Tu o i tuoi figli siete alle prese con l'abitudine delle bevande analcoliche? I bambini sono particolarmente vulnerabili alle pubblicità che esaltano le bibite gassate e al facile accesso a un pop ogni volta che hanno sete. Come genitore impegnato, potresti preferire che i tuoi figli si dissetino nel modo più conveniente possibile, ma promuovere le bevande gassate cariche di zucchero può mettere i tuoi figli a rischio di problemi di peso e salute problemi. La dottoressa Martha Howard di ChicageHealers.com ha alcune informazioni sulle bevande analcoliche da sorseggiare mentre determini modi più sani per mantenere la tua famiglia idratata.
Tu o i tuoi figli siete alle prese con l'abitudine delle bevande analcoliche? I bambini sono particolarmente vulnerabili alle pubblicità che esaltano le bibite gassate e al facile accesso a un pop ogni volta che hanno sete. Come genitore impegnato, potresti preferire che i tuoi figli si dissetino nel modo più conveniente possibile, ma promuovere le bevande gassate cariche di zucchero può mettere i tuoi figli a rischio di problemi di peso e salute problemi. La dottoressa Martha Howard di ChicageHealers.com ha alcune informazioni sulle bevande analcoliche da sorseggiare mentre determini modi più sani per mantenere la tua famiglia idratata.
Le bevande analcoliche sono calorie vuote che si sommano rapidamente
I bambini che bevono bibite consumano grandi quantità di zucchero e calorie. Peggio ancora, le bevande zuccherate possono portare a malattie croniche. “Le bevande zuccherate che forniscono calorie vuote e aumentano la glicemia contribuiscono alla sindrome metabolica, o il combinazione di disturbi medici che aumentano il rischio di sviluppare malattie cardiache e/o diabete", spiega il dott. Howard. "Quando si esaminano i numeri, la quantità di zucchero e calorie vuote racchiuse in queste bevande avvincenti è sorprendente".
Quando i tuoi figli bevono una bibita, ecco cosa stanno bevendo:
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- Una lattina da 12 once di Coca Cola ha l'equivalente di 9-1/2 zollette di zucchero insieme a 140 calorie povere di nutrienti.
- Se i tuoi figli stanno optando per le mega porzioni di soda del minimarket, stanno bevendo 364 calorie vuote e l'equivalente di 23-1/2 zollette di zucchero con ogni Big Gulp da 32 once.
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Il dottor Howard non è particolarmente colpito dalla commercializzazione delle bibite da parte dei minimarket. "Il negozio 7-11 commercializza le sue bibite come 'ingegneria genetica per placare anche la sete più diabolica.'" Quale bambino non sarebbe attratto da loro?
>>In che modo lo zucchero fa male ai tuoi figli?
La soda dietetica non è migliore
Forse i tuoi figli prendono le bibite dietetiche come un modo per evitare lo zucchero e le calorie. Ma ciò non significa che le cole dietetiche siano bevande salutari. "Le bibite dietetiche sono altrettanto dannose, se non peggiori delle bibite normali perché la maggior parte delle bibite dietetiche contiene il aspartame, un dolcificante senza calorie, un dolcificante che è stato scientificamente provato per aumentare l'appetito”, Dr. Howard avverte.
Il Dr. Howard consiglia sia agli adulti che ai bambini di stare alla larga dalle cole dietetiche perché:
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- Le cole dietetiche sono associate ad un aumento dell'appetito.
- L'aspartame è una neurotossina perché si scompone in metanolo una volta nel corpo.
- Il metanolo nel corpo si scompone in formaldeide.
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“Anche se solo il 10 percento della formaldeide prodotta da una cola zuccherata con aspartame viene trattenuta nel corpo, la quantità trattenuta dal bere due bibite dietetiche sarebbe 20 volte la quantità di formaldeide approvata dall'EPA nell'acqua potabile", aggiunge il esperto di salute.
Bevi più sano
Quindi quali bevande sono sicure da consumare? Il Dr. Howard consiglia che l'acqua filtrata è sempre la migliore opzione per bere. Per piacere ai bambini golosi, suggerisce di aggiungere all'acqua della frutta fresca per conferirle sapore e dolcezza. Per i bambini che hanno bisogno di effervescenza, prova a combinare due once di succo di frutta al 100% in un bicchiere con acqua frizzante. Le bevande salutari non richiedono molta preparazione e possono davvero essere opzioni facili e veloci per le famiglie in movimento.
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