Succede sempre di più ultimamente. Faccio i 15 gradini dall'isola della cucina alla mia dispensa e poi fisso gli scaffali pensando: "Ora, cosa mi serviva qui dentro?" In qualche modo, ho completamente dimenticato perché sono entrato nella stanza in meno di 45 secondi. Per fortuna, se rimango lì abbastanza a lungo, mi torna in mente.
Non è che mi preoccupi della mia dimenticanza. È relativamente minore: più una scoreggia cerebrale che un vero e proprio vuoto di memoria. Non credo sia il segno di qualcosa di più serio, almeno in questo momento. È più che sono infastidito da me stesso e non riesco a credere a quale setaccio totale possa essere la mia mente in questi giorni. Vorrei poter comprare dei tappi per le orecchie per impedire in qualche modo che piccole informazioni mi cadano fuori di testa. Quanto sarebbe fantastico se funzionasse davvero? Scommetto che Mark Cuban mi darebbe sicuramente un dolcetto Vasca degli squali accordo per quell'idea.
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Una leggera dimenticanza è una parte normale di invecchiamento, e odio ammetterlo, ma sto invecchiando.
“I cambiamenti cellulari e vascolari naturali nel cervello con l'avanzare dell'età ci fanno dimenticare le cose di tanto in tanto quando invecchiamo. Potrebbe volerci un po' più di tempo per imparare cose nuove, ricordare certe parole o trovare i nostri occhiali. Questi cambiamenti sono comuni e sono solo segni di una lieve dimenticanza normale legata all'età ", Dr. Madhav Thambisetty, investigatore clinico e capo dell'unità di neuroscienze cliniche e traslazionali presso il National Institute on Aging/National Institute of Health, racconta Lei sa.
Certo, è nella natura umana preoccuparsi un po' quando si hanno problemi di memoria. Secondo Thambisetty, dovresti consultare il tuo medico se i problemi di memoria diventano più frequenti e iniziano a rendere più difficile fare le cose di tutti i giorni. Ad esempio, se diventa più difficile guidare, fare acquisti, apportare modifiche o fare una chiacchierata con un amico, queste sarebbero tutte bandiere rosse.
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"Altri segni di un problema di memoria più serio includono la ripetizione delle stesse domande più volte, perdersi in luoghi che conoscevi in precedenza o avere problemi a seguire le indicazioni", ha aggiunge.
Ricordo di aver sentito anni fa un dottore dire in un talk show: "Dimenticare dove metti le chiavi della macchina va bene. Dimenticare a cosa servono le chiavi è fastidioso.” Ricordo a me stesso questo quando non riesco a ricordare un nome che qualcuno mi ha appena detto o dove ho messo la borsa che avevo appena un'ora fa. Mi è stato anche detto che parte del problema è tutto il multitasking che tendiamo a fare. Sto facendo così tante cose allo stesso tempo, forse non mi sto davvero concentrando su quello che sto facendo. Se solo rallentassi e ascoltassi attentamente, probabilmente ricorderei le cose meglio.
A volte mio figlio di 13 anni mi chiede di studiare con lui, e molti dei concetti, soprattutto studi sociali, matematica e scienze, mi sembrano completamente estranei. So di aver superato la seconda media, ma mi ritrovo ancora a chiedermi se il curriculum sia cambiato radicalmente e se ho mai imparato davvero questi concetti. Grazie al cielo Google, che mi permette di falsificare la mia base di conoscenze con pochi tasti o penso che mio figlio si chiederebbe davvero come sono riuscito a ottenere un diploma di scuola superiore.
Ecco l'altra parte affascinante di come funziona la mente: non riesco a ricordare come si fa il calcolo, eppure giro il mio quadrante SiriusXM su Anni '80 su 8, e posso cantare i testi praticamente di qualsiasi canzone che mi viene in mente. Forse non l'ho sentito da 20 anni e ricordo ancora ogni parola. Ricordo i film che ho visto, i libri che ho letto e la trama di programmi TV che non vedevo da un decennio. Forse sono tutte queste informazioni prive di significato che mi affollano il cervello rendendo impossibile alle informazioni più recenti di trovare un posto dove rilassarsi e rilassarsi.
Sono grato delle tante storie del mio passato che posso ricordare vividamente, specialmente quelle della mia infanzia. assaporo il ricordi delle cene di famiglia, dei litigi con i miei fratelli e della quotidianità da ragazzino. Riesco a ricordare i dettagli di molti di questi momenti apparentemente non importanti che si sono verificati tanti anni fa come se fossero accaduti proprio ieri. Ma chiedimi cosa? fatto è successo ieri, e forse dovrò davvero scervellarmi per dirtelo.
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Per ora, scelgo di ridere delle piccole cose che dimentico e di darmi un cinque interiore quando in realtà ricordo che sono entrato nella dispensa per il bicarbonato di sodio. O, a pensarci bene, era il lievito? Hmmm... lasciami stare qui un minuto e pensare.
Come migliorare la tua memoria e lavorare attraverso la perdita di memoria
Thambisetty offre questi suggerimenti per migliorare la memoria con l'avanzare dell'età:
- Esponi il tuo cervello a nuovi interessi, abilità o situazioni.
- Fai volontariato nella tua comunità, a scuola o nel tuo luogo di culto.
- Socializza con amici e familiari.
- Prendi lezioni o corsi per apprendere nuove abilità.
- Usa strumenti di memoria come elenchi di cose da fare, calendari e promemoria.
- Metti portafoglio, chiavi e occhiali nello stesso posto ogni giorno.
- Dormi molto, segui una dieta equilibrata e fai esercizio regolarmente.
- Non esagerare con alcol, cibo spazzatura o zucchero.
- Tieni d'occhio il tuo emotivo e salute mentale; se ti senti depresso per più di una settimana alla volta, consulta un medico.
