Hai la fame chimica? Prova questi fatti in casa spuntini – ciascuno sotto le 100 calorie!
Zona di tentazione
Il tempo tra un pasto e l'altro quando senti quel leggero brontolio nello stomaco è uno dei momenti più difficili per respingere gli snack ipercalorici, soprattutto se ci sono biscotti, patatine o un distributore automatico nelle vicinanze.
Certo, va bene concedersi ogni tanto, ma gli spuntini ipocalorici che puoi mangiare ogni giorno manterranno intatta la tua dieta sana. I seguenti spuntini a basso contenuto calorico, ad alto contenuto energetico e dal gusto eccezionale ti manterranno soddisfatto fino a pranzo o cena - e hanno solo 100 calorie ciascuno.
21 snack da 100 calorie
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Affettare metà di una piccola mela e immergerlo in 2 cucchiaini di burro di arachidi. L'altra metà della mela può essere conservata per dopo spremendoci sopra del succo di limone e avvolgendola strettamente. |
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Dieci mandorle o anacardi o 1 cucchiaio di burro di noci (leccato direttamente dal cucchiaio!) |
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Affettare un piccolo avocado a metà e mangiarlo direttamente dalla buccia. |
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Lessare 3 once di pasta integrale e condisci con 1 piccolo pomodoro fresco e 1/2 oncia di formaggio a pasta dura. |
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Spalmare 2 cucchiai di ricotta a basso contenuto di grassi su 4 mini gallette di riso semplici. |
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Passate le verdure crude miste in 1/4 di tazza di salsa ranch senza grassi. |
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Goditi una piccola patata al forno condita con 1/2 tazza di salsa e 2 cucchiai di panna acida senza grassi. |
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Quindici fragole immerso in 1/4 di tazza Cool Whip Lite |
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Sgranocchiare 45 edamame al vapore (soia fresca mondata). |
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Unire 2 cucchiai di purè di avocado con 2 cucchiai di pomodoro fresco tritato e farcire metà di una piccola pita integrale. |
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Affettare mezzo peperone rosso e immergere in 3 cucchiai di hummus. |
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Top 6 once di yogurt bianco senza grassi con 1/3 di tazza di lamponi freschi. |
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Rompi un uovo sodo e spalmate su una fetta di pane tostato. |
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Assapora 4 fette di prosciutto magro al miele arrotolato in una foglia di lattuga condita con 2 cucchiaini di senape al miele. |
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Prova una fetta di pane all'uvetta tostato condita con 1 cucchiaino di burro chiaro. |
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La metà superiore di un bagel piccolo con 1 oncia di salmone affumicato. |
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Goditi un budino al cioccolato istantaneo da mezza tazza senza zucchero. |
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Un gambo di sedano grande riempito con 1 cucchiaio di burro di arachidi o crema di formaggio leggero. |
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Mescolare insieme 2 cucchiai di tonno in acqua con 1 cucchiaino di maionese leggera e un pizzico di cipolla in polvere. |
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10 gelatine |
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Prova 5biscotti di meringa al cioccolato a basso contenuto di grassi. |
Nota:
La cosa più importante è misurare i tuoi ingredienti alimentari perché anche qualche grammo in più può aggiungere calorie nel corso di pochi giorni.
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