Certo, è semplice promettere a te stesso che ti allenerai di più... Poi vieni a tarda notte in ufficio, il maltempo e tutte le altre distrazioni che potrebbero tenerti lontano dalla palestra. La prossima cosa che sai, i tuoi allenamenti stanno calando, o peggio, inesistenti. Ma ci sono alcuni semplici passaggi per mantenere accesi quei fuochi motivazionali e farti andare in palestra regolarmente. Ecco quattro modi per rimanere impegnati in quegli allenamenti.
Passaggio 1: imposta un obiettivo...
Nessuno sosterrà che la definizione degli obiettivi è un ottimo modo per ottenere un risultato. Quindi, quando fai brainstorming su queste grandi idee, non tenerle solo in testa: scrivi un elenco o
dichiarazione che indica esattamente cosa vuoi ottenere dalla tua routine di allenamento.
Vuoi perdere 15 chili? Abbassare la pressione sanguigna? Finire un 10K? Scegli un obiettivo grande (ma ragionevole!), scrivilo su un foglietto adesivo e mostralo da qualche parte dove lo vedrai regolarmente
base, ad esempio sul tuo frigorifero, sul desktop del tuo computer o sul cruscotto della tua auto. I promemoria di routine delle tue ambizioni ti impediranno di ignorarle e ti faranno tornare al
palestra.
Guardare4 segnali di avvertimento che il tuo allenamento non funziona
Passaggio 2: …e condividi un obiettivo
Oltre a darti piccoli promemoria su ciò per cui ti stai allenando, condividi i tuoi obiettivi con la famiglia, gli amici o i compagni di palestra. Più fai sapere che vuoi rompere
quattro ore nella maratona, diciamo, più supporto avrai mentre ti alleni. Soprattutto in quei giorni molto freddi in cui l'ultima cosa che hai voglia di fare è andare a correre, un po'
l'incoraggiamento di un amico potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno per spingerti fuori dalla porta.
Passaggio 3: prendi un amico
Senza dubbio, sarai più motivato ad allenarti quando saprai che c'è qualcuno che ti aspetta in palestra. Quindi, che si tratti di sollevare pesi tre volte a settimana o semplicemente di incontrarsi per
un giro del sabato mattina, prova a organizzare un appuntamento per gli esercizi in piedi con un amico, un familiare o un collega. Non solo potrete lavorare insieme per raggiungere i vostri obiettivi, ma probabilmente lo farete
sorpreso di quanto velocemente passa il tempo quando stai chiacchierando!
Maggiori informazioni sui compagni di allenamento:Perché un sistema di supporto fitness funziona
Passaggio 4: scuotere le cose
È facile abbandonare le sessioni di sudore quando diventano noiose. Quindi mantieni le cose eccitanti aggiungendo varietà ai tuoi allenamenti. Prova una nuova lezione in palestra o prova un altro cardio
macchina (non abbiate paura di chiedere aiuto al personale della palestra!). Puoi anche ravvivare le cose creando una nuova playlist di allenamento ogni settimana, così non vedrai l'ora di ascoltare una nuova serie di brani
e i diversi ritmi ti aiuteranno a superare gli allenamenti più duri.
Vedi anche:Ravviva il tuo allenamento: torna al ritmo del fitness
Passaggio 5: trova altri modi per attenersi ai tuoi allenamenti
- Non lasciare che il lavoro interferisca con i tuoi allenamenti
- Fitness indoor: gli allenamenti invernali degli esperti
- Ascolta come metterti in forma: scarica gli allenamenti in podcast!
- Cinque consigli per allenarsi senza scuse
- Allenamenti fitness a misura di mamma – Tornare in forma
- Suggerimenti per l'allenamento delle celebrità: come Angelina Jolie e altre star si mantengono in forma
