5 allenamenti per le mamme che hanno appena il tempo di fare la doccia – SheKnows

Chiamando tutte le mamme esauste che desiderano allenarsi ma semplicemente non riescono a trovare il tempo per fare la doccia, figuriamoci per l'esercizio. Puoi addio al senso di colpa con questi semplici modi senza sudore per bruciare i grassi e tonificare il tuo corpo.

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Scopri la tua ballerina interiore con un allenamento in stile barre. Fai finta di fare il tuo debutto in Lo Schiaccianoci o Il lago dei cigni e riscaldati con una varietà di allungamenti e pieghe per un allenamento completo del corpo. Piuttosto che porre l'accento sul cardio sudato, questo è un ottimo modo per tonificare e rassodare senza dover fare la doccia dopo. Non c'è motivo per cui non puoi incoraggiare i tuoi figli a partecipare e trasformare il salotto in uno studio di danza doposcuola.

Gli squat sono l'unico esercizio che puoi fare che utilizza tutto il corpo. Puoi fare squat mentre ti lavi i denti, al telefono con tua madre o anche aspettando che il tostapane si accenda. Stai semplicemente in piedi con i piedi divaricati e piega le ginocchia come se stessi per sederti su una sedia, tieni premuto per alcuni secondi e alzati in piedi. È così facile. Dopo averne fatte 10 o più, inizierai presto a sentire le gambe bruciare.

Che cosa? Puoi allenarti stando fermo? Difficile da credere, ma sedendoti su una palla svizzera, devi impegnare i muscoli del core per bilanciare. Mantieni una buona postura, risucchia la pancia e cerca di alzare il piede destro. Sentirai immediatamente tutti i tuoi muscoli lavorare per assicurarti di non far cadere la palla. Hai la garanzia di non sudare tutto ed è qualcosa che puoi fare mentre i bambini sono incollati alla TV.

Devi farlo comunque, giusto? Allora perché non usarlo come parte del tuo programma di esercizi? Sappiamo che le faccende domestiche non piacciono a tutti, ma puoi renderlo divertente alzando la tua musica preferita, ballando e facendo finta che il manico della scopa sia un microfono. Gli studi condotti dall'Università di Exeter nel Regno Unito hanno scoperto che solo un paio d'ore di spolverare e pulire o 82 minuti di aspirapolvere o strofinare bruciano fino a 400 calorie.

Se sei una mamma sportiva che passa tutti i weekend in piedi a lato di un campo da calcio e che deve prendere il bambini ad allenarsi durante la settimana, non c'è motivo per cui non si possa guardare mentre si percorrono diversi giri del campo. Indossa quelle scarpe da passeggio e puoi ancora fare un po' di esercizio senza dover perdere un solo obiettivo.

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