Il grande dibattito sul peso continua: si può davvero essere sovrappeso e in salute allo stesso tempo?
L'obesità è legata a tanti Salute problemi - comprese le malattie cardiache e il diabete - che è naturale per noi pensare di dover raggiungere il nostro peso ideale per essere veramente sani e in buona salute. Viviamo in una società in cui il "grasso vergognoso" è una preoccupazione, e sempre più persone si battono per se stesse e insistono che va bene sentirsi orgogliosi del proprio corpo, indipendentemente dalla taglia del loro vestito.
Anche se è fantastico sentirsi sicuri di sé e non permettere alla bilancia di imporre la propria autostima, il contraccolpo a questo nuovo modo di pensare è stato rapido e furioso, con molti esperti che affermano che è Di più importante per le persone obese perdere peso di quanto lo sia per loro esercitare e cercare di raggiungere un telaio "in forma", ma ancora sovrappeso.
Di più: 6 posizioni yoga per aiutarti a manifestare la tua Beyoncé interiore
Per ora, il dibattito continua a infuriare, con alcuni esperti che insistono sul fatto che i numeri sulla tua scala non sempre raccontano una storia completa e veritiera sullo stato della tua salute. Un modo più pertinente di vedere come il peso influisce sulla salute può comportare un approccio olistico che prenda entrambi i pesi e scelte di stile di vita in considerazione quando si accede a come una persona è a rischio di contrarre determinate malattie e malattie.
"La salute è fluida, il che significa che può fluttuare tra gli stati di salute e quelli di malattia", afferma il dott. Scott Schreiber, un medico chiropratico con doppia certificazione in riabilitazione e clinica nutrizione. “Non è solo bianco e nero. Puoi essere in sovrappeso, ma assumere integratori, mangiare biologico e dormire molto, ma saresti comunque a maggior rischio di malattie croniche e legate all'obesità.
Schreiber sottolinea che l'attenzione dovrebbe essere focalizzata sul rischio e non sul fatto che essere grasso significhi che sei automaticamente malsano o meno sano di qualcuno che ha un peso ideale. "In alcuni casi, le persone in sovrappeso possono essere più sane di una persona con un peso ideale", afferma Schreiber. “Pensa a un atleta contro un tossicodipendente. Un atleta generalmente peserà di più, a causa della maggiore quantità di tessuto magro e il tossicodipendente generalmente peserà di meno, ma sarà molto malsano. In conclusione, il peso ideale è associato al minor rischio, ma non è l'unica misura della salute”.
Di più:10 migliori esercizi per le braccia per le donne che vogliono più muscoli
Se sei una delle innumerevoli persone che si ritrovano per sempre a dieta o a yo-yo tra un peso ideale e il sovrappeso, Pat Barone al Catalyst Coaching dice che crede che sia possibile essere sani con una gamma di peso più ampia di quanto la maggior parte delle persone pensi. "Molte persone, incluso me stesso, credono che se non possono raggiungere un peso 'ideale' arbitrario, perché preoccuparsi, e questo interrompe TUTTO il positivo perdita di peso sforzi”, dice Barone. "Quei grafici del peso e dell'IMC sono in realtà creati da parti interessate a fare soldi (assicurazioni, industria della dieta) e sono generalizzazioni".
Barone dice che dà ai suoi clienti otto indicatori di buona salute su cui possono concentrarsi, invece di concentrarsi semplicemente su ciò che le loro scale dicono loro. Misura la salute in base a fattori che includono il livello di energia di una persona, la pressione sanguigna (che è considerata normale se è inferiore a 140/90), il polso a riposo (idealmente, tra 50 e 100 battiti al minuto), livello di colesterolo (meno di 130 per il colesterolo cattivo), sistema immunitario reattivo (quanto tempo ci vuole per tornare indietro da un raffreddore o altre malattie comuni), livello di zucchero nel sangue, livello di forma fisica e, infine, peso - che secondo lei dovrebbe essere "facilmente mantenuto senza diete faticose o privazione."
Di più: Khloé Kardashian afferma che una dieta priva di latticini l'ha aiutata a perdere peso
L'esercizio rimane un fattore importante per mantenerti in salute, indipendentemente dal tuo peso. Christina Major, l'esperta di recupero della salute presso Consulenza sanitaria olistica di cristallo, dice per le persone che si allenano frequentemente, essere in sovrappeso è solo un piccolo problema perché tendono a mangiare meglio ed evitare cibi dannosi, come fast food, carni lavorate, cibi spazzatura e cereali.
"Nelle persone muscolose e che si allenano frequentemente, anche il grasso in eccesso viene immagazzinato in modo diverso", afferma Major. “I muscoli e gli organi rimangono sani, mentre il grasso viene immagazzinato come protezione. Nelle persone che non si allenano, il grasso viene immagazzinato all'interno dei muscoli e intorno agli organi. Questo è pericoloso ed è il motivo per cui la maggior parte delle persone nella nostra cultura è sia sovrappeso che malata".
Non siamo ancora al punto in cui la maggior parte dei medici darà alle persone un pass per sovrappeso e non consiglia loro di cercare di raggiungere il loro peso ideale, ma è importante tenere presente che altri fattori competono per raccontare una storia vera sulla tua salute.
