8 Sorprendenti vantaggi della corsa – SheKnows

In esecuzione è ottimo per la tua salute, ma conosci tutti i diversi modi in cui può aiutarti?

Ecco 8 vantaggi della corsa:

1. Per prima cosa togliamo di mezzo gli ovvi benefici: miglioramento della salute e fitness. La corsa è una delle migliori attività per il condizionamento del sistema cardiovascolare. Gli studi hanno dimostrato che i cuori dei corridori sono più efficienti di quelli delle persone sedentarie, pompando un volume maggiore per battito. I corridori hanno in genere una frequenza cardiaca a riposo più bassa e una maggiore capacità polmonare. Altri benefici per la salute della corsa includono articolazioni e ossa più forti, muscoli più forti e una migliore funzione mentale, chiarezza e memoria.
2. L'altro vantaggio comunemente citato della corsa è la perdita di peso o il mantenimento del peso. Qualsiasi esercizio è buono quando si sta cercando di perdere peso, tuttavia, la corsa è estremamente utile perché è uno dei modi più efficienti per bruciare calorie. Una stima approssimativa è che una persona di peso medio brucia 100 calorie per miglio di corsa. Quel numero aumenta se pesi di più o se sei un corridore meno efficiente perché usi più energia per coprire la stessa distanza. Il consumo di calorie, tuttavia, continua anche dopo aver smesso di correre perché il dispendio energetico a riposo rimane elevato fino a diverse ore.
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3. La ricerca ha dimostrato che la corsa e altre forme di esercizio aerobico aiutano anche a migliorare la qualità del sonno. Coloro che si allenano regolarmente hanno dimostrato di addormentarsi più facilmente e di dormire più a lungo rispetto alle persone sedentarie. Sono anche più vigili durante il giorno e hanno meno sonnolenza diurna rispetto a quelli che non si allenano.
4. La corsa è probabilmente lo sport più economico e accessibile che ci sia. Anche se è possibile spendere un sacco di soldi in costosi vestiti e attrezzatura da corsa, l'unica cosa in cui devi effettivamente investire è un buon paio di scarpe da corsa. Non hai bisogno di una palestra. La corsa all'aperto è gratuita e disponibile ovunque e non è necessaria alcuna attrezzatura aggiuntiva. Investi $ 100- $ 150 in un buon paio di scarpe da corsa e avrai immediatamente da tre a sei mesi di esercizio gratuito.
5. La corsa si può fare con tutta la famiglia. Una scusa molto comune per non fare esercizio è che sottrae tempo alla famiglia. La corsa può essere un ottimo modo per la famiglia di stare insieme e recuperare il ritardo della giornata. Se i tuoi bambini sono abbastanza piccoli, un passeggino da jogging è un ottimo modo per portarli fuori e introdurli all'attività fisica. Se sono abbastanza grandi per correre con te o andare in bicicletta accanto a te, questo può essere un momento perfetto per parlare con loro della loro vita, della scuola e degli amici. Anche il tuo cane non solo trarrebbe beneficio da una corsa con te, ma sarà anche molto più felice per questo.
6. Anche se può essere uno sport da solista, se lo desideri, la corsa può essere uno sport molto sociale e può portare a nuove amicizie. I corridori sono in genere molto amichevoli e accoglienti e vogliono condividere il loro amore e la loro conoscenza della corsa con gli altri. Unirsi a un gruppo di corridori o trovare un compagno di corsa nella tua zona può spesso portare a nuove e durature amicizie. Di solito inizia con un legame sulla corsa e poi sboccia molto più in profondità di così.
7. In relazione al n. 6, la corsa fornisce alle persone un senso di comunità. I corridori amano sostenersi a vicenda, condividere storie e trasformare le corse di gruppo in divertenti ritrovi, spesso con cibo e bevande. Anche se preferisci correre da solo, trovare altri corridori o correre gruppi e squadre sui social media può fornire un senso istantaneo di comunità e appartenenza, non importa quanto tempo o meno sei stato in esecuzione.
8. La corsa può essere un ottimo modo per restituire qualcosa alla comunità. Le gare di corsa locali spesso contribuiscono in parte o in tutto il denaro che guadagnano nelle quote di iscrizione a enti di beneficenza nella comunità. Questi possono variare da qualsiasi cosa, dai rifugi per cani locali alla ricerca sul cancro alle scuole. Puoi trovare queste informazioni sui siti web della gara. Se vuoi fare ancora di più, ci sono molte organizzazioni in cui raccogli fondi per loro e forniscono qualsiasi cosa, dall'allenamento alle spese di viaggio fino alla tua corsa all'obiettivo. Alcuni esempi di queste organizzazioni sono: Team in Training, a beneficio della Leukemia and Lymphoma Society; St. Jude Heroes, a beneficio del St. Jude Children's Research Hospital; Solemati, a beneficio delle ragazze in fuga; Team Up, a beneficio di Autism Speaks; e molti altri.

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