Il vacanze si stanno avvicinando velocemente. Sebbene sia spesso un momento di stare insieme, calore e relax, arriva anche con delle aspettative, alcune delle quali possono essere piuttosto grandi. L'acquisto di regali, la pianificazione di grandi riunioni di famiglia, l'organizzazione degli ospiti, la gestione dei familiari problematici e tutto il resto che accompagna le vacanze possono essere un grande fattore scatenante per fatica.
Con l'inizio delle festività natalizie, cosa possiamo fare per ridurre lo stress prima dell'inizio dei giochi? Ecco alcuni suggerimenti da tenere a mente man mano che gli impegni si accumulano e iniziamo a scivolare di nuovo lungo l'autostrada dello stress delle vacanze.
Pianifica i tempi di inattività
Mentre stai già esaminando il tuo calendario di novembre e dicembre, è altrettanto importante programmare i tempi di inattività quanto lo è è prenotare te stesso per le feste di vacanza, Dr. Alok Trivedi, un esperto di comportamento umano e prestazioni psicologiche e fondatore del
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Imposta limiti ai regali
Quando ti siedi per fare le tue liste della spesa per le vacanze, è molto facile essere sopraffatti e stressati, Dr. Kristen Fuller, un medico del Centro per la scoperta, dice SheKnows. "Imposta dei limiti sui regali poiché le vacanze non dovrebbero prosciugarti finanziariamente", spiega.
Ad esempio, potresti accontentarti di importi specifici in dollari con i tuoi amici o la tua famiglia o decidere di acquistare solo per determinati membri della famiglia, come solo i bambini di età inferiore ai 18 anni. Inoltre, considera di disegnare nomi per adulti invece di acquistare un regalo per ogni singolo membro della tua famiglia (e poi alcuni).
Evita l'overbooking
Man mano che gli impegni iniziano ad accumularsi, è fin troppo facile cadere nella trappola di dire sempre di sì a ospitare questo o pianificare quello o partecipare a un'altra festa festiva. In questo modo, ovviamente, probabilmente non otterrai il risultato che stai cercando, anzi, potresti finire per sentirti piuttosto risentito e non molto allegro.
"Riduci gli eventi e gli obblighi non necessari per consentire al tempo personale di decomprimersi e rilassarsi", suggerisce Fuller. "Diffondersi troppo sottile può creare stress non necessario."
Evita i trigger di conversazione
A meno che tu, i tuoi amici e la tua famiglia non abbiate la stessa identica mentalità, è meglio evitare conversazioni che possono innescare spiacevoli situazioni, afferma Fuller. "Seriamente, stai lontano dai discorsi di politica, religione e razza intorno al tavolo", avverte. "Questo porta solo a lotte per il cibo, sentimenti feriti e divisioni familiari".
Attenzione a mangiare
Le vacanze portano naturalmente un'abbondanza di cibo praticamente ovunque tu vada. Questo rende fin troppo facile prendere qualche boccone quando ti senti teso, il che può portare ad altri problemi, come problemi di pancia.
“Molti di noi tendono a mangiare per gestire il caos emotivo invece di affrontarlo”, spiega Trivedi. “Se qualcosa ti dà fastidio, non rivolgerti al cibo. Affrontalo, non importa quanto insignificante possa sembrare.”
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Avere una strategia in atto
Mentre lo stress legato alle vacanze può apparire in un momento, ciò non significa che non puoi già avere un piano in atto per affrontarlo. In effetti, inizia subito quei piani, dice Fuller.
"Avere un 'amico' con cui fare il check-in durante i pasti difficili o che ti aiuti se inizi a lottare o farti prendere dal panico", suggerisce. “Chiedi se puoi appoggiarti a loro quando hai a che fare con pensieri negativi. Sapere che c'è qualcuno che può aiutare nei momenti difficili può essere estremamente potente".
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Mentre le vacanze possono essere piuttosto stressanti, questi suggerimenti possono aiutarti a navigare nei prossimi due mesi mentre il Ringraziamento va e viene e le vacanze invernali sono a portata di mano. Prenditi del tempo per te stesso, pianifica in anticipo e dì no alle richieste per le quali non pensi di avere la larghezza di banda gestire - e potresti essere in grado di ridurre l'inevitabile stress delle vacanze prima ancora che diventi un problema.
