La persona media guadagna solo da uno a due sterline durante le festività natalizie. Durante le festività natalizie, non preoccuparti dell'aumento di peso e nutri invece veramente il tuo corpo.
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t Sapevi che la persona media guadagna solo da uno a due chili durante le festività natalizie? Spero che questo ti faccia tirare un sospiro di sollievo!
t Tutti gli articoli su nutrizione e benessere in circolazione potrebbero renderti nervoso al pensiero di aumentare di peso solo guardando il cibo di quest'anno. Per favore, non farti prendere da questo.
t Sono qui per incoraggiarti ad adottare un approccio nuovo e nuovo al vacanze - il periodo più impegnativo dell'anno - e nutrire il tuo corpo invece di privarlo in modo che tu possa davvero goderti questo periodo dell'anno. Incorporando questi consigli olistici per una vacanza salutare nella tua vita, quest'anno ti sentirai più calmo e più sano.
Intenzione di vacanza
t Con tutti i prossimi eventi lavorativi e familiari, potresti sentirti come se fossi costantemente in movimento. Questo programma pieno zeppo ti farà solo sentire esaurito invece che rilassato durante le tue vacanze. Ti incoraggio a prenderti un momento per sederti e pensare a come vorresti sentirti durante le festività natalizie. Sono sicuro che "occupato" e "stressato" non sono in cima alla tua lista. Quando ci concentriamo su cose positive delle vacanze, aiuta il nostro corpo a rilassarsi, il che mantiene il peso emotivo e lo stress lontano dai nostri corpi.
Respirare
t La respirazione è una delle cose più importanti che possiamo fare per aiutare il nostro corpo e la nostra mente a rilassarsi, ma spesso è la prima cosa che ci dimentichiamo di fare. Pensa a quando stai lavorando a un grande progetto: potresti notare che ti ritrovi a trattenere il respiro.
t Ogni volta che il nostro corpo si sente stressato, la nostra reazione innata è smettere di respirare. Fai uno sforzo reale per concentrarti sul respiro durante le festività natalizie. Durante la giornata, inspira profondamente dal naso ed espira dalla bocca.
t Aggiungere un respiro profondo alla tua vita aiuterà la tua mente a sentirsi più a suo agio e ti aiuterà anche a evitare di mangiare troppo. Ti garantisco che ti sentirai più riposato e sano di mente quando lascerai il tuo ufficio se respirerai di più.
Nessun senso di colpa
t Molti dei miei clienti mi hanno detto nel corso degli anni di sentirsi in colpa durante le vacanze. Si sentono in colpa per non aver trovato il regalo perfetto, non aver passato abbastanza tempo con i parenti e aver mangiato troppa torta di zucca.
t Il senso di colpa in realtà provoca un aumento di peso maggiore di quella fetta di torta in più. Pensaci in questo modo: quando sei con le persone con cui vuoi davvero passare del tempo e ti godi il cibo, te ne vai sentendoti felice e nutrito. Ma se non sei con le persone che ti piacciono e continui a ripeterti che ingrasserai mangiando troppo, allora lo farai. Lascia andare il senso di colpa e il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno.
dire no
t Ti autorizzo a non partecipare a tutti gli eventi di lavoro e familiari durante le festività natalizie. So che ami essere socievole, ma se essere socievole ti sta lasciando senza tempo per te stesso per fare ciò che ti piace fare, allora è più che OK non partecipare a ogni singolo evento a cui sei invitato. Ricorda che dire no a qualcuno è davvero un modo per dire sì a te stesso e alla tua salute.
Trova il tuo bambino interiore
t Le vacanze dovrebbero essere divertenti. Se non sei nello spirito natalizio e ti senti stressato solo pensando alle vacanze, ti incoraggio a ricordare un momento della tua infanzia in cui eri felice e spensierato. Vedi se riesci a attingere a quella sensazione e usa quell'emozione per portarti in uno spirito natalizio più festoso. Quando ci divertiamo, il nostro corpo può rilassarsi e non ingrassiamo.
Lascia andare
t Le vacanze non dovrebbero essere perfette! Più puoi lasciar andare le tue aspettative davvero alte, più ti divertirai. Se stai organizzando un evento quest'anno, chiedi a qualcuno di aiutarti. Se sei quello che fa tutti gli acquisti e la cucina natalizia, dividi i compiti e inizia presto. Imparare a lasciarsi andare e chiedere aiuto è la chiave per sentirsi sani e calmi.
Nutri te stesso
t Spesso i miei clienti mi dicono che stanno bene non mangiando il loro piatto preferito delle feste. Rabbrividisco sempre quando mi dicono questo perché dovremmo nutrire i nostri corpi, non privarli. Quando salti i tuoi cibi preferiti, ti senti solo insoddisfatto e turbato. Gustare i tuoi cibi preferiti un paio di volte durante l'anno non ti lascerà più pesante, ma privarti di te stesso ti farà desiderare di mangiare e mangiare troppo. È più che OK nutrirsi, soprattutto durante le vacanze. Ricorda solo che le vacanze sono di solito solo pochi giorni all'anno.
