Che tu sia alle prese con lo shopping natalizio o che stia aspettando la prossima tappa di un volo di cross-country, la nutrizionista certificata Isabel De Los Rios di BeyondDiet.com condivide il suo top sano, facile da portare, in movimento spuntini.
Che tu sia alle prese con lo shopping natalizio o in attesa della prossima tappa di un volo di cross-country, la nutrizionista certificata Isabel De Los Rios di BeyondDiet.com condivide i suoi migliori snack sani, facili da portare in giro.
Spuntini di lavoro
Guacamole e verdure
De Los Rios adora il guacamole. "Contiene grassi salutari per il cuore degli avocado ed è molto saziante e soddisfacente", afferma. "Invece di immergervi le patatine, tagliate un po' di sedano e carote insieme a dei pomodorini".
Burro di mandorle e fette di sedano o mela
Metti in borsa un piccolo contenitore di burro di mandorle crudo. "La combinazione di proteine e grassi sani nel burro di mandorle ti impedirà di sentirti affamato mentre lavori", suggerisce il nutrizionista. "Goditi un po' di una mela piena di fibre e sarai in grado di concentrarti sul tuo lavoro e non sulla tua fame".
Snack da viaggio
noci crude
Una manciata di noci può fare molto per calmare i brontolii della pancia. "Le noci crude sono facili da trasportare e non richiedono refrigerazione o riscaldamento", afferma De Los Rios. “Accoppiali con della frutta secca non zuccherata per un mix di tracce. La combinazione di proteine sane, grassi e carboidrati ti impedirà di raggiungere quelle tracce malsane e cariche di olio miscele vendute in aeroporto.” Le noci tostate e cotte nell'olio contengono oli che possono irrancidire a causa del riscaldamento processi.
Avanzi
Gli avanzi non devono rimanere a casa durante il viaggio. Imballarli e portarli sull'aereo per mangiare in volo o in aeroporto. Questo è un grande risparmio di denaro poiché il cibo dell'aeroporto è terribilmente troppo caro, aggiunge De Los Rios.
Snack per la spesa
De Los Rios suggerisce di iniziare la giornata con un frullato proteico ad alto contenuto energetico e poi preparare i propri snack. "Faccio sempre muffin (fatti con farine sane come farina di mandorle e farina di cocco) nei fine settimana per assicurarmi di avere spuntini sani per tutta la settimana", dice. “Porto con me un muffin e un sacchetto di noci pecan crude mentre faccio la spesa.”
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