Stare lontano da casa può spesso farti perdere la rotta quando si tratta della tua dieta tipicamente sana. Ma non è necessario. Con un po' di accortezza e di know-how, puoi mantenere le tue buone abitudini alimentari ovunque tu sia.
Potresti essere in viaggio (o in aria), ma ciò non significa che devi essere bloccato a mangiare fast food o che dovresti usare il tuo viaggio come scusa per mangiare male. Tutto ciò che serve è un po' di pazienza e la pianificazione per assicurarsi di rimanere in buona salute quando si è lontani da casa.
Prepara snack nutrienti
Dal momento che potresti trovarti in città e quartieri che non conosci, non azzardare: porta con te spuntini nutrienti. Scegli quelli portatili: la frutta può danneggiarsi facilmente se portata in giro nella borsa (e non è consentita sui voli verso un altro paese), ma prova i sacchetti di snack a porzione di mix di tracce; alcune barrette di muesli salutari e naturali; o burro di arachidi e cracker. Mettili nella borsa o nel bagaglio a mano, perché non sai mai quando arriverà la fame.
Porta una bottiglia d'acqua portatile
Rimanere ben idratati è fondamentale, quindi una bottiglia d'acqua vuota e ricaricabile dovrebbe essere nella tua lista dei bagagli per ogni viaggio. Bonus: non dovrai sborsare una mazzetta di contanti per acquistare una bottiglia d'acqua all'aeroporto, per non parlare del fatto che questa è anche un'opzione più rispettosa dell'ambiente. Inoltre, le cabine di volo possono spesso essere estremamente asciutte, quindi assicurati di sorseggiare regolarmente quando voli.
Ricerca dove si mangia bene
Usa Yelp o Chowhound, per citare solo due siti web, per cercare ristoranti in anticipo, in modo da poter scoprire dove puoi mangiare un pasto sano. Se lo suoni a orecchio, quell'hamburger e le patatine fritte che puoi sentire nel fast food dall'altra parte della strada rispetto al tuo hotel sarà molto allettante. Tuttavia, se sai già che solo una strada più in là puoi ottenere un'insalata biologica abbondante, sarai in una posizione migliore per mangiare bene.
Porta il tuo pasto
A seconda del tuo itinerario, per il tuo volo o la tua prima sosta per il pranzo in un viaggio, ad esempio, puoi pianificare di portare il tuo pasto ed eliminare l'opportunità di mangiare male. Oppure, poiché sappiamo già che le scelte alimentari sono limitate su un volo, prima di andare in aeroporto, fai una sosta a ristorante o bar informale e prendi un pasto che viaggerà bene e soddisferà sia la tua fame che la salute dieta.
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