I propositi più comuni per il nuovo anno hanno a che fare con la perdita di peso e l'andare più spesso in palestra, ma è solo quando le sale sono addobbate e i regali di Natale non vengono aperti che cominciamo a pensarci sul serio. Spesso non pensiamo nemmeno a loro in modo troppo realistico, lasciandoci sopraffatti nel nuovo anno. Ecco perché dovresti iniziare a mappare il tuo perdita di peso risoluzioni ora e come prendere risoluzioni realistiche a cui è più probabile attenersi.
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per il nuovo anno adesso!
I propositi più comuni per il nuovo anno hanno a che fare con la perdita di peso e l'andare più spesso in palestra, ma è solo quando le sale sono addobbate e i regali di Natale non vengono aperti che cominciamo a pensarci sul serio. Spesso non pensiamo nemmeno a loro in modo troppo realistico, lasciandoci sopraffatti nel nuovo anno. Ecco perché dovresti iniziare a mappare le tue risoluzioni per la perdita di peso ora in modo da prendere risoluzioni realistiche a cui è più probabile che ti attieni.
Crea una risoluzione prima
Se stai già pensando a una risoluzione realistica per il nuovo anno intorno al periodo natalizio, gli obiettivi che stai cercando di realizzare nella tua testa potrebbe motivarti ad essere più consapevole di ciò che stai mangiando e di quanto ti alleni durante il Natale stagione. Questo non significa che non potrai o non potrai concederti una torta di zucca alla cena della vigilia di Natale, ma sapendo quanti chili vuoi perdere nel nuovo anno potrebbero motivarti a dire "no" al secondo pezzo di torta. Potrebbe anche motivarti a fare una passeggiata o fare jogging il giorno dopo Natale per ottenere un vantaggio sulla tua risoluzione di fitness.
Sii realistico riguardo ai tuoi obiettivi
Dire a te stesso che perderai almeno 40 libbre dopo Natale o che avrai una confezione da sei dure come una roccia in poche settimane è solo prepararti per il fallimento. Se fissi i tuoi obiettivi di perdita di peso troppo in alto e cerchi di raggiungerli troppo velocemente, sei destinato a scoraggiarti. Questa è una grande ragione per cui molte persone rinunciano ai loro propositi entro la fine di gennaio, e potrebbe anche farti pensare se ha senso allenarsi o mangiare in modo più sano quest'anno. Dovresti impostare risoluzioni, ma assicurati che siano realistiche in modo da non rimanere deluso nel nuovo anno.
Mantieni i tuoi obiettivi esatti per te stesso
Non è necessario pubblicizzare su Facebook esattamente quanti chili perderai nel nuovo anno o quanto tempo ci vorrà per perderli. Condividere i tuoi propositi con gli altri può sopraffarti e stressarti, poiché potresti trovare distratto dalla pressione extra per raggiungere questi obiettivi. Inoltre, non vorrai proclamare che perderai 50 sterline a gennaio e finirai per perderne solo 5 (che è comunque fantastico) e ti sentirai imbarazzato per questo. Non solo dovresti fissare obiettivi realistici, ma dovresti essere onesto con te stesso prima di condividere i tuoi obiettivi con gli altri.
Trova un amico di risoluzione
Non hai bisogno di nascondere le tue risoluzioni a tutti. In effetti, se trovi qualcuno con una risoluzione simile, perché non fare coppia? Se la tua decisione è quella di perdere peso allenandoti più spesso, trova un amico intimo che vuole fare lo stesso e iscriviti in palestra insieme nel nuovo anno. In questo modo tu e il tuo amico potete motivarvi a vicenda, andare insieme a lezioni di fitness che potrebbero essere troppo scoraggianti per voi da provare da soli e incoraggiarvi a vicenda lungo la strada. La forza dei numeri è vera quando si tratta di questa risoluzione.
Stabilisci obiettivi a breve termine
Vuoi perdere 30 chili quest'anno? Grande. Ora cosa? Come intendi raggiungere questo obiettivo? Il trucco è stabilire obiettivi a breve termine che portino al tuo obiettivo a lungo termine. Ad esempio, fissa l'obiettivo di andare in palestra almeno tre volte a settimana per le prossime quattro settimane. Sembra meno intimidatorio che dire: "Andrò in palestra tre volte a settimana per i prossimi 10 mesi". Quando tu fai questi piccoli passi, la tua perdita di peso e i tuoi propositi per il fitness sono meno travolgenti, rendendoti più probabile che ti attacchi loro.
Chiedi subito un consiglio
Per tracciare obiettivi a breve termine e pianificare i tuoi passi per raggiungere la tua risoluzione, perché non chiedere consiglio ora? Parla con il tuo medico dei cambiamenti nella dieta che vorresti apportare nel nuovo anno e guarda cosa dice. Se vai in palestra prima di Natale, parla con un istruttore di fitness di alcune macchine che ti piacerebbe provare nel nuovo anno, una volta che inizi a portare a termine la tua risoluzione. Ad esempio, se vuoi rassodare le gambe, chiedi a un allenatore professionista della tua palestra di mostrarti alcuni esercizi che mirano alle gambe in modo più efficiente. Lavorare su parti specifiche del tuo corpo di cui sei insicuro durante la tua routine di allenamento ti darà risultati e ti darà più sicurezza. Se te lo puoi permettere, chiedi preventivi per personal trainer e vedi se ti piacerebbe seguire quella strada nel nuovo anno.
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