Oh, diamine, sì! È stato un inverno sdolcinato, ma la primavera è finalmente arrivata ed è ora di uscire e tornare attivi.
Ma siamo realistici, qui. La stagione tecnicamente potrebbe essere la primavera, ma ci sono buone probabilità che ci siano ancora giornate fredde e neve sciolta davanti a noi. Questo non ci impedirà di uscire, ma vorremmo comunque tenere i piedi caldi e asciutti e i vestiti non infangati - grazie mille.
Ecco 10 consigli di fitness primaverili per tenerti a tuo agio mentre ti alleni durante il disgelo invernale.
1. Illuminare
Sostituisci il tuo parka invernale con una giacca e pantaloni impermeabili leggeri e comprimibili. Hai bisogno di una protezione per tutto il corpo contro gli schizzi quando corri attraverso le pozzanghere e l'utilizzo di un equipaggiamento leggero e comprimibile assicura che non lo lascerai indietro per ridurre il peso e poi finire bagnato e freddo. Rimarrai asciutto anche se piove, nevica o piove gelata su di te, il che può accadere durante la stagione delle spalle. Anche meglio? Essere impermeabile dalla testa ai piedi ti protegge anche dal più sconsiderato dei conducenti che schizzano pozzanghere se il tuo
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2. Lascia che le tue calzature lavorino per te
Abbandona ogni pensiero di proteggere le tue calzature da fango, fanghiglia e pozzanghere. Lascia che le scarpe o gli stivali si sacrifichino per mantenere i piedi asciutti: questo è il loro lavoro. La maggior parte degli stivali o delle scarpe impermeabili ha uno stivaletto impermeabile cucito nel corpo della scarpa. Finché questo stivaletto non è forato e non entri in acqua che è più alta del suo bordo, i tuoi piedi rimarranno caldi e asciutti. Se pensi di poter superare quel livello, che varia da scarpa a scarpa, puoi estendere la protezione impermeabile del piede utilizzando ghette standard o ghette alla caviglia più corte. A volte puoi anche cavartela indossando pantaloni impermeabili che si allacciano saldamente sopra le scarpe o gli stivali. Se le temperature non sono abbastanza fredde da rappresentare un pericolo per i piedi bagnati, puoi anche semplicemente indossare un paio di scarpe da ginnastica usa e getta o scarpe da acqua, che sono fatto di rete che lascia entrare l'acqua ma lascia anche che scoli di nuovo in modo da non schiacciare e poi schizzare via a tuo piacimento.
3. Aspettati che il tempo cambi
Potrebbe essere inverno un giorno e primavera il giorno successivo, quindi girare avanti e indietro alcune volte prima che sia finito. Affronta gli estremi mutevoli lasciando spazio per la stratificazione sotto la giacca e i pantaloni impermeabili. Controlla le previsioni prima di andare e prendi degli strati extra se necessario, o ancora meglio, lascia uno o due strati superiore e inferiore in più nel tuo veicolo o fai sempre le valigie. L'aria in più intrappolata tra gli strati funge da isolante per il tuo corpo e, finché gli strati sono disponibili, puoi rimuoverli o aggiungerli per ottimizzare il tuo comfort.
4. Datti una calmata
Investi in un paio di pinze per il ghiaccio (come Yaktrax o Get-a-Grip) che si infilano sugli stivali o sulle scarpe nel caso in cui incontri ghiaccio scivoloso. Infilali nel marsupio o sotto il sedile della tua auto in modo che siano sempre nelle vicinanze se ne hai bisogno. Fai molta attenzione ai punti ghiacciati nelle aree in cui la neve è stata compattata, quindi esposta al sole e poi all'ombra. Scivolare e farsi male non è un buon modo per iniziare la stagione primaverile.
