Non vediamo l'ora di estate, ma non appena le temperature iniziano a salire, aumenta anche il rischio di sviluppare problemi fisici che sono praticamente esclusivi dell'estate. Ecco i problemi del corpo più comuni che emergono durante questi mesi estivi di divertimento e come risolverli (e prevenirli in primo luogo).
Sudorazione eccessiva
Quando esci e fai esercizio in qualsiasi forma o modo nei mesi estivi (anche se stai solo camminando per strada o dalla tua macchina al negozio se fa molto caldo), stai per sudare. La sudorazione è una parte naturale dell'essere umano e serve a rinfrescare il corpo quando fa troppo caldo. Detto questo, ci sono alcuni modi per ridurre la sudorazione eccessiva.
Dott. Giuseppe Crociera, un chirurgo plastico certificato dal consiglio, racconta Lei sa che la sudorazione potrebbe avere qualcosa a che fare con le tue scelte di cibo e bevande e il suo primo consiglio è una seccatura, soprattutto se ami il caffè al mattino e i cibi piccanti nel corso della giornata.
Di più: I migliori allenamenti in acqua che dovresti provare quest'estate
"Il cibo piccante e la caffeina stimolano i neurotrasmettitori nel cervello che a volte possono influenzare le ghiandole che causano la sudorazione", spiega. “Mangiare cibi meno piccanti e bere meno caffè ti aiuterà a rimanere più asciutto nei mesi più caldi.”
Anche l'alcol può essere un fattore che contribuisce, poiché aumenta la frequenza cardiaca e fa sentire il corpo caldo, il che, ovviamente, fa aumentare la sudorazione.
È anche importante vestirsi per il tempo. Evita i tessuti sintetici (come nylon e poliestere), che aderiscono a cotone traspirante o bambù. E infine, Cruise afferma che se lavori su tecniche di rilassamento o respirazione profonda, questo può ridurre l'ansia e diminuire la quantità di quei fastidiosi neurotrasmettitori che attivano le ghiandole sudoripare.
Detto questo, alcune persone sudano Un sacco più di altri, che è una condizione medica chiamata iperidrosi. Il trattamento può includere Botox, che paralizza o blocca i neurotrasmettitori che attivano le ghiandole sudoripare. Naturalmente, dovrai visitare un medico per la diagnosi e il trattamento di questa condizione.
Sfregamento alla coscia
Quella bella esperienza quando finalmente indossi abiti, pantaloncini corti o gonne a tempo pieno e le tue cosce ti tradiscono sfregando insieme e diventando una cosa di peso e dolore? Questo è lo sfregamento della coscia, ed è un vero problema nei mesi estivi.
Per evitare irritazioni alle cosce, Cruise consiglia di iniziare mantenendo le cosce asciutte. Nota che puoi usare talco per bambini o una polvere sportiva per garantire una protezione extra.
Ci sono anche diversi prodotti dedicati a sbarazzarsi del temuto sfregamento della coscia, tra cui Scorrevolezza del corpo, Legame d'oro Difesa dall'attrito bastone, sudore Senza attrito spray antisfregamento o Lush Intimo di seta polvere da sparo. Un'altra opzione è mettere una sorta di barriera di tessuto sopra o intorno alle cosce, come un paio di pantaloncini da bicicletta, Bandelette bande anti-sfregamento o anche a rivisitazione moderna dei bloomers.
Se le tue cosce sono già arrabbiate con te, non preoccuparti: puoi trattarlo anche tu. Cruise dice che una buona lozione idratante è la soluzione migliore (cercane una che non contenga profumi o colori aggiunti, che possono irritare ulteriormente la pelle). Suggerisce anche di applicare un deodorante roll-on sopra la lozione, che può aiutare l'azione della lozione a durare più a lungo.
Gonfiore delle estremità
Sì, l'estate può portare a gonfiore delle estremità, che è un modo deludente di trascorrere le giornate estive. Dr. David Greuner, capo chirurgo e cofondatore di Associati chirurgici di New York, racconta Lei sa che in estate il calore fa espandere i vasi sanguigni delle persone, il che a sua volta fa cadere i liquidi corporei verso il basso grazie alla gravità (ma davvero, no grazie!). I liquidi extra nelle gambe, nelle caviglie e nei piedi causeranno quindi quel gonfiore.
"Per combattere questo problema, puoi provare a mantenere bassa la temperatura corporea, ma in estate può essere molto difficile", spiega Greuner. “Puoi indossare scarpe piatte per alleviare il gonfiore del piede o scarpe che offrono supporto per arco e caviglia se senti dolore alle caviglie. Inoltre, massaggi e pedicure possono aiutare ad aumentare il flusso sanguigno, che può ridurre il gonfiore costante.
scottature
Probabilmente ormai sai come prevenire scottature. Tuttavia, può succedere e continua a succedere, soprattutto se ci dimentichiamo di riapplicare o non copriamo le aree che non ci aspettiamo di essere bruciate. Per cominciare, l'American Academy of Dermatology consiglia di utilizzare una crema solare ad ampio spettro che sia almeno 30 SPF e che offre anche resistenza all'acqua. Anche se stai usando una crema solare resistente all'acqua, è fondamentale riapplicarla ogni due ore e dopo aver nuotato o sudato molto.
Cruise suggerisce anche di indossare cappelli a tesa larga, occhiali da sole con protezione dai raggi UV e indumenti che coprano la pelle (i vestiti di cotone di colore chiaro sono i migliori). Dice anche che è una buona idea rimanere idratati mentre sei fuori al sole.
Di più: Perché indossare occhiali da sole economici può essere davvero pericoloso?
Ma nonostante i tuoi sforzi, le scottature possono capitare. In tal caso, possono essere trattati con un impacco fresco sulla pelle per un sollievo immediato. Inoltre, usa l'aloe vera per lenire e idratare le scottature.
Morsi di insetto
Le punture di insetti (come le zanzare, ugh, perché sono una cosa?!) sono una delle cose più fastidiose di sempre. Cruise ha suggerimenti per evitarli, che includono l'applicazione di un repellente per insetti sulla pelle. Puoi anche investire in candele alla citronella da bruciare mentre sei fuori nel tuo patio o evitare di stare fuori al tramonto, che è quando questi piccoli parassiti amano sciamare e fare uno spuntino.
Inevitabilmente, però, finirai con un boccone o due. "Resisti alla tentazione di graffiare le punture di insetti", avverte Cruise. “Graffiare le punture di insetti non farà altro che peggiorarle e causare infiammazioni e/o cicatrici. Per i morsi che prudono, applica un impacco di ghiaccio o usa una crema antiprurito, come l'idrocortisone.
Non restare in casa
Mentre sei tentato di leggere questo elenco e giurare di non uscire mai più di casa durante i caldi mesi estivi, continua a vivere quella tua bella vita e goditi i grandi spazi aperti. Con questi suggerimenti precauzionali e un arsenale casalingo per gestire tutto ciò che si presenta, puoi ancora assaporare l'estate.
