Nuoto
Pronto a tuffarti? Uno dei modi migliori e più semplici per mettersi in forma in acqua è nuotare. "Il nuoto è un ottimo allenamento cardio e non stresserà le ginocchia come può fare la corsa", afferma Leigh Schafer, allenatore di nuoto US Masters e allenatore di triathlon negli Stati Uniti. Inoltre, fa esplodere calorie. “Nuotare brucerà molte calorie anche se non sei un nuotatore olimpico. Una persona del peso di 150 libbre che nuota per un'ora brucerà tra le 475 e le 750 calorie a seconda della velocità. Se è passato un po' di tempo dall'ultima volta che hai nuotato, inizia lentamente, consiglia Schafer. “Se non hai mai nuotato, puoi trovare un istruttore che lavora con gli adulti e prendere alcune lezioni.” I nuotatori di tutti i livelli possono partecipare a un Gruppo Masters Swim.
Kayak
Se sei mai stato in un kayak, sai quanto devono essere impegnati i tuoi muscoli, dal core alla parte superiore del corpo, per mantenere la nave ferma e andare nella giusta direzione. In termini di quanta energia stai spendendo, il kayak può bruciare fino a 350 calorie all'ora, afferma Kirk Reynolds,
Scopri all'aperto proprietario e guida all'avventura. "Questo è un ottimo allenamento per la parte superiore del corpo, con l'opportunità di spingere te stesso o prendersela comoda per un esercizio delicato. Stare in acqua ti aiuta anche a rilassarti mentalmente", osserva.L'indirizzo email non verrà pubblicato. i campi richiesti sono contrassegnati *
