Lo stress di viaggiare, fare shopping e programmare eventi durante le festività natalizie è abbastanza folle, ma come studente, stai anche sperimentando lo stress aggiuntivo di prepararti per la fine dell'autunno semestre. Questo periodo dell'anno è particolarmente stressante per tutti, ma le carte in tavola sono davvero messe contro quelli di noi che attualmente perseguono l'istruzione superiore. Dalle tesine agli esami finali e alle presentazioni, c'è molto da preparare per finire gli studi del 2016 nel bel mezzo delle festività natalizie.
Se stai attualmente lavorando al processo di conclusione di questo semestre nel modo più forte possibile, è probabile che tu possa beneficiare di alcuni suggerimenti per aumentare la tua capacità di concentrarti e trascorrere il tuo tempo efficiente. Ecco cinque suggerimenti per aumentare le probabilità di superare i test e i progetti finali.
1. Studia in modo più intelligente, non più difficile
Passare ore in biblioteca a studiare non può che fare tanto. Non importa quanto tempo dedichi allo studio, i tuoi sforzi saranno probabilmente inutili se non svilupperai abitudini di studio efficaci che ti permettano di conservare le informazioni che stai prendendo. Ecco perché è importante concentrarsi sulla qualità del tempo dedicato allo studio piuttosto che sulla quantità.
La maggior parte degli studenti potrebbe avere bisogno di un piccolo aiuto quando si tratta di identificare metodi di studio efficaci. Anche se trovare una strategia di studio efficace che si adatti alle tue esigenze di apprendimento specifiche richiederà alcuni problemi, i rapporti mostrano che ci sono diverse strategie che si sono dimostrati i più efficaci su tutta la linea in termini di conservazione e focalizzazione delle informazioni. Nei prossimi giorni di studio, prova i seguenti metodi per identificare quale funziona meglio per te:
Interrogatorio elaborato: Fornire a te stesso risposte sul perché i fatti sono veri
Auto-spiegazione: Spiegare una sezione di testo o un problema di esempio con parole tue
Prova pratica: Mettiti alla prova su ciò che stai studiando
Pratica distribuita: Suddividere lo studio in più periodi di studio
Pratica intercalata: Mescolando i diversi problemi che stai studiando
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2. Prenditi una pausa dai social
Una delle lamentele più grandi che gli studenti hanno verso la fine di un semestre è che semplicemente non c'è abbastanza tempo in un giorno. È interessante notare che lo studente universitario medio spende dalle otto alle dieci ore sui social ogni giorno. È un sacco di tempo speso a controllare lo stato e le foto dei tuoi amici che probabilmente sarebbero stati spesi meglio studiando.
Regalati del tempo questo semestre facendo una disintossicazione dai social media nelle settimane che precedono la fine del semestre. Impegnati a limitare l'utilizzo di Internet agli elementi relativi allo studio e a ridurre il tempo che dedichi alla lettura dei feed dei social media. Questo non solo ti darà più tempo per concentrarti sui tuoi studi, ma ti aiuterà anche a capire quanto tempo passi sui social media ogni giorno e come potresti essere in grado di cambiarlo.
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3. Prenditi cura del tuo corpo
Come regola generale, dormire a sufficienza, fare esercizio fisico regolarmente e mangiare bene sono cose importanti che dovremmo fare per mantenere un corpo sano e ben funzionante. Quello che potresti non realizzare è che queste cose sono assolutamente necessarie se stai contando sulla capacità di concentrarti per superare i tuoi corsi.
Tutte le notti sono state collegate a prestazioni cognitive compromesse e stress. Ciò significa che le sessioni di cram a tarda notte non ti faranno bene, non importa quanto caffè bevi per rimanere sveglio.
È stato anche dimostrato che anche solo 30 minuti di esercizio aerobico possono migliorare la velocità di elaborazione del cervello e potenziare altre funzioni cognitive. Certo, dovrai prenderti del tempo lontano dai tuoi studi per andare in palestra ogni giorno, ma risparmiando 30 minuti per un'ora varrà la pena del tuo tempo quando tornerai riposato e pronto a concentrarti sui materiali del corso.
4. Prenditi una pausa dall'alcol
Sì, lo so che è la stagione delle vacanze, ma prendersi una pausa temporanea dall'alcool alle feste ti porterà seriamente benefici alla fine del semestre se ti attieni a questo! Anche se ci sono rapporti là fuori che dicono bere e studiare vai di pari passo, sappiamo tutti che il giorno dopo aver bevuto è fondamentalmente un lavaggio se sei incline ai postumi di una sbornia, il che significa che perderai un'intera giornata di produttività se esageri in una determinata notte. La mancanza di motivazione e la sensazione generale di blasfemia che provi da un fine settimana di bevute di certo non ti aiuteranno nemmeno mentre tenti di concentrarti e partecipare alle tue lezioni di lunedì.
Se partecipi a una festa e ti senti un po' imbarazzante essere l'unico senza un cocktail, prova invece a bere un'acqua di seltz o un succo di frutta. In questo modo puoi ancora goderti l'evento con un drink in mano che ti aiuterà a evitare domande da parte di altri che chiedono di sapere perché non stai bevendo.
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5. Premiati
Infine, arriviamo alla parte più semplice e divertente che consiste nell'impostare un sistema di ricompense per te stesso. Ad esempio, se completi un'ora intera di studio, ti concedi una pausa e prendi il tuo spuntino preferito dal negozio. O forse potresti anche fare un patto con te stesso che se prendi una B o superiore al tuo esame di chimica, acquisterai quel vestito che stavi guardando per festeggiare.
Quando ti dai qualcosa su cui lavorare, aggiungi un po' di motivazione in più che non esiste quando ti costringi semplicemente a studiare per ore e ore senza pause.
Prepararsi a superare i progetti finali e gli esami durante le festività natalizie non è un'impresa facile, ma è sicuramente possibile. Con le giuste tattiche di studio e un po' di cura di te stesso, noterai la tua capacità di concentrarti e trattenere le informazioni aumenteranno a sufficienza per prepararti efficacemente a dare le tue migliori prestazioni alla fine del questo termine.
