Trascini le tue giornate sentendoti perennemente stanco e chiedendoti cosa ti dà? Il dott. Robert Oexman, direttore dello Sleep to Live Institute, afferma che spesso siamo responsabili della nostra privazione del sonno se ci atteniamo ai seguenti miti.
Trascini le tue giornate sentendoti perennemente stanco e chiedendoti cosa ti dà? Dr. Robert Oexman, direttore del Dormire per vivere Istituto, dice che spesso siamo da biasimare per la nostra stessa privazione del sonno, cedendo ai seguenti miti.
Settimana della consapevolezza del sonno
Siamo all'inizio della Settimana della Consapevolezza del Sonno (3-10 marzo) e vogliamo che tu ti "svegli" al fatto che hai bisogno di dormire di più.
Mito del sonno n. 1: premi il pulsante snooze.
Premi il pulsante snooze più e più volte al mattino pensando che ti darà qualche minuto in più di riposo in modo da sentirti più energico?
Verità: Secondo il dottor Oexman, se stai sonnecchiando, stai perdendo. "Il sonno non arriva a intervalli di 9 minuti, quindi sii realistico riguardo al tempo necessario per alzarti", spiega. “Mi piace suonare la sveglia a ripetizione una volta e fare stretching leggero con la luce accesa. Questo ti dà un modo gentile per svegliarti.”
Mito del sonno n. 2: quando invecchio, il mio corpo richiede meno sonno.
Pensi che solo perché non sei in una fase di crescita e sviluppo come eri quando eri adolescente, puoi dormire di meno senza effetti negativi?
Verità: La ricerca ha dimostrato che quando invecchiamo abbiamo ancora bisogno della stessa quantità di sonno di quando eravamo più giovani. "In effetti, gli anziani hanno bisogno di trascorrere più tempo a letto per ottenere la stessa quantità di sonno, grazie ai dolori, ai dolori e ai farmaci che li svegliano durante la notte", afferma il dott. Oexman. Se sei un nuovo genitore con un neonato o un bambino che ti tiene sveglio, il tuo sonno è particolarmente importante per te per rimanere in buona salute ed essere in grado di tenere il passo con i rigori della genitorialità.
Mito del sonno n. 3: se non riesci a dormire, alzati.
Credi che se ti svegli nel cuore della notte, dovresti leggere un libro o guardare la TV finché non ti viene di nuovo sonno?
Verità: Il dottor Oexman avverte che la luce intensa della TV o della lampada non farà altro che svegliarti ulteriormente. “Se ti alzi di notte, vai in un'altra stanza e tieni la stanza buia. Puoi meditare o fare stretching leggero finché non ti senti di nuovo pronto per dormire”. Evita di attivare la tecnologia per addormentarti; può effettivamente stimolare il tuo cervello e impedirti di riaddormentarti.
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