Stai bruciando calorie mentre leggi questo articolo. Che tu bruci o meno tutte le calorie in quel panino alla cannella gigante che hai mangiato a colazione dipende da alcuni fattori, incluso quello che fai oltre a stare seduto al tuo computer. Siamo qui per motivarti ad alzarti dalla poltrona e a bruciare 500 calorie questa settimana. La tua salute dipende da questo!
Quante calorie stai bruciando in questo momento?
Se sei seduto, stai bruciando circa 107 calorie all'ora. Alzati mentre leggi e brucerai 143 calorie all'ora. Cammina allo stesso tempo e hai fino a 215 calorie. Esatto: fare la stessa attività (leggere) in modi diversi raddoppia letteralmente il dispendio calorico. Tuttavia, prima di saltare sulla macchina cardio e leggere, tieni presente che la lettura sull'ellittica, sul tapis roulant o sulla cyclette toglie l'esercizio e non è raccomandata. Concentrati sul tuo esercizio e brucerai in modo più efficiente le calorie del panino alla cannella!
Quante calorie ha un chilo?
Ora considera che un chilo di grasso equivale a 3.500 calorie. Mangia più di 3.500 e guadagni mezzo chilo (il tuo chilometraggio può variare, poiché entrano in gioco altri fattori come le fluttuazioni naturali del peso dell'acqua e il metabolismo); taglia o brucia lo stesso numero e perdi mezzo chilo. Quindi, se normalmente ti siedi tutto il giorno mentre leggi, alzarti e camminare ti permette invece di perdere mezzo chilo in quattro o cinque giorni (se lo fai per un'intera giornata lavorativa di otto ore e non ti ricompensi con una fetta di cheesecake ogni giorno per il tuo sforzi!).
Aggiungi esercizio e attività al mix e brucerai molto di più. Hai l'idea? Ti muovi, perdi.
Se questo non è un incentivo sufficiente per darti da fare, ecco alcuni altri motivi per aumentare la posta di esercizio e attività. Desideri:
Riduci il rischio di malattie croniche
Spostarsi per bruciare 500 calorie riduce il rischio di sviluppare cancro, diabete, depressione, artrite, ipertensione e malattie cardiache. L'esercizio aumenta anche le lipoproteine ad alta densità (HDL), il colesterolo buono.
Migliora il tuo umore e lo stress del seno
L'esercizio migliora il tuo umore e stimola le sostanze chimiche del cervello che ti fanno sentire più felice e rilassato. Quando ti senti più felice e rilassato, puoi controllare meglio lo stress.
Sentiti meglio con te stesso
L'esercizio aumenterà la fiducia in te stesso e l'autostima. Non solo inizierai ad aumentare il tuo livello di forma fisica, ma inizierai anche a sentirti meglio con Y-O-U.
Avere più energia
Può sembrare controintuitivo, ma rimanere attivi si autoalimenta migliorando la resistenza e rendendo più facili le attività quotidiane. Alzati dal divano e inizia a bruciare quelle calorie!
Dormi più profondamente
L'esercizio fisico regolare ti aiuta ad addormentarti più velocemente e a dormire più profondamente: evita di allenarti vicino all'ora di andare a letto, quando potrebbe avere l'effetto opposto.
Rimetti la scintilla nella tua vita amorosa
Tutta quella rinnovata energia può tradursi in scappatelle da camera da letto più energiche (occhiolino, occhiolino). Secondo la Mayo Clinic, l'esercizio fisico regolare può anche portare a una maggiore eccitazione per le donne. 'Nuff ha detto.
Divertiti!
Invece di considerare l'esercizio come un lavoro, pensa a modi semplici per aumentare il dispendio calorico ogni giorno, come giocare con i tuoi figli, camminare o andare in bicicletta per le tue commissioni, ballare in casa con la tua playlist preferita o infine utilizzare quei DVD di fitness che hai acquistato con il meglio di intenzioni.
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