ehm, in esecuzione è difficile. Tra la tipica stanchezza, indolenzimento muscolare e sbuffi e sbuffi, non abbiamo davvero bisogno di ulteriori sfide lanciate sulla nostra strada, ma quando sei un corridore colto alla sprovvista, le cose diventano davvero speciali. I piedi piatti possono causare iperpronazione durante ogni appoggio del piede, e questa rotazione eccessiva verso l'interno del piede può portare a dolore e lesioni agli arti inferiori.
Quindi cosa deve fare un corridore? Semplice: cerca il supporto di cui hai bisogno prima di metterti in viaggio.
Dopo aver esaminato più di 30 corridori sull'altezza dell'arco plantare e sulle preferenze di scarpe, è diventato chiaro che anche i migliori scarpe potrebbe non fornire un supporto sufficiente per le donne con l'arco basso. Inizia con una scarpa ad alto supporto (come quelle suggerite dagli altri corridori di seguito), ma non aver paura di aggiungere un plantare commerciale o su prescrizione come hanno fatto molti di coloro che sono stati intervistati.
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Cassandra Pisone, una scrittrice di salute e cibo, ha condiviso che dopo aver avvertito un dolore stridente al ginocchio come corridore di sci di fondo del liceo, un fisioterapista ha collegato il suo dolore ai suoi piedi piatti. Ha ricevuto una prescrizione per plantari personalizzati e dice: "Corro da 12 anni e praticamente gli ultimi 10 sono stati senza infortuni".
Anche se non segui il percorso della prescrizione, le solette da banco potrebbero aiutare. Smitha Arons, avvocato e corridore che scrive su Correre con SD Mom ha condiviso che usa le solette Superfeet con i suoi Hokas per aiutarla a superare più mezze e maratone complete ogni anno.
1. Asics GT-2000
Molti degli intervistati hanno citato il Asics serie GT-2000 come la loro scarpa di riferimento. Cristallo Gauvin, un arciere professionista e corridore amatoriale afferma: “Ho i piedi molto piatti e ho faticato con le scarpe da corsa. Ho dovuto scegliere scarpe molto pesanti e a supporto completo come le Asics GT-2000 con plantari da banco”.
Asics GT-2000 5, $90 ad Asics
2. Asics GT-1000
Come il 2000, la GT-1000 era un altro preferito dai fan dell'iperpronatore. Jillian Tengood, una borsista post-dottorato e istruttrice di esercizi di gruppo che scrive su FitYaf, raddoppia anche sulle due scarpe, "Mi alleno in ASICS GT-2000 e corro in ASICS GT-1000".
Asics GT-1000 6, $90 ad Asics
3. Asics GEL-Kayano
Asics sembra essere l'oro per le donne che hanno bisogno di una stabilizzazione extra, come Amy Marcum che di recente ha iniziato a usare il GEL-Kayanos. “Mi è stato appena detto che ho i piedi piatti e la sindrome delle articolazioni da ipermobilità. In realtà sono stato inviato per ulteriori test per trovare la causa principale. Sono andato e sono stato rimontato nel mio negozio di corsa in scarpe di stabilità.
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4. Brooks Ravenna 6
Brooks è uno dei miei marchi preferiti di scarpe da corsa (soprattutto per il trail running), quindi sono rimasta sorpresa che più donne con i piedi piatti non giurassero su di loro. Però, Estate Marie Groth, un allenatore della salute e un personal trainer non ha esitato a parlare del marchio. “Ho trovato un nuovo amore per Brooks Ravenna. Ho avuto i 4 e i 6 e giuro su di loro. Ho i piedi piatti, ma questi sono il sogno di un corridore: consiglio sempre a chi ha i piedi piatti e ha bisogno di un po' di controllo. Inoltre, ho corso con i miei 6 anni per la maratona di Boston lo scorso anno e i miei piedi si sentivano ancora freschi e a posto al traguardo - non avevano nemmeno una sola vescica, unghia nera o sfregamento di alcun tipo!
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5. Hoka One One Bondi 5
Le Hokas potrebbero non sembrare le scarpe da corsa leggere e sottili che la maggior parte delle persone indossa, ma non trascurare i loro vantaggi. Nonostante l'aspetto sovradimensionato, in realtà sono abbastanza leggeri e offrono un maggiore supporto per gli iperpronatori. Arons dice di averli scoperti dopo un'esperienza negativa: "Ho iniziato a correre con le Nike quando ho deciso per la prima volta di fare il divano a 5K cosa nel 2013. Abbastanza sicuro, in pochi giorni, ho iniziato a sviluppare un terribile dolore ai piedi. Sono andato al mio negozio di corsa locale e mi hanno detto che sarei stato il candidato ideale per Hokas a causa del cuscino. Puoi solo immaginare il passaggio dalle Nike alle Hokas".
Arons attualmente ruota tra Hoka Bondi 4s, Hoka Stinson ATR e Hoka Challenger, che sono ideali per terreni vari.
Hoka One One Bondi 5, $ 150 a Hoka One One
Pubblicato originariamente nel dicembre 2015. Aggiornato a ottobre 2017.
