L'hai vista frustare le persone intp shape su Thinintervento. Ora l'allenatore delle celebrità Jackie Warner sta condividendo i suoi segreti per addominali piatti con SheKnows e ci insegna cinque mosse per ottenere uno stomaco sexy per l'estate!
È una confezione da 8?
L'hai vista mettere in forma le persone su Thintervention. Ora l'allenatore delle celebrità Jackie Warner sta condividendo la sua dieta addominale piatta e i segreti degli esercizi con SheKnows e ci insegna cinque mosse per ottenere uno stomaco sexy per l'estate!
I suoi segreti sixpack:
Gli addominali di Jackie Warner sono l'invidia di tutti i suoi compagni di celebrità istruttori. "È stato detto che ho gli addominali migliori del settore", ha detto Warner quando l'abbiamo incontrata per una sessione di sudore nella palestra sul tetto, Sky Sport e Spa. Warner ha formato celebrità come Alanis Morissette e recentemente ha creato un DVD di allenamento gratuito per le persone che soffrono di psoriasi, Fit in Your Skin. Ma è il famoso fisico cesellato di Warner che ci interessa. Con la stagione balneare che si avvicina rapidamente, Warner condivide i suoi consigli per uno stomaco sexy e cinque mosse infallibili per ottenere quel sixpack.
1
Pulisci la tua dieta
"Gli addominali sono il 75% di dieta", afferma Warner. “Devi ripulire la tua dieta. Elimina gli alimenti trasformati. Non vuoi mangiare carni allevate in fabbrica. Vuoi mangiare frutta e verdura biologica”.
2
Bevi molta acqua
"Vuoi bere tre litri di acqua al giorno", ci dice Warner. “Aumenta il tuo metabolismo del 33%. Scoprirai che sarai in grado di vedere la muscolatura nella tua regione addominale se bevi solo molta acqua.
Domande e risposte
Quali sono i 5 alimenti che consigli per una dieta flat-ab?
- Fiocchi d'avena
- Mele
- Pompelmo
- Pollo ruspante
- Uova
3
Lascia perdere i crunch
"Ho sempre detto che i crunch sono una perdita di tempo", afferma Warner. “Sono il modo più lento per costruire effettivamente gli addominali. Devi davvero lavorare la parte superiore, inferiore e obliqua. Mi piace fare un lavoro addominale senza scricchiolii.”
4
Rafforza il tuo core
"Amo l'allenamento con i pesi liberi", dice Warner. "Meglio di qualsiasi crunch o sit-up, un normale push-up o squat 'in stile uomo' è il modo migliore per ottenere buoni addominali".
Elenco di riproduzione:
La playlist di pompaggio di Warner ospita Sonic Youth, Prodigy, Madonna, Florence and the Machine e Radiohead.
Guarda l'allenamento degli addominali piatti di Jackie:
