Sarà un'acqua? allenamento Lavoro per te? Scopri come ottenere i vantaggi che stai cercando, sia nel piscina o nell'oceano.
La tua domanda
è nuoto buon esercizio per perdita di peso?
L'esperto risponde
Il nuoto può essere un buon allenamento per aiutarti a perdere peso. Una donna di 150 libbre che nuota a un ritmo moderato per mezz'ora brucia circa 270 calorie, circa le stesse di un'ora intera di camminata veloce. Il nuoto funziona anche sui muscoli della parte superiore e inferiore del corpo.
Per le persone con dolori articolari, nuotare è molto più facile. D'altra parte, è improbabile che il nuoto rafforzi le ossa poiché non è un esercizio con pesi.
Il problema principale con il nuoto come aiuto per la perdita di peso, tuttavia, è che molte persone sono senza fiato molto prima che siano trascorsi 30 minuti... e sguazzare e stare sul bordo della piscina non brucerà molto calorie.
La chiave per un buon allenamento di nuoto è aumentare gradualmente il tempo di nuoto facendo una pausa di uno o due minuti quando necessario e poi continuando.
Alla fine, sarà possibile raggiungere i 30 minuti ottimali di nuoto non-stop. Ovviamente, come con qualsiasi programma di esercizi, consulta il tuo medico prima di iniziare.
Maggiori informazioni sul nuoto fitness:
- Grandi allenamenti estivi: basta aggiungere acqua
- Spruzza la tua strada verso il sexy
- Acqua fitness: nuota in forma
- La guida definitiva al costume da bagno: trovare la forma, il colore e lo stile migliori
