Ad un certo punto, mentre ti prendi cura di un genitore anziano o di una persona cara, la maggior parte badante provare una sensazione di esaurimento emotivo o maggiore ansia. Questi sentimenti fanno parte dei segni e dei sintomi associati al burnout del caregiver, uno stato di esaurimento fisico, emotivo e mentale che è spesso accompagnato da un cambiamento di atteggiamento. Per aiutare a scongiurare questi sentimenti, abbiamo cinque suggerimenti che ti aiuteranno a evitare di stancarti e a tenere a bada il burnout del caregiver.
Parla agli altri delle tue emozioni
Sentirsi esauriti può evocare sentimenti di paura, rabbia, risentimento e senso di colpa. Parla con amici o familiari per aiutare a fornire uno sfogo alle emozioni negative. Se questa non è un'opzione, vedere un consulente o un terapeuta può essere una buona alternativa.
tenere il passo con altre attività
Continuare a partecipare alle attività che ti piacciono è importante per mantenere un senso di sé attraverso il processo di assistenza. Che si tratti di fare jogging, giocare a tennis o passeggiare in un museo, rimanere attivi ti aiuterà a evitare la depressione e ti darà la spinta necessaria
energia attraverso il giorno.
Concediti una pausa
Il tempo libero potrebbe non sembrare un'opzione praticabile quando ti prendi cura di un genitore o di una persona cara, ma è parte integrante dell'evitare e riprendersi dall'esaurimento del caregiver. Concedersi una pausa dalla routine quotidiana non solo è necessario, è meritato. Trova il tempo nella tua giornata per fare qualcosa che ti piace, come fare un bagno rilassante o concederti un massaggio. Se possibile, usa l'assistenza di sollievo e chiedi a qualcuno (un altro amico o familiare o un caregiver pagato) di aiutarti alcuni giorni alla settimana o nei fine settimana in modo che tu possa avere del tempo libero per ricaricarti.
Educati al caregiving
Molte volte, i sentimenti di frustrazione derivano dal sentirsi mal equipaggiati per gestire le responsabilità del caregiver. Se ti prendi cura di qualcuno con demenza, leggi i suggerimenti per la cura della demenza. Inoltre, rivolgiti a medici, fisioterapisti e altri professionisti per istruirti su come fornire correttamente le cure. Sentirsi preparati a gestire situazioni impreviste del caregiver può aiutare a liberarsi delle emozioni negative legate alla mancanza di conoscenza del caregiver.
Creare un sistema di supporto attivo
Poiché molte persone sperimentano i sintomi del burnout del caregiver ad un certo punto, esistono molti gruppi di supporto per alleviare lo stress e fornire un orecchio aperto e un supporto emotivo ai caregiver familiari. L'Associazione Nazionale Assistenti Familiari e il Alleanza dei caregiver familiari i gruppi di supporto online sono risorse eccellenti per trovare un sistema di supporto affidabile.
Sebbene il burnout del caregiver sia uno stato comune a un certo punto per tutti i caregiver familiari, non deve influire negativamente sulla tua capacità di prestare assistenza. Prendendo queste misure preventive, puoi scongiurare il burnout del caregiver e rendere l'esperienza di caregiver positiva per entrambe le parti.
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