Qualcun altro si trova ad andare a 100 miglia all'ora, costantemente collegato senza un secondo per rilassarsi? Anche noi. Tra il lavoro, la famiglia e il tentativo di avere una vita sociale, è piuttosto difficile trovare il tempo per stare fermi e fare qualcosa per noi stessi. E se per qualche motivo quell'occasione si presenta, normalmente vogliamo solo rannicchiarci per un pisolino.
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Non abbiamo tutte le risposte, ma sappiamo che fare piccoli passi nella giusta direzione può fare una grande differenza. Questi piccoli antistress, se usati regolarmente, potrebbero portare lo stress a quel livello normale-folle. Puoi provare un'idea per ogni settimana dell'anno:
1. Rannicchiati con il tuo vero S.O., Netflix. (E usa questi Hack di Netflix per rendere il binge-watching molto più facile.)
2. Fai un bagno mentre bevi un bicchiere del tuo vino preferito.
3. Prova una nuova e facile attività cardio: passeggiare per l'isolato, fare escursioni in un parco ben illuminato o nuotare qualche vasca nella piscina comunitaria.
4. Ascolta un podcast di meditazione guidata mentre ti addormenti.
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5. Pulisci quella stanza/area della tua casa che ti ha fatto impazzire. (Fidati di noi, ti sentirai molto meglio quando l'organizzazione sarà terminata.)
6. Guarda i pesci nuotare in un acquario e rilascia tutte quelle liste di cose da fare nella tua testa.
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Prova a trasformare la tua piccola cucina in affitto in un paradiso pieno di piante per farlo sembrare molto più grande. (🏠: @katiemackmusic 📷:@j_moncrief via @thejungalow)
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7. Compra una pianta. Giusto; apparentemente solo stare intorno a una pianta d'appartamento può rilassarti.
8. Prova un diario della gratitudine — scrivi tre piccole cose per cui sei grato alla fine di ogni giornata.
9. Annota tutto ciò che ti sta stressando nella pagina successiva.
10. Mangia sano per un giorno (eliminando tutti gli alimenti trasformati) e osserva come ti senti prima di andare a dormire.
11. Pratica diversi cicli di respirazione profonda all'inizio e alla fine della pausa pranzo.
12. Organizza un "appuntamento a piedi" con un buon amico che non hai visto abbastanza ultimamente.
13. bevi solo un bicchiere di vino rosso con il tuo pasto serale.
14. Impara a meditare - e provalo almeno una volta al giorno.
15. Fai un pisolino pomeridiano.
16. Arricciare: Baciare allevia lo stress aiutando il cervello a rilasciare endorfine.
17. Guarda un video virale. Una bella risata è una grande rilassamento tecnica e aumenta le endorfine.
18. Già che ci sei, pagalo in avanti comprando un caffè elegante anche per la persona in fila dietro di te.
19. Mangia una banana: il potassio aiuta regolare la pressione sanguigna.
20. Mastica un pezzo di gomma. Secondo a Studio della Swinburne University del 2008, questo atto può alleviare l'ansia.
21. Usa un Groupon per assumere un servizio di pulizia della casa per pulire la tua casa da cima a fondo.
22. Invia a un amico, a tua madre o a tua sorella un messaggio "Solo pensando a te" e attendi la loro dolce risposta.
23. Leggi una vecchia nota d'amore o un'e-mail d'amore.
24. Leggi una vecchia email di lavoro, lodandoti per uno dei tuoi più grandi successi.
25. Non limitarti a canticchiare, canta insieme alla musica in macchina a pieni polmoni.
26. Dì "no" a un impegno non necessario, senza sensi di colpa.
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Una versione di questo articolo è stata originariamente pubblicata nel marzo 2008.