5. Tieniti preparato
Avere una scatola in macchina o un pacco vicino alla porta sempre pronto ti aiuta a tenerti organizzato e ad assicurarti che ciò di cui hai bisogno sia sempre disponibile. Non c'è niente di meglio che uscire di casa carichi per un allenamento solo per rendersi conto di aver lasciato il cappello caldo, le scarpe da corsa o le pinze per il ghiaccio. Infila nella scatola o nello zaino i pantaloni e la giacca ripiegabili, uno strato extra per sopra e sotto, calze extra, pinze per il ghiaccio e scarpe impermeabili con ghette. Se ti capita di buttare dentro anche una bottiglia d'acqua e una barretta energetica, sarai il tuo eroe una volta che la fame e la sete post-allenamento saranno iniziate. Inoltre, prima di uscire di casa, elabori un sistema per trasportare l'attrezzatura invernale come sci o racchette da neve. Ciò significa trovare un modo per legarli, legarli, bungeeing o in altro modo fissarli all'esterno dello zaino, non pianificando di portarli a mano se si incontra un punto senza neve sul sentiero. Alcune confezioni sono già pronte con fantasiosi addobbi per portare equipaggiamento extra all'esterno.
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6. Ricorda le piccole cose
È facile ricordare gli attrezzi importanti per l'allenamento, come le scarpe o la giacca, ma ci sono alcune piccole cose che ottimizzeranno il tuo tempo di fitness primaverile. Gli occhiali da sole aiutano a proteggere gli occhi dai venti freddi e dal sole primaverile allo stesso tempo. Tieni sempre a disposizione un paio di calzini asciutti in più. Sempre. Trovare calzini asciutti quando ne hai bisogno è altrettanto buono che trovare una banconota da $ 20 nella tasca del tuo cappotto invernale il prossimo inverno. E getta un sacchetto della spesa di plastica o un sacchetto impermeabile con gli altri oggetti per tenere separati gli oggetti bagnati o fangosi dagli oggetti asciutti.
7. Rimani entro il tuo budget
Se sei intelligente con i tuoi acquisti primaverili di fitness, puoi ottenere l'attrezzatura essenziale per l'outdoor primaverile, come impermeabile o scarpe usa e getta, capispalla impermeabili impacchettabili e pinze per il ghiaccio - a meno del costo del gas e un mese di abbonamento a la palestra. Senza contare i benefici gratuiti dell'aria fresca, del sole e del cielo che ottieni allenandoti all'aperto.
8. Improvvisare se necessario
Se i soldi sono troppo stretti per l'attrezzatura fitness primaverile, puoi comunque divertirti nel fango con un budget limitato. Usa un sacco della spazzatura come poncho per rimanere asciutto: fai dei buchi o fai dei buchi per la testa e le braccia. Usa sacchetti di plastica per mantenere i piedi asciutti: fai scivolare i piedi rivestiti di calzini in uno strato di sacchetto di plastica prima di indossare le scarpe non impermeabili. Le tue scarpe continueranno a bagnarsi e infangarsi, ma i tuoi piedi no, anche se tieni presente che raccoglieranno sudore e condensa all'interno delle borse. Assicurati di dare loro una pausa di tanto in tanto e cambia spesso i calzini se sei in una gita prolungata. Puoi anche creare le tue scarpe con borchie economiche inserendo delle viti corte nella parte inferiore delle scarpe da ginnastica del negozio dell'usato.
9. Prenditi cura della tua attrezzatura fitness primaverile
Forse ancora più importante, prenditi cura dei tuoi investimenti in fitness primaverili in modo che durino. Se le tue scarpe o i tuoi vestiti sono bagnati o infangati, sciacquali o puliscili e lasciali asciugare in un luogo ben ventilato in modo che non si formino o muffe. Infine, proteggi tutto ciò che è impermeabile, come fodere, indumenti esterni o strati di tende, dall'abrasione il più possibile per prolungare la durata del rivestimento impermeabile.
10. Divertiti
La primavera può presentare condizioni meteorologiche imprevedibili, pozzanghere e persino un residuo di neve invernale, ma essere preparati a sfidare gli elementi renderà i tuoi allenamenti primaverili all'aperto divertenti ed efficaci.
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Prima di andare, dai un'occhiata la nostra presentazione sotto.
Pubblicato originariamente nel marzo 2009. Aggiornato a marzo 2017.
