Se vuoi ottenere un corpo come un atleta degli X Games, forse dovresti provare una delle loro mosse preferite. Abbiamo lo scoop sui loro allenamenti.
t Il X Giochi si dirige ad Austin, in Texas, per la prima volta dal 5 all'8 giugno, e mentre la capitale mondiale della musica si prepara all'afflusso di drogati di sport d'azione ad alta adrenalina, lascia la donna media chiedendosi: "Come fanno questi atleti fenomenali a mantenersi in forma per il Giochi?" Mentre puoi scommettere che i loro regimi di allenamento sono intensi, potresti anche essere sorpreso dal fatto che molti dei loro esercizi preferiti siano abbastanza simile al tuo.
Vicki Golden, Moto X Best Whip: esercizi di equilibrio
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t Prendere aria seria sul retro di una motocicletta mentre usi la tua forza e il tuo corpo per far girare la moto richiede un'abilità incredibile. Quindi non sorprende che avere un senso dell'equilibrio ben affinato sia la chiave per controllare e far atterrare la bici. Vicki Golden, l'atleta 21enne che è la medaglia di bronzo in carica nella Moto X Best Whip, conferma che "gli esercizi di equilibrio sono sempre divertenti poiché sono impegnativi".
t Prova alcuni esercizi a casa eseguendo esercizi standard (riccioli bicipiti, presse per le spalle o stacchi) mentre si resta in equilibrio su una gamba, o utilizzare uno strumento, come una palla BOSU, per eseguire squat, affondi, flessioni e tavole.
Alana Smith, skateboard: Insanity Workouts
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t Non c'è niente che apprezzi di più di un giovane che dimostra che l'età è solo un numero quando si tratta di stabilire obiettivi e di emergere. La tredicenne Alana Smith, che ha già una medaglia d'argento agli X Games allo Skateboard Park, deve fare qualcosa di giusto. Quindi, quando dice: "Mi piace fare Insanity perché costruisce la forza, la resistenza e gli allenamenti di base, che aiutano molto con il mio pattinaggio", mi fa decisamente venire voglia di uscire e comprare la serie Insanity per io stesso.
Tarah Gieger, Enduro X: Bici da strada
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t È bello sapere che qualcuno a cui piace il rude mondo di Enduro X (hai visto queste gare; sono pazzi), a volte va bene prendere la strada più agevole. Tarah Gieger, una ventottenne vincitrice di sette medaglie agli X Games, ammette: "Mi piace andare in bicicletta da strada se non sono in palestra".
Alyssa Roenigk, giornalista sportiva: scale in corsa
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Foto per gentile concessione di Alyssa Roenigk
t Non sono solo gli atleti in competizione ad abbracciare il mondo degli sport d'azione. Il talento in onda di ESPN Alyssa Roenigk, che copre gli eventi degli X Games, è altrettanto dipendente dalla corsa sfrenata. Per tenersi in forma per viaggi di surf in Costa Rica, mezze maratone a San Francisco o una rapida svolta sulla slackline, Alyssa dice: "Adoro correre le scale. Le scale di Santa Monica sono le mie migliori amiche". Ma non sottovaluta l'importanza di un core forte: “Amo i plank. La tavola è la chiave della vita.”
Sarah Burgess, RallyCross: sollevamento del culo brasiliano
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Foto per gentile concessione di Sarah Burgess
t Sarah Burgess, ex pattinatrice di velocità diventata pilota di RallyCross, ammette che l'allenamento è cambiato quando ha appeso i pattini al chiodo e si è seduta al volante. “Sollevavo molti pesi pesanti, cosa che mi manca. Squat, affondi e la macchina leg press erano i miei preferiti, che andavano da 200 a 400 libbre, a seconda dell'esercizio. Quello che mi piace fare ora sono i miei DVD di sollevamento del culo brasiliano. Sono un ottimo mix di tonificazione del corpo e aumento della frequenza cardiaca e sono anche molto divertenti.
T Anche se non puoi partecipare agli X Games 2014 di Austin, non dimenticare di sintonizzarti sulla trasmissione in diretta su ESPN e ABC tra il 5 e l'8 giugno.
