Dopo un allenamento rigoroso in palestra o una lunga corsa, non sorprende che ci sentiamo fisicamente esausti. Dopotutto, un'attività fisica è destinata a lasciarci sfiniti. Ma sperimentare l'esaurimento fisico dopo una lunga giornata di duro lavoro alla scrivania può farci grattarci la testa: stare seduti tutto il giorno non è generalmente la nostra idea di allenamento. Ma a quanto pare, i medici affermano che queste due forme di esaurimento spesso vanno di pari passo.
Dr. John Mayer, psicologo clinico con Dottore su richiesta, dice a SheKnows le operazioni quotidiane del cervello come il pensiero "non si verificano solo per un processo stagnante. I neuroni che vengono attivati e l'energia elettrica necessaria per il funzionamento del cervello utilizzano energia, e quell'energia deve andare da qualche parte".
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Per la spiegazione più scientifica, ripensa alla lezione di fisica del liceo. Se non ricordi molto (o, come me, qualsiasi cosa), non preoccuparti: hai molta compagnia e, fortunatamente, i medici sono qui per dirla in termini più semplici. “La seconda legge della termodinamica spiega che l'energia deve andare da qualche parte. In questo caso, l'energia finisce per disperdersi in tutto il nostro corpo e, quindi, crea affaticamento", spiega Mayer.
Sulla stessa linea, Dott. Alex Dimitriu dice a SheKnows che i nostri corpi non sono nel loro stato naturale quando passiamo la giornata alle nostre scrivanie senza fare molto movimento. "Il nostro "software" mentale, in molti modi, si è evoluto molto più velocemente dei nostri corpi, quindi abbiamo finito per lavorare alle scrivanie mentre dovevamo correre attraverso le foreste, in cerca di cibo", dice.
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Per queste ragioni evolutive, Dimitriu spiega che l'atto di stare seduti dietro una scrivania tutto il giorno è in realtà innaturale, ed è per questo che richiede un livello significativo di sforzo mentale ed emotivo. "Il tuo corpo dice: 'Prendiamoci un po' di sole, corriamo e stiamo con amici e persone care', mentre le tue esigenze lavorative potrebbero essere molto diverse", aggiunge. Di conseguenza, dobbiamo esercitare il controllo degli impulsi, che è mentalmente faticoso.
"L'esaurimento fisico è spesso il risultato di stanchezza mentale", afferma Dimitriu. "È uno dei tanti indizi che la mente e il cuore non sono in sintonia."
L'atto di sedersi dietro una scrivania e passare attraverso la routine quotidiana è sufficiente per stancarci fisicamente - quindi non c'è da meravigliarsi se, durante i periodi di stress emotivo, la nostra stanchezza fisica è composto.
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Terapeuta e assistente sociale clinico abilitato Shannon Thomas spiega che quando siamo sotto stress emotivo da eventi della vita come un conflitto temporaneo con una persona cara o il dolore per la perdita di qualcuno vicino a noi, i nostri corpi sono "inondati di cattive sostanze chimiche come l'adrenalina o il cortisolo”. I nostri corpi possono gestire questi livelli eccessivi di adrenalina e cortisolo solo per così tanto tempo, quindi le sostanze chimiche iniziano a influenzare il nostro sistema immunitario, muscolare e nervoso sistemi.
"Quando ci troviamo emotivamente esausti, questo è un segnale di avvertimento che anche il nostro corpo viene sottoposto a pressioni a un livello malsano", dice Thomas a SheKnows.
Naturalmente, gli eventi stressanti e persino traumatici sono inevitabili e, per avere successo in un lavoro d'ufficio, sedersi alla scrivania tutto il giorno è una necessità. Dr. Michael Genovese, medico e dirigente medico presso Acadia Healthcare, dice a SheKnows che è importante essere consapevoli dell'impatto che questo ha sulla nostra salute mentale — e chiedere aiuto se innesca condizioni gravi come depressione, ansia o disturbi da abuso di sostanze.
"Incoraggio le persone a parlare con un medico della loro salute mentale generale", afferma Genovese. “Prendersi cura della propria salute mentale ed emotiva richiede lo stesso sforzo di prendersi cura del proprio benessere fisico.”
Il connessione mente-corpo è ben documentato dalla scienza, quindi è del tutto normale sentirsi fisicamente esausto dopo qualsiasi cosa, da una lunga giornata di lavoro a una transizione di vita stressante. Prendersi cura della propria mente è importante tanto quanto prendersi cura del proprio corpo, quindi, come dice Genovese, è importante essere aperti con il medico su entrambi in modo che possa darti la guida migliore e più completa possibile.
Ad esempio, un medico può indirizzarti a un terapeuta se determina che hai bisogno di più supporto e cure quando si tratta del tuo benessere emotivo. Viviamo in un mondo stressante e frenetico, quindi, quando ci fermiamo a pensarci, non è così sorprendente che i fattori di stress quotidiani possano lasciarci fisicamente spossati. La cosa più importante è trovare modi per ridurre il tributo sulla nostra salute fisica, e gli esperti possono aiutarci a trovare tecniche di coping che facciano proprio questo.
