Broccoli
Sappiamo tutti che i verdi mantengono le nostre interiora perfettamente pulite, ma lo sapevi che sono anche alcuni dei lavoratori più duri quando si tratta di combattere l'invecchiamento? Gli umili broccoli sono carichi di antiossidanti come il beta-carotene e la vitamina C, che hanno dimostrato di proteggere la pelle dall'invecchiamento. I broccoli accelerano anche il processo di disintossicazione del tuo corpo e, così facendo, aiutano a eliminare le vecchie cellule della pelle e fare spazio a quelle nuove (proprio come fa l'esfoliazione, solo meglio!).
Pomodori
I pomodori rossi e lucenti non sono solo pieni di sapore, ma sono anche potenti poteri anti-invecchiamento. Le loro proprietà acide sono ottime per dare una mano alla tua pelle: lavorano per eliminare l'olio, ridurre le dimensioni dei pori e eliminare i batteri che causano l'acne adulta. Se sei più preoccupato per l'ottusità che per i brufoli, sei fortunato: i pomodori contengono anche licopene, un antiossidante che combatte i danni cellulari e - hai indovinato - rallenta l'invecchiamento.
Salmone
L'omega-3 che si trova nel pesce azzurro come il salmone ha una miriade di benefici alla salute. Oltre a favorire la perdita di peso, alleviare l'artrite e prevenire le malattie cardiache, gli acidi grassi essenziali presenti nel salmone levigano e schiariscono la pelle. Per ottenere i migliori risultati, cerca di mangiare tre porzioni di salmone ogni settimana. Se vuoi mescolare, sgombro e acciughe sono ottime alternative: ricorda solo di mantenere le dimensioni delle porzioni abbastanza piccole (circa le dimensioni del palmo della mano).
Olio d'oliva
L'olio d'oliva - e stiamo parlando della roba buona, extra vergine - ha un potente pugno quando si tratta di affrontare i segni dell'invecchiamento. La cosa migliore dell'olio d'oliva? Ha proprietà che aiutano a mantenerti giovane dentro e fuori. Per cominciare, i grassi monosaturi (noti anche come "grassi buoni") nell'olio d'oliva riducono il rischio di malattie cardiache e cancro. Contiene anche polifenoli, un antiossidante che combatte i segni esteriori dell'invecchiamento (come la pelle "flaccida") e aiuta a creare quel "bagliore" che tutti conosciamo e amiamo.
Spinaci
Con così tante vitamine e minerali, non c'è da meravigliarsi se gli spinaci si sono guadagnati l'etichetta di "superfood". Questo ortaggio a foglia verde è ricco di vitamina A, che è un maestro nel trattenere l'umidità. In altre parole, migliora la salute e la luminosità della pelle e tiene a bada le rughe. Ha anche molte fibre alimentari, che non solo aiutano la digestione, ma aiutano anche a eliminare le tossine dal sistema. Un corpo disintossicato porta a una pelle chiara. Gli spinaci contengono flavonoidi (gli antiossidanti presenti nei mirtilli) e vitamina K, che combattono il cancro e potenziano le capacità intellettuali. Se vuoi sembrare più giovane (e sentirti più intelligente!), mangia almeno una porzione di spinaci ogni giorno.
mirtilli
Questo frutto può essere piccolo, ma ha più antiossidanti, vitamine e minerali di quasi tutti gli altri. È oro nel mondo dei superfood, e se hai intenzione di aggiungere un alimento antietà alla tua dieta, fallo ai mirtilli. Spiegheremo perché. I flavonoidi nei mirtilli proteggono il corpo dall'invecchiamento neutralizzando i radicali liberi, quei parassiti che rompono le cellule della pelle e causano rughe e rilassamento. I mirtilli contengono anche enormi quantità di vitamine C, B, E, A e antocianine, che prevengono l'accumulo di tossine e lavorano per levigare e schiarire la pelle. Se non sei ancora venduto, considera questo: queste piccole bacche riducono la possibilità di aumento di peso e cancro.
Melograno
Il melograno è tanto benefico quanto bello da vedere. Questo frutto colorato è assolutamente ricco di antiossidanti, che combattono i radicali liberi dannosi per le cellule che causano rughe e rilassamento cutaneo. Convinto? Se non hai già il melograno nella tua dieta, inizia a buttarne una manciata in frullati e insalate ogni giorno.
