Stare seduti a una scrivania tutto il giorno è abbastanza stressante (i nostri corpi sono fatti per muoversi), ma aggiungere colleghi sarcastici, scadenze e troppo rumore può aumentare il tuo stress alle stelle. Invece di lasciare che il tuo lavoro ti travolga con la tensione e l'ansia, prova questi tre semplici consigli per eliminare lo stress da ufficio.
Stare seduti a una scrivania tutto il giorno è abbastanza stressante (i nostri corpi sono fatti per muoversi), ma aggiungere colleghi sarcastici, scadenze e troppo rumore può aumentare il tuo stress alle stelle. Invece di lasciare che il tuo lavoro ti travolga con la tensione e l'ansia, prova questi tre semplici consigli per eliminare lo stress da ufficio.
3 modi per stressarsi di meno al lavoro
1. Allungare
Stare seduti tutto il giorno può sembrare un lusso per le persone che fanno un duro lavoro fisico, ma sedersi può irrigidire i muscoli del collo, della schiena, del torace e delle gambe poiché la posizione seduta non è anatomicamente amichevole. Prendi 5 minuti ogni ora o giù di lì per
allungare le braccia, le spalle, il collo e la schiena. Non devi nemmeno alzarti per lasciare che questi allungamenti facciano la loro magia sciolta dalla tensione. Solleva le braccia in alto, spingile davanti a te e afferra le mani dietro la sedia. Respira profondamente tenendo ogni tratto da 15 a 20 secondi.2. Alzarsi
Non sei incatenato alla tua sedia, quindi alzati ogni ora. Ancora meglio, se puoi multitasking, usa un Bluetooth e cammina mentre rispondi alle telefonate. Quando fai una pausa, fai esercizi alla tua scrivania - squat, affondi, flessioni contro la scrivania, tuffi sulla sedia - quindi allunga tutto il tuo corpo. Per il massimo del fitness al lavoro, prova il FitDesk, che ti permette di spacciare mentre lavori. Mantenere il corpo in movimento mentre si lavora o semplicemente alzarsi ogni ora circa può aiutarti a ridurre lo stress e fare un po' di esercizio.
3. Spuntino intelligente
Gli spuntini sani possono aiutarti a rimanere energico e concentrato, a mantenere alto il morale e persino a fermare l'aumento di peso. Barrette nutrizionali vegane, sacchetti di frutta e verdura fresca, trailmix, yogurt e muesli senza latticini e persino piccole porzioni di zuppa o mezzo panino sono scelte intelligenti per uno spuntino al lavoro. Oltre a tenere a bada la tua fame fino a pranzo o cena, manterranno la tua glicemia su un livello uniforme in modo da non farti arrabbiare. Insieme ai tuoi spuntini, assicurati di rimanere anche ben idratato. Anche una leggera disidratazione può renderti stanco o irritabile e compromettere la tua capacità di gestire lo stress.
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