Tutti sperimentiamo la gelosia di tanto in tanto. Conosci la sensazione: vedi una persona attraente che flirta con il tuo partner e a volte ti arriva. Sembra, tuttavia, che la gelosia sia qualcosa di più della semplice insicurezza. Quando l'estrogeno è alto, ci impegniamo in un comportamento di protezione del compagno, il che significa che non vogliamo che il nostro partner si concentri su nessun altro oltre a noi.
La gelosia può essere un'emozione molto spiacevole e persino distruttiva. Lo sentiamo quando crediamo che qualcuno o qualcosa stia invadendo il nostro territorio e questo provoca una reazione istintiva. Una nuova ricerca sta dimostrando che può essere più di una semplice sensazione di insicurezza. I livelli di estrogeni nei contraccettivi ormonali sono stati collegati a un aumento dei sentimenti di gelosia.
Lo studio ha mostrato che le donne che avevano una dose più alta di estrogeni nel loro contraccettivo valutavano l'aspetto di altre donne come molto importante. Ciò che potrebbe significare è che quando gli estrogeni sono alti, le donne tendono a impegnarsi in modo più competitivo con altre donne. Gli ormoni fluttuano naturalmente insieme al ciclo femminile, ma la pillola potrebbe contribuire ad aumentare le fluttuazioni che normalmente sarebbero sotto il nostro controllo?
Sebbene la ricerca sia provvisoria a causa della mancanza di altri controlli, ci sono altri studi che indicano che le donne usando i contraccettivi cerca di assicurarti che il loro partner non sia interessato ad altri compagni più di quelli che non farlo. Quello che si può concludere dallo studio è che gli ormoni sintetici come quelli che si trovano nella pillola possono avere un impatto sulle tue emozioni più di quanto pensi. Quindi, sapere da dove provengono le tue emozioni aiuta a frenare la loro carica, o è importante sviluppare strategie per far fronte a forti sentimenti di gelosia?
Cosa succede quando nasce la gelosia?
Sebbene ci siano diverse reazioni ai sentimenti di gelosia, le risposte comuni includono rabbia, biasimo, chiusura emotiva e persino comportamenti minacciosi. A volte, potresti trovarti ad andare in un luogo di reazione che può causare dolore sia a te che al tuo partner. Sapere che la gelosia può perpetuare questo tipo di emozioni è importante per frenare la tua reattività, che può ridurre qualsiasi danno e aprire uno spazio per capirti meglio. Con questo, capire che gli ormoni possono contribuire ai sentimenti di gelosia potrebbe cambiare il modo in cui ti avvicini a tali situazioni e diffondere potenziali conflitti.
Non ignorare i tuoi sentimenti
Cercare di ignorare o allontanare i sentimenti può spesso portare a un'espansione dell'emozione. Piuttosto che scartare ciò che sta accadendo per te, nota i tuoi sentimenti senza giudizio. Quasi come se stessi tenendo d'occhio i passanti mentre sei seduto in una caffetteria sul marciapiede, sii presente a ciò che sta accadendo, ma cerca di non attaccarti a nessun pensiero o idea per troppo lungo. Consentire ai sentimenti di essere lì spesso ne attenua l'intensità e aiuta a sganciarsi da essi.
Parla o scrivi di ciò che sta accadendo
Rivelare i tuoi processi interni può spesso comportare il sollevamento di un peso. Parlare con qualcuno dei tuoi sentimenti aiuta a far emergere un po' della pesantezza mentre si crea una prospettiva diversa. Se ti senti a disagio a parlare di sentimenti di gelosia con un'altra persona (cosa molto comune), allora scrivi su un diario o un diario. Scrivere di sentimenti accede a una parte alternativa del cervello, che consente di elaborare le informazioni in modo diverso.
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Usa le tue emozioni per conoscere te stesso
Una cosa che spesso mi colpisce dei miei clienti è il loro entusiasmo per imparare di più su se stessi e sui loro comportamenti. Assumere una posizione curiosa quando sorge la gelosia può aiutarti a capire meglio te stesso e imparare il modo migliore per sostenerti. Chiedersi dove altro provi gelosia nella tua vita o cosa significano i sentimenti di gelosia per te è un modo per avviare un processo di autoindagine. Se scopri che la gelosia deriva dalla convinzione di non essere abbastanza bravo, allora forse potresti elencare i motivi per cui sei abbastanza bravo. Affrontare le emozioni ed elaborarle è sempre meglio che essere reattivi.
Anche se hai poco controllo sulle fluttuazioni ormonali, sapere che puoi provare gelosia in risposta ad esse potrebbe attenuare leggermente il limite. Essere consapevoli delle cause delle emozioni spesso aiuta a ridurne l'intensità e ad offrire spazi di accettazione. La prossima volta che ti ritrovi di fronte al mostro dagli occhi verdi, concediti una pausa. Consenti a te stesso di sentire qualunque cosa si presenti e frena la tua reazione. Può fare molto per migliorare la tua relazione.
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