La maggior parte di noi conosce fin troppo bene le sensazioni fisiche che accompagnano situazioni stressanti o spaventose: un battito cardiaco accelerato, problemi di respirazione e mal di stomaco sono solo alcuni esempi. Ma non dobbiamo essere effettivamente nel bel mezzo di una di queste situazioni per sperimentare sintomi fisici. Essere di fronte a un innesco può essere sufficiente per scatenare una reazione fisica.
Che cos'è un trigger?
Per prima cosa: cos'è esattamente un trigger?
Dott. Michael Genovese, chief medical officer di Acadia Healthcare, dice a SheKnows che un trigger è tutto ciò che "fa in modo che il tuo cervello credi che il tuo corpo stia vivendo una minaccia, anche se sei perfettamente al sicuro. Continua spiegando che ciò si verifica”perché hai incontrato qualcosa, di solito sensoriale, che ti ricorda un evento particolarmente negativo del tuo passato".
Ciò che viene attivato fa al tuo cervello
Se hai subito un trauma, il dott. Aimee Daramus, alpsicologo clinico abilitato, dice che incontrare un grilletto può far entrare il tuo corpo in modalità lotta o fuga, come se stessi vivendo il trauma "proprio ora invece che in passato". Quindi, se ti sei mai sentito congelato o come se non riuscissi a pensare chiaramente quando sei attivato, hai molta compagnia - Daramus dice a SheKnows che l'attività cerebrale è influenzata quando qualcosa di sensoriale ti ricorda il trauma.
"C'è una grande riduzione dell'attività nelle parti "pensanti" del cervello, che ti aiutano con la pianificazione, l'organizzazione e il controllo degli impulsi", spiega Daramus. “C'è molta attività nelle parti di sopravvivenza del cervello, compresi i centri della paura e dell'aggressività. Quindi sei spaventato, turbato [e] ti senti come se ci fosse un'emergenza anche se non c'è. E il tuo cervello è spaventato, pronto a difendersi, e non pensa chiaramente come al solito".
Cosa fa l'attivazione al tuo corpo
Poiché il tuo cervello pensa che tu stia vivendo una minaccia immediata, Genovese spiega che il tuo corpo reagisce di conseguenza. Dice che i sintomi variano da individuo a individuo, ma alcune delle risposte fisiche più comuni ai fattori scatenanti sono i sensi intensificati, una frequenza cardiaca elevata e un ritmo del respiro accelerato. "In alcuni casi, la tua memoria a breve termine è compromessa perché il cervello smette di funzionare come farebbe normalmente", dice.
“Con o senza PTSD, noi tutti abbiamo fatica inneschi che possono mandare il nostro sistema nervoso in lotta o fuga in un istante", Dr. Amy Serin, neuropsicologo, fondatore di Centro Serin e autore del prossimo libro Lo stress Switch, dice a SheKnows. “In effetti, i nostri corpi entrano ed escono da questo in una forma più mite tutto il giorno. I pensieri "Oh, no" o "E se?" possono accendere il tuo stress e farti battere il cuore o stringere lo stomaco.
Per le persone con PTSD, i fattori scatenanti sono spesso ovunque e possono influire sulla capacità di una persona di funzionare se non cercano un trattamento. Dott.ssa Marianna Strongin, psicologo clinico e fondatore di StronginTherapy, uno studio privato a Manhattan, ha curato molti sopravvissuti all'11 settembre per PTSD all'indomani dell'attacco terroristico. Strongin dice a SheKnows che quando una persona è traumatizzata, può cambiare il suo senso del mondo. Questo è il motivo per cui le persone con disturbo da stress post-traumatico sono innescate da eventi banali.
"Dopo l'11 settembre, i pazienti erano super eccitati dall'odore di fumo, dal suono di qualsiasi sirena, da movimenti improvvisi di qualsiasi tipo e persino dalla vista di edifici alti", dice. Poiché l'evitamento è uno dei sintomi principali del disturbo da stress post-traumatico, Strongin ha trattato questi pazienti con "esposizione lenta e graduale alla risposta temuta", che aiuta a insegnare al corpo che non è più in pericolo.
Applica questi concetti ai suoi pazienti che sono stati traumatizzati da altri eventi della vita. Ad esempio, Strongin spiega che uno dei suoi pazienti ha divorziato dopo che suo marito è stato infedele. Sebbene sia attualmente in un matrimonio forte e felice, Strongin spiega che il paziente viene attivato quando il tono di suo marito cambia, è in ritardo dal lavoro o è di cattivo umore. Questi sintomi vengono trattati lavorando per cambiare il pensiero della paziente su questi eventi in modo che non sia più innescata da questi aspetti quotidiani del suo matrimonio.
Tutti abbiamo diversi fattori scatenanti, che siano il risultato di traumi o associazioni negative con un determinato luogo, persona o evento. Se i fattori scatenanti influenzano frequentemente la tua vita, un terapeuta può aiutarti ad affrontarli e creare meccanismi di coping che ti permetteranno di sentire entrambi emotivamente e fisicamente più sano.
