C'è una nuova generazione di campi di addestramento in città che infondono yoga e pilates elementi. Scopri perché questo allenamento potrebbe essere giusto per te!
Se le lezioni in stile boot camp ti sono sempre sembrate troppo dure e intense per te, potresti provare una classe di boot camp mente-corpo. La nuova generazione di campi di addestramento incorpora elementi come yoga, meditazione e pilates oltre a mosse tipiche come squat e flessioni.
Abbiamo incontrato l'allenatore Larysa DiDio per il suo corso di boot camp Mind and Body a New York City per provare questa nuova tendenza per noi stessi. Usando pesi per le mani, asciugamani e tappetini, ci ha accompagnato in una lezione di 45 minuti che combinava cardio, allenamento della forza e yoga per un allenamento completo.
"Devi fare un equilibrio tra diversi allenamenti: allenamento della forza, allenamento del core, Pilates, yoga e stretching tradizionale", spiega DiDio, discutendo i benefici del suo boot camp mente-corpo. “A parte questo, chi ha il tempo di fare un'ora di allenamento della forza, un'ora di cardio e un'ora di stretching? Gli studi hanno dimostrato che quando fai un allenamento ad alta intensità, che include l'allenamento a circuito, aumenta davvero il tuo metabolismo.
Raccomanda di fare un boot camp mente-corpo tre giorni alla settimana e poi di fare da 20 a 40 minuti di cardio altri tre giorni a settimana, insieme a un giorno di riposo. Quando cerca una classe, consiglia di trovarne una che utilizzi mosse composte per la massima combustione. "Gli esercizi composti sono quelli che fanno lavorare la parte superiore e inferiore del corpo allo stesso tempo, come un affondo in una pressa per le spalle o uno squat in un curl per bicipiti", dice.
Dopo l'allenamento, consiglia di fare il pieno di proteine. Dopo la nostra lezione, abbiamo fatto uno spuntino con frullati realizzati con polvere proteica al cioccolato Designer Whey, banane, latte di mandorle e burro di arachidi. Perché il siero di latte per le donne? "Le proteine del siero di latte aumentano il metabolismo e ti aiutano a bruciare i grassi", afferma DiDio.
Altre tendenze di fitness
Avviso trend fitness: DDP YOGA creato dal wrestler Diamond Dallas Page
Le donne alfa sono tosti sfigati
6 tendenze fitness da provare per una nuova stagione
