Dopo aver detto ai tuoi amici e alla tua famiglia del tuo cancro diagnosi, le informazioni inizieranno ad arrivare nella tua casella di posta a un ritmo allarmante. "Ho letto questo articolo che diceva che dovresti provare..." o "La mia amica Sharon ha avuto la tua stessa cosa. Ecco cosa ha fatto...». Hanno tutte buone intenzioni, ma ciò che molti non capiscono è che una diagnosi di cancro significa qualcosa di diverso per tutti. Mio tumore al seno non è come il cancro al seno di tua zia o quella ragazza con cui sei andato al college che hai trovato sui social media; siamo tutti fiocchi di neve del cancro. I nostri trattamenti sono diversi perché i nostri corpi sono diversi e tutti risponderanno alle terapie contro il cancro in modo diverso.
Prima della mia diagnosi, ero una di quelle persone che andavano in palestra, gli auricolari, le riviste aperte, la TV accesa. Ero ellittico verso il nulla con una stimolazione costante intorno a me. Avevo bisogno delle distrazioni per dimenticare che stavo effettivamente lavorando e che il mio corpo si stava muovendo. Non consideravo nulla un allenamento a meno che non risultasse in una pozza di sudore.
Viviamo in un'epoca in cui i battiti cardiaci dovrebbero essere alti e i corpi dovrebbero essere sempre in movimento, che si tratti di un reformer, di una cyclette o di saltare sulle scatole. Ma quando ti stai curando per il cancro, queste opzioni non stanno necessariamente facendo un favore al tuo corpo.
Dopo la mia mastectomia, l'ellittica è stata fuori discussione per un po' di tempo, e alla fine la palestra l'avrebbe fatto... diventare una zona pericolosa per il mio corpo, compromesso dalla chemioterapia e il più suscettibile ai germi che ho mai stato. È stato allora che ho deciso di provare yoga.
Di più: La tua guida definitiva a tutto il gergo dello yoga
Abbiamo tutti una diversa percezione della pratica dello yoga, ma per i malati di cancro, fondere la mente e il corpo in un'unica forma di esercizio si è dimostrato utile per il recupero.
“Lo yoga insegna pratiche semplici, come respirare profondamente e la meditazione [per] focalizzare la mente, che può spegnere la risposta allo stress e aiutare a muoversi in uno spazio più favorevole [di] relax per la guarigione", Cheri Clampett, terapista di yoga certificata e fondatrice del programma di yoga per malati di cancro presso il Ridley-Tree Cancer Center di Santa Barbara, California, dice a SheKnows. "Imparare a respirare profondamente e lentamente mentre si concentra la mente può essere utilizzato anche durante il trattamento per alleviare il dolore e favorire la consapevolezza del corpo e dei livelli di stress durante il giorno".
Oltre alla capacità di applicare tecniche di respirazione yoga durante i trattamenti, lo yoga è anche noto per ridurre lo stress e l'ansia nel corpo.
"Ridurre i livelli di stress è uno dei grandi doni che lo yoga porta alle persone che guariscono dal cancro", afferma Clampett. “Essere in grado di rilassarsi e persino godersi un'attività con il proprio corpo compensa il trauma e il dolore che possono essere associati alla ricezione di una diagnosi di cancro e al trattamento. Sappiamo da studi che la pratica dello yoga ossigena il flusso sanguigno, rilascia la tensione muscolare e può persino migliorare la funzione immunitaria, che è estremamente importante quando si guarisce dal cancro”.
Oltre ai benefici che lo yoga ha sui corpi di coloro che sono sottoposti a cure per il cancro, c'è anche una componente emotiva. Susan Wood, un'insegnante di yoga registrata, tiene lezioni al Pluta Integrative Oncology & Wellness e Breast Cancer Coalition of Rochester a New York e afferma che attraverso la pratica dello yoga, i malati di cancro possono aiutare a gestire la paura e l'ansia e possono migliorare l'immagine del corpo e un senso di benessere.
"Le lezioni di yoga di gruppo sono particolarmente utili per coloro che hanno avuto una diagnosi di cancro perché forniscono un importante senso di comunità", spiega. "Esercitarsi con altri che sono attualmente in trattamento o che hanno vissuto un'esperienza simile riduce i sentimenti di isolamento, che molti di coloro che sono sottoposti a trattamento provano".
Di più: 12 posizioni yoga di base per principianti e come eseguirle
Trovare un istruttore o un centro rivolto ai malati di cancro non è mai stato così facile. Wood consiglia il sito Yoga 4 Cancro, che può connettere i pazienti a un istruttore che insegna lezioni specificamente orientate ai pazienti di yoga nella loro zona. Un'altra opzione è chiedere al tuo team medico se ha uno studio o un istruttore che raccomanderebbero. Se le lezioni non fanno per te o semplicemente non hai l'energia per arrivare a una classe, ci sono una serie di video o servizi di streaming che sono ora disponibili. Clampett offre una serie online di yoga terapeutico video pensati per coloro che si stanno sottoponendo a cure o guarigioni.
Per coloro che si sottopongono a un trattamento che sono abituati a un programma di fitness rigoroso, la nuova normalità di ciò che il tuo corpo può sopportare sarà sicuramente essere un adattamento, ma attraverso una pratica yoga, potresti scoprire che non è solo il corpo che si muove, ma anche il mente.
