Gli effetti del superlavoro
Quando sei oberato di lavoro, sei troppo stanco. Quando sei stanco, fai più affidamento sulla caffeina per affrontare la giornata, tendi a fare scelte alimentari malsane e l'allenamento diventa un ricordo del passato. Diventi irritabile, il tuo sistema immunitario si indebolisce e tendi a smettere di goderti la vita. Potresti reagire negativamente alla tua famiglia o ai tuoi colleghi, portando a più stress e ansia. Alla fine, potresti diventare depresso.
Pianifica un "timeout per adulti"
Esperto di salute Amy Jo Martin, CEO di Royalty digitali, ha imparato a gestire lo stress nella sua vita. Poco più di un anno fa, ha avuto 15 incontri consecutivi ed era semplicemente in "modalità di sopravvivenza". UN un collega premuroso ha visto una finestra di 8 minuti nel suo calendario e ha programmato per lei un "timeout per adulti" o un “Pronto, partenza, pausa.Ha trascorso i suoi 8 minuti rilassandosi e ascoltando alcune canzoni. L'ha aiutata a ricaricarsi, rinfrescarsi e sentirsi più produttiva. Ora programma un incontro "Pronto, partenza, pausa" ogni giorno, aiutandola a rimanere calma e a sentirsi immediatamente meno stressata.
