Essere goloso? Non sei l'unico. Gli esperti, infatti, affermano che gli esseri umani hanno una preferenza innata per il gusto dello zucchero, un tratto più evidente tra le donne rispetto agli uomini. In poche parole, spesso non ne abbiamo mai abbastanza delle cose dolci. Ma qual è il modo migliore per saziare quel debole per i dolci quando stai cercando di mantenere il conto alla rovescia delle calorie?
Il miglior consiglio è quello di controllare la vostra dieta. Molte voglie nascono a causa della fame o dei bassi livelli di zucchero nel sangue, quindi assicurati di assumere abbastanza calorie da proteine, grassi sani e carboidrati durante il giorno. Ma se fai tutto questo e ancora non riesci a dare un calcio a quelle voglie, prova questi scambi intelligenti la prossima volta che ti viene l'acquolina in bocca per qualcosa di dolce.
SE DEVI AVERE... CIOCCOLATO:
Vai avanti e prendine un po ', ma assicurati che sia cioccolato fondente. I ricercatori dicono che mangiare una piccola barretta di cioccolato fondente da 1,6 once ogni giorno tratta il tuo cuore con una sana dose di flavonoidi. Puoi anche provare un
Attune Chocolate Barretta Benessere, rifornito con probiotici e calcio e disponibile in gustosi gusti come cioccolato alla menta, beatitudine alla fragola e croccante al cioccolato. Oppure sorseggia un latte al cioccolato a basso contenuto di grassi o una cioccolata calda la prossima volta che ti viene voglia di cioccolato.SE DEVI AVERE…CANDY
Voglia di qualcosa di piccante e aspro? La soluzione migliore è sgranocchiare un pezzo di frutta fresca o prendere un po' di frutta secca. I frutti extra aspri come pesche, mango e mele Granny Smith in realtà hanno un sapore di caramelle quando vengono essiccati. Oppure servitevi una ciotola di salsa di mele, che può anche placare i desideri dei vostri golosi. Ma se proprio non riesci a superare la tua voglia di caramelle, scegli opzioni a basso contenuto calorico come orsetti gommosi, liquirizia e caramelle dure.
SE DEVI MANGIARE …GELATO
È mezzanotte e il tuo stomaco sta urlando per una grande ciotola di gelato al burro di noci pecan. Cosa fare? La scelta più saggia è quella di rifornire il tuo congelatore con dolci a basso contenuto calorico come i panini gelato Skinny Cow o Tofuti Cutie. E anche se non hai succhiato un budino da quando eri un bambino, i Popsicle JELL-O Pudding Pops offrono un'alternativa gustosa, controllata e a basso contenuto di grassi al gelato. Oppure, mescola la ricotta a basso contenuto di grassi con la polvere di budino senza zucchero e senza grassi per ottenere una miscela fresca e cremosa che avrà (quasi) il sapore della cosa vera.
SE DEVI AVERE…SODA
Se proprio non riesci a distogliere la mente dal pensiero di trangugiare il dolce e frizzante liquido della soda, prova questo semplice swap: aggiungi Crystal Light o un mix di bevande Kool-Aid non zuccherato o un tocco di limone, lime o succo di mirtillo alla soda acqua. Risparmierai fino a 150 calorie, ridurrai i carboidrati e ridurrai la caffeina, ma lo otterrai comunque ahhhh fattore con ogni sorso.
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