Rimanere idratati per tutto il vacanze potrebbe essere il modo numero uno per prevenire aumento di peso.
Per più anni di quanto vorrei ammettere, le vacanze sono state la mia principale rovina, che mi ha portato proprio nel più freddo, il periodo più nevoso e più difficile dell'anno per uscire ed essere attivo, il che significa che non ho perso peso fino a un certo punto intorno ad aprile. Accidenti! Guadagnerei almeno 5 sterline dal Ringraziamento al 1 gennaio. Cosa posso dire? Amo il cibo!
Ma non amo così tanto il cibo da volere che la mia salute ne soffra, o che soffra il modo in cui provo per il mio corpo. Ho integrato molte strategie nel corso degli anni per mantenere un peso sano e una delle più facili che chiunque possa aggiungere alla propria routine quotidiana è bevi più acqua!
Soprattutto durante le feste, i cibi tradizionali, almeno nella mia famiglia, sono pieni di grassi, sale e zucchero, che contribuiscono alla disidratazione. Mangia troppi di questi alimenti e potresti confondere la tua sete per la fame, il che potrebbe portare a un'ulteriore sovralimentazione.
I benefici dell'idratazione
- Rimanere idratati ti impedirà di mangiare quando hai sete.
- Rimanere idratati ti manterrà sazi tra i pasti, prevenendo l'attacco dello spuntino.
- Bere uno o due bicchieri d'acqua prima di mangiare ti farà sentire sazio più velocemente.
- L'acqua elimina il grasso dal corpo.
Quanta acqua ti serve?
- Regola generale: otto bicchieri d'acqua da 8 once al giorno o 64 once totali.
- Aggiungi 8 once per ogni 30 minuti di attività.
- Usare un calcolatore di idratazione.
Come incorporare l'acqua nel tuo stile di vita
- Tieni sempre con te una bottiglia riutilizzabile piena d'acqua e bevi continuamente.
- Bevi da 8 a 16 once di acqua prima dei pasti.
- Mangiare la minestra.
- Bevi tisane.
- Prova le acque aromatizzate.
- Bevi acqua frizzante.
Amo il cibo, soprattutto i cibi delle feste. L'uso di alcune semplici strategie come bere molta acqua mi aiuta a godermi i miei cibi preferiti senza aumentare di peso inutilmente.
