ho sofferto insonnia per anni. E poi sono stato ipnotizzato...
Credito fotografico: laflor/Vetta/Getty Images
Soffro di insonnia da quando ho memoria. A volte questo significa svegliarsi alle 3 del mattino ogni mattina e non potersi ripiegare su dormire. A volte significa non dormire per più di quattro ore a notte. A volte significa in primo luogo non riuscire ad addormentarsi. Questo non vuol dire che io mai dormire bene la notte, solo che il sonno è sempre stato un problema per me.
Recentemente, a causa di una situazione stressante nella mia vita personale, il mio abitudini del sonno sono stati dappertutto. Trovo che più devo pensare (e sono un consumato pensatore), meno dormo. E così va.
Dopo troppe notti insonni da contare, ho deciso che è abbastanza. Avevo bisogno di aiuto. Su consiglio di un amico che è stato recentemente ipnotizzato per smettere di fumare, ho prenotato tre sessioni con l'ipnotizzatore del sonno Tim Box al Zoe Clews & Associates a Londra.
Sono un po' scettico riguardo al processo e sono un completo principiante dell'ipnosi, quindi Tim mi guida attraverso i dettagli dell'essere ipnotizzato. Mi racconta come la mente di ognuno sia divisa in due parti: la conscia (la parte razionale, ragionante) e il subconscio (la parte emotiva, immaginativa).
Dice che il subconscio è ciò che contiene tutti i nostri sistemi di credenze e modelli comportamentali. Quindi tutto ciò che fai senza pensare (come saltare quando hai paura) o non puoi impedirti di fare (come buttare giù una vaschetta di gelato quando sei triste) è perché è uno schema di pensiero automatico che attraversa il tuo subconscio mente. (Quindi andrò avanti e incolperò il mio subconscio per avermi dato un desiderio insaziabile di cioccolato ogni volta che ho avuto una lunga giornata, allora!) Comincio a chiedermi se forse Tim può cambiare quel mio piccolo schema mentre è lì dentro a dire al mio subconscio di dormire meglio, ma deciderò che lo terrò per un altro giorno.
Tim spiega come la mia insonnia sia un problema nel mio subconscio. Dice che se fosse un problema logico, sarei in grado di parlarne con me stesso. Potrei dire a me stesso che la notte è un momento per dormire e ho bisogno di dormire. Tuttavia, per le persone che soffrono di problemi di insonnia, abbuffate, dipendenza o fobie, il problema non è mai logico. La parte logica della loro mente ha detto loro che avevano bisogno di aiuto, ma è un problema emotivo all'interno del subconscio che causa il problema.
"In questo caso, l'ipnosi del sonno sta ottenendo l'accesso a quel modello di pensiero nel tuo subconscio che sta dicendo che la notte è un momento per riflettere sui tuoi problemi e pensare alle cose", dice Tim. "Dobbiamo avere accesso a quel particolare schema di pensiero nel tuo subconscio e dirgli che no, in realtà la notte è un momento per spegnersi e dormire."
Per fare questo, Tim dice che ha bisogno di capire come uso la mia immaginazione. "L'ipnosi è immaginare qualcosa in modo così brillante da diventare reale", osserva Tim. "Intratteniamo l'idea di tutto ciò che accade con noi al punto che diventa realtà". Dice che ho fatto il fatto Non riesco ad addormentarmi una "cosa", e ho semplicemente bisogno di immaginare che dormo bene, e poi anche questo può trasformarsi in un realtà.
Questo mi suona un po' troppo semplicistico.
Spiegazione finita ed è ora che l'ipnosi abbia inizio. Chiudo gli occhi, indosso un paio di enormi cuffie che cancellano il suono e cerco di rilassarmi. Musica rilassante e una versione echeggiante della voce di Tim filtrano attraverso le mie cuffie. Con voce calma, mi dice di respirare profondamente e rilassarmi. Mi chiede di immaginare vari colori e forme e mi guida attraverso diversi esercizi di respirazione e rilassamento fino a quando non sono in uno stato di semi-trance. Ricordo che disse che voleva parlare con il mio subconscio e mi disse varie cose sul sonno. Mi sento completamente sveglio, ma sicuramente non "con esso". Non riesco a concentrarmi su quello che sta dicendo e mi sento come se fossi perso nel limbo della coscienza. Dopo che mi sono "svegliato", mi sento un po' intontito, ma nel complesso abbastanza bene.
Tim mi consiglia di stare lontano dalla caffeina e di spegnere tutti i dispositivi elettronici prima di andare a dormire quella notte. Pensa che parte del mio problema con il sonno sia che lavoro sul mio laptop quasi tutte le sere fino al punto in cui vado a letto (lo chiamo la maledizione di essere uno scrittore freelance). Dice che dovrei mirare a spegnere tutti i dispositivi elettronici almeno 30 minuti prima di andare a letto e spegnere il telefono quando dormo. Quella sera bevo due tazze di caffè verso le 21:00. e lavoro sul mio computer (da letto) fino a ben oltre la mezzanotte. Chiaramente, io sono il mio peggior nemico. Mentre sono a letto, la mia mente passa attraverso la sua solita trafila di pensare troppo a tutti i miei problemi della vita. Mi addormento in quello che sembra un periodo di tempo più breve del solito, ma certamente non subito.
Questo schema segue per il resto della settimana. La mia mente sembra ancora accendersi nel momento in cui la mia testa colpisce il cuscino, ma mi sento come se riuscissi ad addormentarmi un po' più velocemente del solito e riesco a dormire tutta la notte. Un netto miglioramento rispetto a prima, ma di certo non direi che i miei problemi di sonno sono stati "risolti".
Il mio prossimo appuntamento è leggermente diverso dal primo. Tim è deluso dai miei risultati e dice che ha bisogno di "parlare" di nuovo con il mio subconscio. Questa volta, sono pienamente cosciente e lui ha una conversazione con il mio subconscio facendomi muovere le dita come segnali di "sì" o "no" alle sue domande. È una sensazione strana e le mie dita sembrano muoversi da sole, senza che io glielo dica. Tim dice di nuovo al mio subconscio che deve lasciarmi dormire e mi dà alcuni strumenti mentali che posso usare consapevolmente per aiutarmi a dormire.
Quella notte, mi addormento quasi subito, e anche se mi sveglio stranamente presto la mattina dopo, lo considero un successo. Il resto della settimana segue l'esempio. Nonostante abbia un milione di cose in corso e anche più del solito a cui pensare, mi addormento con relativa facilità ogni notte.
Tim è entusiasta dei miei risultati, rendendo la nostra terza sessione la più breve delle tre. Dice al mio subconscio "grazie" per avermi permesso di dormire meglio, poi mi manda per la mia strada allegra.
Prima che me ne vada, Tim mi rassicura che la mia insonnia è stata curata per sempre - a quanto pare, non c'è una data di scadenza quando si tratta di ipnosi. Dice che una volta che si è formato un comportamento e un modello di pensiero o routine è stato cambiato, il tuo subconscio non "disimpara" mai questa nuova conoscenza.
Sebbene fossi molto scettico all'inizio - e lo rimango leggermente, la mia insonnia è stata apparentemente curata. Solo il tempo dirà se i miei problemi di sonno sono davvero scomparsi per sempre, ma per la prima volta nella mia vita, non temo la prospettiva di andare a letto ogni notte. Deve valere qualcosa!
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