Pssst! Avvicinati così posso dirti un segreto:
Non devi sborsare centinaia di dollari per un personal trainer per metterti in forma. In effetti, alcuni dei migliori personal trainer e menti del fitness nel mondo del fitness fanno di tutto per rendere gli allenamenti e i programmi convenienti per il consumatore medio. E niente è più conveniente di "gratuito".
Storia vera.
Uno dei modi migliori per sfruttare gli allenamenti gratuiti e la programmazione del fitness è andare all'app store del tuo dispositivo mobile. Mentre l'industria si rivolge alla tecnologia per raggiungere più persone, gli sviluppatori di app hanno iniziato a trasformarsi app nell'equivalente di un personal trainer.
1. Youtube
Che cosa?! In che modo YouTube è come un personal trainer?
È facile: quasi tutti i grandi personal trainer del settore hanno un account YouTube in cui condividono allenamenti gratuiti per i loro follower. Finché hai l'app YouTube e segui i trainer giusti (ad esempio,
Cassey Ho, Tony Horton, il Tone It Up ragazze e persino Cordialmente), puoi affrontare un singolo allenamento o una serie di allenamenti con segnali verbali e video.Se stai cercando un canale con un'ampia varietà di allenamenti completi da più personal trainer, dai un'occhiata a Canale BeFiT dalla Porta dei Leoni. Hanno un arsenale di video delle migliori star come Jillian Michaels e Denise Austin.
Disponibile su:iOS, Android e Windows Phone
2. Atletica in montagna da The North Face
Gli appassionati di attività all'aperto (ad esempio corridori, sciatori e scalatori) hanno bisogno di un tipo speciale di coaching per vedere miglioramenti nei rispettivi sport. Sarah Jane Parker, certificata A.C.S.M. personal trainer e il blogger dietro Il biscotto in forma giura per l'app Mountain Athletics di The North Face. "Questa app offre molti fantastici allenamenti su misura per adattarsi a diverse discipline all'aperto e persino al fitness generale. È dotato di un piano di sei settimane che tiene traccia del tuo tempo e ti guida attraverso gli esercizi con i video.
Disponibile su:iOS
3. FitStar Yoga e FitStar Personal Trainer
Mentre FitStar Yoga e FitStar Personal Trainer fare hanno versioni premium che hanno un prezzo, le versioni "base" sono gratuite e sono un ottimo modo per iniziare. Entrambe le app forniscono allenamenti personalizzati da personal trainer di prim'ordine (Tara Stiles dal lato dello yoga e l'ex superstar della NFL Tony Gonzalez dal lato del fitness) che si basano sul tuo livello e sui tuoi obiettivi. Puoi selezionare gli allenamenti o il programma che soddisfa le tue esigenze, fissare obiettivi e competere contro amici e connetti i tuoi dispositivi per il fitness, come Fitbit o Jawbone Up per monitorare di più i tuoi allenamenti effettivamente.
Di più:7 app che trasformeranno l'esercizio in un gioco da cardiopalma
Mi piace particolarmente che l'app sia compatibile con Apple TV, quindi puoi facilmente proiettare i tuoi allenamenti sul grande schermo. Per qualcuno come me, che apprezza ancora il vantaggio di un'immagine più ampia, questo è un enorme punto di forza.
Disponibile su:iOS
4. Nike+ Training Club
Non devi essere una fan della Nike per innamorarti del Nike+ Training Club. L'app fornisce più di 100 allenamenti completi guidati da master trainer Nike che coprono una varietà di formati, inclusi intervalli ad alta intensità, allenamento per la forza e yoga.
Marielle Burch, C.S.C.S., istruttrice di fitness e blogger di Stroller Strides presso Ragazza in forma in un mondo carino, spiega perché le piace usare l'app, "Ha una gamma di allenamenti incentrati sul tuo obiettivo specifico, ad esempio, diventare magro, tonico o forte. Ha anche diverse categorie per principianti, intermedi e avanzati, quindi è perfetto per quelli di tutti i livelli. I tempi per gli allenamenti vanno dai 15 ai 60 minuti e, poiché richiedono poca attrezzatura, possono essere eseguiti a casa!
Un altro vantaggio è che l'app Nike+ ti consente di connetterti con altri utenti per motivazione e supporto e puoi condividere le tue statistiche di allenamento su Facebook.
Disponibile su:Android e iOS
5. Sworkit Lite
Non mentirò, mi sono quasi innamorato dell'app Sworkit Lite. È bello nella sua semplicità e personalizzazione, funziona quasi come un libro "scegli la tua avventura". Dalla schermata principale selezioni il tipo di allenamento che vuoi fare: forza, cardio, yoga, stretching o crea una routine personalizzata. Dopo aver selezionato il tipo di allenamento, ti vengono fornite più opzioni di personalizzazione. Ad esempio, se hai selezionato "yoga", ti verrà data la possibilità di scegliere un allenamento per i saluti al sole yoga, la sequenza completa di yoga, lo yoga per i corridori o il pilates. La prossima scelta che ti viene data è il tempo: selezioni la lunghezza con incrementi di cinque minuti che vanno da cinque a 60 minuti.
Dopo aver effettuato tutte le selezioni, verrai indirizzato al tuo allenamento personalizzato che ti guiderà attraverso un serie di esercizi con segnali audio e video insieme a un timer in modo da sapere quanto dura ogni esercizio eseguita.
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A dire il vero, non sono un grande fan della serie "yoga" - l'app non conduce sempre una serie di pose di prim'ordine - ma per gli allenamenti di forza, cardio e personalizzati, è piuttosto sorprendente. Mi piace anche che una volta che ti alleni, puoi selezionare l'icona della musica e ascoltare una delle playlist Spotify di Sworkit mentre segui la tua routine.
Disponibile su:Android, iOS e Amazon
6. C25K 5K Runner Trainer
Se desideri iniziare a correre, ma non hai idea di come iniziare, non guardare oltre il C25K 5K Runner Trainer. Rachel McMichael, personal trainer, istruttrice di fitness e blogger di A Forever Change, afferma di amare ciò che offre l'app: "È progettata per farti alzare dal divano e preparare 5K in sole otto settimane. Richiede solo 30 minuti al giorno, tre volte alla settimana, e include istruzioni chiare e dirette. È perfetto per i principianti o per coloro che sono fuori allenamento. Lo consiglio vivamente!”
Disponibile su:Android e iOS
7. Lindora ufficiale Lean for Life
Per chiunque cerchi coaching audio piuttosto che video coaching (particolarmente utile se sei un corridore o un ciclista), l'app ufficiale Lindora Lean for Life è dove si trova. È possibile selezionare gli allenamenti in base all'attività (corsa, ciclismo, allenamento della forza o flessibilità), posizione (al chiuso o all'aperto), lunghezza e intensità.
Durante l'allenamento, l'app ti fornisce statistiche in tempo reale su tempo e calorie bruciate... e per essere ancora più preciso, puoi scegliere di acquistare il compatibile PEAR Training Intelligence Kit che include un cardiofrequenzimetro e auricolari per monitorare la frequenza cardiaca in tempo reale, sincronizzandola con la tua app PEAR (gratuita), in modo che i tuoi allenatori possano fornire spunti di allenamento personalizzati in base alla tua intensità e ai tuoi obiettivi. Abbastanza elegante, vero?
Disponibile su:iOS
