Se il clima più caldo ti ha fatto pensare al tuo bikini e pantaloncini, ma il tuo strato extra di lanugine invernale ha hai paura dell'abbigliamento estivo che mette a nudo la pelle, è giunto il momento di radere calorie dai tuoi pasti e pollici dal tuo corpo. Certo, puoi rafforzare i tuoi muscoli con un esercizio costante, ma devi comunque sostituire il tuo Yen per il comfort food con voglie di cibi sani e a basso contenuto calorico per diventare magri, snelli e magri fisico. Per aiutarti a infilarti comodamente nei tuoi prendisole aderenti e a infilarti con sicurezza le tue cose quell'accattivante due pezzi, ecco le nostre più gustose ricette a basso contenuto calorico per preparare il tuo corpo per il spiaggia.
Colazioni corpo in bikini
Fai il pieno senza riempirti mangiando ogni giorno una colazione equilibrata. Iniziare la giornata con un pasto mattutino riavvierà il tuo metabolismo, ti impedirà di abbuffarti nel corso della giornata e ti darà energia per affrontare la mattinata. Evita i giganteschi panini alla cannella e i grandi slam della cena e, invece, sgranocchiare frutta, omelette vegetariane, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi, come latte, yogurt e fiocchi di latte.
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Frullati gustosi e frullati dietetici
Rinfrescanti come colazione o come rinfrescante in un caldo pomeriggio di sole, i frullati e i frullati di proteine e frutta sono ricchi di sostanze nutritive che aumentano l'energia senza un sacco di calorie extra. Prima di bere con abbandono, tuttavia, tieni presente che questi sorsi nutrienti non sono privi di calorie, soprattutto se aggiungi burro di noci o gelato. Per rendere i tuoi frullati e frullati più soddisfacenti, usa frutta congelata e una piccola manciata di ghiaccio per addensare la consistenza.
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Pranzi low carb
Parte del fascino dei comfort food invernali sono i loro gusti e le loro consistenze ricchi di carboidrati. Chi può resistere a un piatto di pasta al pesto o a un pasticcio di purè di patate quando le temperature sono scese sotto lo zero? Poiché il tempo sta cambiando, è ora di alleggerire il carico. Incorporare più pasti a basso contenuto di carboidrati nella tua dieta settimanale può aiutarti a ridurre sia le calorie che i carboidrati mentre soddisfi la tua fame – e ti mantieni sazio – con proteine magre e verdure.
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Super insalate
Con la ricca e colorata abbondanza di prodotti al mercato degli agricoltori locali e al negozio di alimentari, mangiare insalate ogni giorno è un'impresa facile e deliziosa. Naturalmente a basso contenuto di calorie, verdure a foglia verde e verdure croccanti ti offrono una gamma quasi infinita di possibilità di insalata. Aggiungi una modesta manciata di noci, frutti di bosco e formaggio fresco e avrai un'insalata ancora più appetitosa da gustare come contorno o come antipasto.
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Spuntini salutari
Ammettiamolo: quando quel brontolio di metà pomeriggio attira la tua attenzione e ti fa desiderare qualcosa di croccante o qualcosa di salato o qualcosa di dolce, la tua migliore difesa contro un'abbuffata completa è assecondare il tuo yen. Ma prima di acquistare il sacchetto enorme di patatine piene di grasso o la tavoletta di cioccolato da 3,5 once, opta per alternative salutari, ma gustose, in porzioni che non ti faranno prendere a calci la bilancia il giorno successivo. Più importante, mangia lentamente e goditi davvero ciò che stai mangiando. Noshing sfortunato non offre alcun piacere culinario e quasi sempre si traduce in un consumo eccessivo.
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Dolci fai da te
Non far saltare la tua dieta e negare i tuoi sforzi in palestra tuffandoti in un'intera pinta di gelato premium o in quella vasca di morsi di brownie dal forno. Prepara i tuoi dolci e risparmia centinaia di calorie. Completa un'insalata di frutta con yogurt greco, grattugia un po' di cioccolato fondente e scorza d'arancia sul gelato alla vaniglia a basso contenuto di grassi, o condisci conserve di bacche calde su una fetta di torta di cibo per angeli. I dessert decadenti sembrano andare con le fredde temperature dell'inverno, ma i dolci più leggeri e salutari vanno meglio con la primavera e l'estate.
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Cocktail estivi ipocalorici
Mentre si fa il barbecue o si è seduti a bordo piscina, chi non ama un cocktail rinfrescante o due per dissetarsi quando fa caldo? Tuttavia, molte delle tue bevande estive preferite, come margarita e mojito, sono ricche di calorie e zucchero! Non otterrai alcun punto di riduzione della vita tracannando bombe caloriche in un bicchiere. Invece, prepara gli spritz mescolando la soda club senza calorie con vino o succo di frutta, opta per birre leggere o a basso contenuto di carboidrati e cerca cocktail a basso contenuto calorico.
Ricette di cocktail salutari
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