Gli atleti olimpici condividono i loro segreti per uno stile di vita sano - SheKnows

La nostra migliore Olimpiade Invernale atleti devono essere incredibilmente in forma per esibirsi al loro livello. Qui condividono con SheKnows alcuni dei loro consigli preferiti su dieta ed esercizio fisico.

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I nostri migliori atleti olimpici invernali devono essere incredibilmente in forma per esibirsi al loro livello. Qui, condividono con SheKnows alcuni dei loro consigli preferiti su dieta ed esercizio fisico.

Anni fa, quando stavo scrivendo il mio primo libro, Colazione, pranzo e cena dei campioni, la storia della triatleta Ironman Julie Moss è stata trasmessa in tutto il mondo. Moss aveva pedalato per 112 miglia, nuotato per quasi due miglia e mezzo e corso per 26 miglia, dandole un grande vantaggio nella competizione, solo per crollare a 50 metri dal traguardo. Tuttavia, è riuscita eroicamente a strisciare e a prendere il secondo posto. Nel suo caso, la differenza tra oro e argento era probabilmente quella delle ultime calorie di zucchero nel sangue.

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Gli atleti di oggi non hanno questi problemi. In effetti, i loro estenuanti regimi di allenamento hanno ispirato sia gli atleti principianti che quelli d'élite a concentrarsi sulla propria salute e benessere. E mentre gli atleti tra i 30 ei 40 anni si sono da tempo ritirati dal loro sport professionistico, alcuni Olimpiadi invernali le stelle continuano a competere e impressionare con la loro resistenza e resistenza.

Sia che tu voglia semplicemente camminare intorno all'isolato o sciare lungo il Monte Everest, ecco i consigli sullo stile di vita per tenerti in forma da cinque atleti mentre cercano l'oro nei giochi di quest'anno a Sochi.

Per rimettersi in forma velocemente, lo sciatore alpino Marco Sullivan, 33 anni, suggerisce gli sprint in salita. "Brucieranno grasso in modo incredibilmente veloce e aumenteranno la capacità polmonare e la resistenza". Un altro sport di cross-training che sostiene è la mountain bike. "Il tempo vola e ti stai divertendo mentre ti metti in forma." Sebbene in questo ultimo sport di "gravità" bruci tutto ciò che mangia, è ancora consapevole della sua dieta. “Le proteine ​​pulite come il burro di arachidi e le uova in camicia sono le mie preferite. E un ottimo dessert è un frullato di frutta".

Nate Holland, 35 anni, concorrente di snowboard, opta per altre attività che lo tengono in forma tra una gara e l'altra. "C'è solo così tanto tempo per la neve", sostiene, "quindi ogni atleta invernale deve allenarsi in modo incrociato". Raccomanda il wakeboard, wake surf, mountain bike, dirt bike, motoslitta e pesca a mosca, che secondo lui sono "tutti buoni per la mente, il corpo e anima."

E parlando di soul, il bob Steven Holcomb, 33 anni, è appassionato di yoga e lo fa da diversi anni. "Inizialmente ho iniziato come un modo per aiutare a diventare agile come un"push' atleta, ma mi sono divertito così tanto che ho continuato a tornare indietro. È un ottimo modo per rilassarsi e sfuggire alla routine.” Inoltre, Steve preferisce una pulizia a base di erbe Advocare ogni 90 giorni per "mantenermi in esecuzione al massimo delle prestazioni".

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Il campione di sci di combinata nordica Billy Demong, 33 anni, prepara un piccolo panino al burro di arachidi e lo porta con sé ovunque vada. “Ne mangio da due a quattro al giorno durante gli allenamenti e le gare. È il mix perfetto di proteine ​​e carboidrati”. Per quanto riguarda l'allenamento, insiste sul fatto che gli intervalli sono il miglior strumento di allenamento per un cuore sano e un corpo snello e forte. “Invece di un'ora di esercizio diretto, prova a fare intervalli di quattro per quattro in cui elevi la frequenza cardiaca a un livello che non potresti fare per 10 minuti. Fallo male! Ma troverai rapidi guadagni sia nella composizione del tuo corpo che nella tua forma fisica”.

E infine, c'è la matriarca del gruppo, in più di un modo: Erika Brown, 41 anni, una campionessa di curling, il mix unico di shuffleboard e bowling su ghiaccio. Brown, che è assistente medico in uno studio medico di famiglia, vede in prima persona quanto sia importante iniziare da giovani. E questo significa crescere bambini sani e attivi. La sua formazione personale include il golf, ma sottolinea l'importanza di giocare con i propri figli. "Ho due ragazzi giovani e amo allenare e tifare per i ragazzi di calcio, T-ball e hockey, solo per citarne alcuni".

Quindi, che tu sia un aspirante atleta o un atleta del fine settimana, o semplicemente una mamma del calcio, questi suggerimenti personali delle migliori star ti aiuteranno a massimizzare la tua energia.

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Crediti fotografici: NBC Olympics/USOC