Tra settembre e maggio, centinaia di migliaia di persone soccomberanno all'influenza stagionale. Non lasciarti essere una statistica! Ecco cinque cose che puoi fare per evitare infezioni e malattie.
Stai lontano dai malati
Se sei il tipo di persona che tiene programmi per la cena con qualcuno anche se sai che è malato, ascolta: il virus dell'influenza si diffonde da persona a persona attraverso i fluidi corporei. Se il tuo amico è malato e tu sei seduto di fronte a lui, la probabilità che tu possa respirare i suoi germi è molto maggiore rispetto a se avessi scelto di farlo riprogrammare i piani invece di rischiare la malattia.
Chiedi alle persone di starnutire sulla manica
Se ti trovi nella stessa stanza di una persona malata, non aver paura di parlare se tossisce o starnutisce senza coprirsi la bocca o il naso. I virus dell'influenza si diffondono da persona a persona attraverso fluidi corporei infetti come la saliva di una tosse o il muco di uno starnuto. Chiedi educatamente al tuo amico, collega o familiare di
coprire la prossima volta che sente arrivare uno starnuto. Suggeriscile di starnutire sul gomito invece che sulla mano, oppure passale un fazzoletto per coprirsi.
Lavati le mani
Anche se sei proattivo, puoi comunque rilevare virus su molte superfici: ringhiere, maniglie delle porte, tastiere e così via. Un altro modo semplice per assicurarti di non contrarre un virus è lavarti costantemente le mani con acqua e sapone; è uno dei modi più efficaci per prevenire la diffusione dell'influenza. Ricorda il modo giusto per lavarsi le mani: Strofinali per almeno 10 secondi e assicurati di lavarli tra le dita e sotto le unghie.
Vivi uno stile di vita sano
Potresti fare molto per compromettere il tuo sistema immunitario senza saperlo, come fumare, bere eccessivamente, trascurare il sonno e non mangiare frutta e verdura. Se vuoi rimanere in salute durante la stagione del raffreddore e dell'influenza, cambia le tue abitudini malsane. Segui una dieta ricca di verdure a foglia verde, agrumi, proteine e carboidrati complessi. Dormi almeno sette ore ogni notte. Abbandona i vizi come le sigarette o il tuo martini quotidiano. Tutto ciò contribuirà notevolmente a rafforzare la salute e il funzionamento del tuo sistema immunitario.
Prendi il vaccino antinfluenzale
La cosa più importante che puoi fare per assicurarti di non contrarre l'influenza in questa stagione è vaccinarti. Health Canada raccomanda un vaccino antinfluenzale annuale per tutti coloro che possono ottenerlo (e no, il vaccino antinfluenzale non ti darà l'influenza); è il modo più semplice ed efficace per allontanare la malattia. Inoltre, l'iniezione ti mantiene immune a vari virus influenzali per quasi un anno, quindi dovrai solo fare l'iniezione (o prendere lo spray nasale) ogni anno. Parla con il tuo medico delle opzioni di vaccinazione ora.
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“La dieta è un grosso problema. Le persone mettono a dura prova il sistema immunitario con il cibo terribile che mettono nei loro corpi. Fa un mondo di bene alla maggior parte delle persone ridurre gli alimenti trasformati, aumentare i cibi naturali, dormire di più, rilassarsi e sorridere di più. – Curtis Alexander, farmacista. D. |
Per saperne di più:
Chi ha bisogno del vaccino antinfluenzale?
Quando dovrei fare il vaccino antinfluenzale?
5 miti sull'influenza
