Di ZLiving
Gli allenamenti girotonici mirano a facilitare i movimenti funzionali quotidiani come sollevare borse, salire le scale, trasportare bambini, ecc. Questo allenamento — noto anche come yoga per ballerini — è un nuovo ed emergente fitness tendenza, molto simile l'allenamento cardio alla sbarra.
Infatti, Lady Gaga recentemente preso a il suo account Instagram per postare foto di lei in movimento, mentre fa esercizi girotonici a dondolo. Il fisico straordinario dell'icona pop è solo un motivo in più per approfondire questo processo e i suoi numerosi vantaggi.
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Che cos'è un allenamento girotonico?
Girotonico è una sequenza di esercizi che mettono insieme movimenti circolari in un flusso ripetitivo e ritmico, con corrispondenti schemi di respirazione. Fondatore Juliu Horvath inizialmente lo concepì come un mezzo per curare il dolore cronico, basato sulla propria sofferenza.
Tieni presente che anche Lady Gaga combatte con il dolore, per il quale si concede esercizi per l'anca ogni settimana.I vantaggi di un allenamento girotonico:
- Allunga e rinforza i muscoli
- Migliora la circolazione sanguigna
- Migliora la mobilità articolare
- Migliora il senso di coordinazione ed equilibrio
- Migliora la flessibilità e la postura
La premessa di base è espandere e contrarre il corpo per aiutarlo a stabilizzarsi. I ricercatori della Kutztown University che hanno analizzato l'arco girotonico e l'arricciatura nel Journal of Bodywork & Terapie del movimentoha osservato, "c'è una pulsazione continua simile a un'onda di allungamento e riavvolgimento dal centro del corpo. In questo modo, la stabilità è raggiunta da un contrappeso di forze contrapposte”.
Gyrotonic decomprime anche le articolazioni e crea consapevolezza del movimento nel tuo corpo.
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Cordiali saluti, avrai bisogno di alcuni attrezzi per un allenamento girotonico
Proprio come il Pilates, questo allenamento richiede attrezzature speciali (ecco una lista acquistabile) che tiene conto degli schemi e dei movimenti naturali del corpo umano. Adatti a tutte le età e i sessi, gli apparecchi regolabili possono aiutarti a indirizzare aree specifiche per soddisfare le tue esigenze.
Guardare Altar'd Martedì alle 20:00, solo su Z Living. Scopri dove puoi guardare Altare.
Pubblicato originariamente su ZLiving
