Se sei come la maggior parte delle persone, hai fatto il pieno di clima invernale. È finalmente giunto il momento di scambiare quel noioso allenamento sul tapis roulant con sole e divertimento. E quale modo migliore di una partita a kickball o frisbee?
I calci non sono solo per i bambini
Se pensi che i calci siano solo per bambini, considera questo: la World Adult Kickball Association (WAKA) ora vanta oltre 4.000 squadre in quasi 40 stati a livello nazionale. Fondato nel 1998, il kickball per adulti WAKA attrae persone a cui piace divertirsi e socializzare durante l'esercizio fisico e potresti persino incontrare qualcuno di speciale. Almeno una coppia si è sposata a casa base dopo essersi incontrata a una partita.
Il kickball è cardio assassino
Inoltre il gioco si presta ad un consistente allenamento aerobico. Brevi raffiche di sforzi a tutto campo bruciare calorie - un sacco di calorie. La corsa di base e lo sprint di Kickball bruciano circa 400 calorie per una partita di 50 minuti. Combina questo con una dieta sana e un allenamento con i pesi e guarda i chili cadere.
Guardare www.kickball.com per le regole del gioco.
Regole dello sprint
WAKA fornisce le seguenti raccomandazioni per un corretto sprint durante le partite:
- Non correre sulle punte dei piedi. Le dita dei piedi non offrono potenza o stabilità e non ti consentono di correre veloce. Invece, rimani sulle punte dei piedi e spingi a terra.
- Non esagerare. Mettere il piede davanti al tuo centro di gravità causerà "forze frenanti" che ti rallenteranno.
Frisbee fitness
Se il kickball non può attirarti fuori dall'amaca, che ne dici di una partita a frisbee? Ammettiamolo, correre su una spiaggia lanciando un disco in giro è molto più divertente che condividere un esercizio panchina con un ragazzo sudato in palestra. Inoltre, tutto quel correre e saltare fa bruciare dalle 200 alle 300 calorie all'ora.
Suggerimenti per il frisbee
Se non hai mai lanciato un frisbee prima, prova i seguenti passaggi consigliati e diventerai un professionista in pochissimo tempo:
- Avvolgi la mano attorno al disco nell'impugnatura del rovescio: pollice in alto, indice seguendo la curva del bordo, le altre dita si sono aperte a ventaglio sul lato inferiore, con il mignolo premuto contro l'interno del cerchio
- Tieni il disco di fronte a te e fai oscillare il disco lontano dal tuo corpo, distendendo dolcemente la mano
- Rilasciare il disco con uno scatto del polso; per far curvare il disco in volo, inclinarlo al momento del rilascio e utilizzare meno schiocco del polso.
Se cerchi una sfida oltre le basi, Ultimate Frisbee potrebbe essere il biglietto. Questo sport di squadra senza contatto porta il gioco all'ennesimo livello. Descritto come una combinazione delle migliori caratteristiche del calcio, del basket e del calcio, il gioco richiede velocità, resistenza e agilità. Tuttavia, la semplicità del gioco rende facile l'apprendimento per i neofiti.
Guardare www.ultimatefrisbee.com per tutte le regole del gioco Ultimate.
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