Potresti pensare che se ti alleni solo per un minuto, potresti anche non farlo affatto. Con l'esercizio, però, ogni piccola cosa conta. Fare le scale invece dell'ascensore, parcheggiare nell'ultimo posto invece del primo, camminare a passo veloce invece di passeggiare e giocare con i tuoi bambini al parco, tutti i conti tornano, quindi fai un minuto di allenamento video. Ecco 15 che vorrai provare.
Un minuto di addominali
Tonifica e stringi gli addominali con un solo minuto al giorno. Provalo ogni giorno per due settimane di fila per ottenere i massimi risultati.
Il miglior allenamento per scolpire il bottino
L'esperto di fitness Andy McDermott mostra come ottenere il miglior bottino in un minuto.
Allenamento di base
www.youtube.com/embed/kUNnWRKbH7k
Ottieni un culo e addominali sexy facendo lavorare il tuo core in un minuto.
Il mulino a vento salta
www.youtube.com/embed/lXEYDkN-0_c
Ecco un minuto di salti a mulino a vento per allenare gli addominali e far battere il cuore.
addominali piatti
Se vuoi addominali piatti - e alla fine un pacchetto da sei - questo allenamento è per te.
Varianti della plancia
Il plank è uno dei migliori movimenti total body che puoi fare. Andy McDermott ci mostra alcune varianti per metterti alla prova con il plank.
Braccia fantastiche
www.youtube.com/embed/k5EDq4ynRMM
Queste tre mosse lavoreranno la parte superiore del corpo e tonificano le braccia, iniziando con flessioni elevate sul tavolino.
Affondi in avanti
Lavora con le gambe e con le braccia con questi tre affondo in avanti di Andy McDermott.
Allenamento cardio
www.youtube.com/embed/QCqWeAL2xb4
Questo è un pazzo allenamento cardio a casa di un minuto. Quanti giri pensi di poter fare?
Tocchi laterali shuffle
www.youtube.com/embed/eI_QyvI1emk? lista=PLwctLlSqrt4heYCtb6nstJhxzl0G4HeFG
Brucia calorie extra nel tuo soggiorno con semplici tocchi laterali.
parte bassa della schiena
www.youtube.com/embed/2Pmknfjq89U
Se hai mal di schiena o stai semplicemente cercando di rafforzare i muscoli lombari, questo è un allenamento che non vorrai perdere.
Allenamento in circuito ad alta intensità
www.youtube.com/embed/9CKjGBeLYjU
Per un allenamento completo di un minuto, prova questi fle nostre mosse cardio estreme di 15 secondi.
addominali tonici
www.youtube.com/embed/9CKjGBeLYjU
Ecco un rapido allenamento per gli addominali di un minuto che puoi fare durante la pubblicità del tuo programma televisivo preferito.
Allenamento di culo
www.youtube.com/embed/H1USByHRmM8
Tutto ciò che serve è una palla da yoga e un minuto del tuo tempo per un sedere tonico e sollevato.
L'affondo raggiunge
www.youtube.com/embed/9a21gE1AOjc
Prendi un peso - o anche una lattina di zuppa - e prova questi affondo in avanti.
Suggerimento: se disponi di una smart TV, puoi riprodurre questi video gratuitamente sulla TV anziché fissare lo schermo del computer.
Altri consigli per il fitness
3 posizioni yoga per tonificare tutto il corpo
3 varianti di flessioni che ogni donna dovrebbe conoscere
Porta sexy alle tue spalle
