A chi non piace un buon boogie? Puoi muoverti e scuoterlo con il meglio di loro, rilasciare endorfine, aumentare la frequenza cardiaca e divertirti molto mentre lo fai.
La danza non ci aiuta solo con la salute cardiovascolare e il fitness, gli studi hanno dimostrato che la danza può elevare il nostro umore, ridurre lo stress e aumentare i nostri livelli di serotonina.
Ma non limitarti a crederci sulla parola, IlNew England Journal of Medicine ha anche riferito che la danza può anche aiutarci a rimanere mentalmente vigili mentre invecchiamo.
Quindi la prossima volta che pensi di colpire il tapis roulant quando vuoi un buon allenamento, perché invece non fare una mossa con alcuni di questi stili di danza?
- Compagnia di Danza Cubana
- Bailalo Latino
- Casablanca
salsa
La salsa non è solo un ballo per coppie latine! Chiunque può andare a lezione e allenarsi. Ci sono anche un sacco di stili diversi da provare, tra cui Rueda - che è uno stile cubano di salsa ballato in cerchio - stile LA, stile colombiano, stile Cali e altro ancora! Cerca un corso nella tua zona e provane uno.
Zumba
Zumba significa creare un'atmosfera di festa e rendere il fitness tutto basato sul divertimento. E non devi sapere nulla di danza per entrare in Zumba. Se l'istruttore sta oscillando a sinistra e tu stai oscillando a destra, non preoccuparti! Continua a muoverti, divertiti e fai ondeggiare quei fianchi. I principali ritmi utilizzati in Zumba includono Salsa, Merengue, Reggaeton e Cumbia. Beto Perez, che ha creato la mania della danza, dice che chiunque può provare Zumba. "Penso che le persone nel settore del fitness creino programmi per le persone nel mondo del fitness", afferma Beto. “Con Zumba, chiunque può farlo. A volte abbiamo tre generazioni in classe", dice. Visitare il Sito web Zumba per scoprire dove si trova la tua classe più vicina.
danza africana
Ci sono diversi stili di danza africana insegnati in Australia. Dal balletto leggero ed elegante della Guinea alla danza dura e radicata del Ghana, la danza africana è tutta una questione di comunità, condivisione di storie e comunicazione con i nostri corpi. I movimenti sono fluidi, è facile perdersi nei suoni dei tamburi Djembe e può essere estremamente terapeutico. È richiesta molta forza nelle gambe, nel core e nel sedere, quindi assicurati di fare stretching prima e dopo una lezione perché potresti avere problemi a camminare il giorno successivo se non lo fai! Yenenesh Nigusse, nata in Etiopia, insegna nel West End, Brisbane e tiene seminari in tutto il paese. Visita il suo sito web per ulteriori informazioni.
Pole dance
La pole dance era l'ultima mania di qualche anno fa, vero? Era osé, sexy e un po' birichino, ma ora è solo una cosa fatta. Invece di andare in palestra dopo il lavoro, le donne si dirigono alla loro palestra di pole locale e c'è un motivo per cui - perché attraverso la pole dance incorpori tutta una serie di gruppi muscolari del core, della parte superiore del corpo e della parte inferiore del corpo ed è ottimo per flessibilità e forza addestramento. Se vuoi provarlo, vai e indossa il tuo sexy su Pole Fitness Australia.
Zouk
Una danza sensuale e fluida dal Brasile, questo stile di danza non è per i timidi. Ti avvicini, molto vicino, con il tuo compagno di ballo, muovi i capelli in giro come se fossi Willow Smith e muovi quei fianchi come Shakira. Mishel Finlayson, che ha studiato a Rio per due anni, insegna Zouk a Brisbane. Dai un'occhiata alle sue lezioni: insegna anche Samba!
Quindi ricorda, mettersi in forma non significa solo programmare il tempo in palestra ogni settimana. Esci e balla, fai una lezione, vai a ballare in compagnia e fai il tuo shimmy. Il tuo stomaco e il tuo sedere, così come la tua mente, ti ringrazieranno per questo!
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