Vuoi dare una spinta alla tua dieta quotidiana? Fai un favore al tuo corpo e getta queste superstar nutrizionali nel carrello della spesa per raccogliere i benefici dei "supercibi" della natura!
Il termine "supercibi" è apparso negli anni '80 e si riferisce a determinati alimenti che offrono benefici nutrizionali superiori. Sono essenzialmente ricchi di una concentrazione di nutrienti superiore alla media: vitamine, minerali, antiossidanti, acidi grassi essenziali, ecc. e si ritiene che apportino molti incredibili vantaggi per la salute, dalla riduzione dei segni dell'invecchiamento al miglioramento della salute dell'apparato digerente fino alla lotta contro il cancro. Quindi, in parole povere, sono molto sani: il tuo corpo li ama e loro amano il tuo corpo!
Alcuni benefici dei supercibi
Supercibi diversi portano ovviamente benefici diversi, ma qui ci sono alcuni vantaggi che il tuo corpo può aspettarsi se ti piace una dieta equilibrata ricca di supercibi.
I supercibi sono noti per:
- Aiuta la digestione
- Combatti il cancro
- Combatti le malattie cardiache
- Proteggi gli organi dalle tossine
- Abbassare il colesterolo
- Regola il metabolismo
- Ridurre l'infiammazione nel corpo
I nostri superfood preferiti
Varie fonti sostengono diversi supercibi, ma ecco la nostra lista di preferiti che non sono solo deliziosi, ma sono anche molto buoni per te. Mentre molti marketer di prodotti alimentari stanno saltando sul carro dei superfood, resta concentrato sulla selezione di alimenti naturali non trasformati per ottenere i massimi benefici. E ovviamente è importante includere un'ampia gamma di tipi di alimenti nella tua dieta: funzionano meglio insieme, quindi includi una varietà di frutta fresca, verdura e cereali integrali per una dieta equilibrata e ottimale Salute.
Pesce azzurro: I pesci come le sardine e il salmone sono ricchi di acidi grassi omega-3 e proteine. Si dice che riducano la pressione sanguigna, riducano il rischio di malattie cardiache, riducano l'infiammazione nel corpo e aumentino l'umore. Il salmone selvatico, in particolare, è ricco di vitamina D e selenio, che gioverà a capelli, pelle, unghie e ossa - e ha anche un ottimo sapore!
Frutti di bosco: Le bacche come mirtilli, lamponi, fragole e mirtilli rossi sono particolarmente ricche di antiossidanti. I mirtilli, in particolare, sono elogiati per contenere l'acido ellagico antiossidante, che secondo alcuni può rallentare la crescita di alcuni tumori cancerosi. Contengono anche composti polifenolici, che si ritiene aiutino a proteggere la memoria e il funzionamento cognitivo.
Broccoli: Questa verdura è ricca di antiossidanti ed è un'ottima fonte di fibre, acido folico, vitamina C e beta-carotene. Gli amanti dei broccoli dicono che può aiutare a proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi, a giovare al tuo sistema riproduttivo e sistema immunitario, costruire ossa forti e persino aiutare a prevenire alcuni tipi di cancro, come polmone, colon, retto e stomaco.
Pomodori: Queste stelle da insalata sono ricche di licopene, un carotenoide antiossidante che combatte i danni dei radicali liberi. Si ritiene inoltre che i pomodori aiutino a ridurre il rischio di sviluppare alcune malattie croniche.
semi di lino: Questi piccoli fanno bene alla salute del tuo intestino, ti aiutano a mantenerti regolare e offrono grassi polinsaturi omega-3 e fibre solubili. Possono anche potenzialmente ridurre il colesterolo.
Soia: Simile ai semi di lino, si ritiene che la soia aiuti a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. È ricco di proteine e fibre e può aiutare a costruire ossa forti, oltre a ridurre il rischio di infarti e coaguli di sangue.
Zenzero: Lo zenzero rafforza il nostro sistema immunitario e aiuta a combattere le infezioni, inoltre si ritiene che aiuti a proteggere dal cancro.
Yogurt naturale: È importante scegliere con cura il tuo prodotto qui, ma uno yogurt naturale di qualità è generalmente pieno di batteri buoni, calcio, potassio, riboflavina, proteine, vitamina B12, magnesio e fosfato (che cosa? boccone!). I batteri buoni, o probiotici, aiutano a migliorare la salute dell'apparato digerente e migliorano il sistema immunitario per aiutare il corpo a combattere le infezioni.
Tè: Il tè nero e quello verde sono entrambi ricchi di antiossidanti e possono aiutare a proteggere il cuore e migliorare l'umore. Che bella scusa per accendere il bollitore!
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