Ad un certo punto, alla maggior parte delle donne è stato chiesto di "sedersi come una signora", che in genere significa sedersi con le gambe incrociate o almeno vicine. La linea di fondo è che ci viene detto di rendere il nostro corpo il più compatto possibile ai fini della discrezione e occupando meno spazio.
Non solo è sessista, ma secondo la dottoressa Barbara Bergin, un chirurgo ortopedico certificato, non fa bene nemmeno alla nostra salute. Ecco perché istruisce le persone a "sedersi come un uomo" (o SLAM), anche se è pronta a sottolineare che non lo vede come parte del "femminista movimento", ma piuttosto il "movimento per la salute delle donne" perché può aiutare con condizioni come malallineamento della rotula, condromalacia e gluteo tendinite.
Incuriositi da questa idea, abbiamo parlato con Bergin e con alcuni altri esperti per saperne di più su come sedersi come un uomo e cosa può fare per le donne.
Cosa significa "sedersi come un uomo"?
Ovviamente, è ovvio che persone diverse si siedono in modi diversi, il che potrebbe non avere nulla a che fare con il loro genere. Qui, stiamo parlando delle convenzioni sociali su come uomini e donne dovrebbero "dovrebbero" sedersi, almeno in pubblico.
Di più: Alzati in piedi: allungamenti che migliorano la postura
In breve, sedersi come un uomo implica assumere una posizione più rilassata e, sì, allargarsi. Bergin dice a SheKnows che sedersi come un uomo può richiedere del tempo per abituarsi, poiché le donne sono condizionate a sedersi con le gambe sbattute chiuse, quindi prima dobbiamo sentirci a nostro agio con l'apertura delle gambe quando sedersi.
Per fare questo, lascia che le tue "ginocchia si divarichino leggermente", dice Bergin, aggiungendo che l'idea è che la tua gamba sinistra sia alle 11 mentre la tua gamba destra è all'1 in punto.
Anche se un po' più ampio va bene, è essenziale non allargarsi alle posizioni delle 10 e delle 2, poiché "sarebbe allargare l'uomo”, spiega Bergin, riferendosi alla piaga del trasporto pubblico in cui gli uomini si sentono autorizzati a occupare tutto lo spazio di cui sentono di aver bisogno, lasciando gli altri passeggeri (tipicamente donne) senza posti a sedere.
Assicurati che mentre le tue ginocchia "si allontanino comodamente" tieni i "piedi all'esterno delle ginocchia", dice. È anche importante ricordare di assumere la posizione delle ore 11 e delle ore 1 quando si sta "arrivando". dentro e fuori dalle sedie, perché molto stress è posto sulla tua rotula quando ti siedi e stai in piedi su."
Bergin si è resa conto che stare seduta con le gambe divaricate le stava facendo andare via la borsite dell'anca dopo essere passata da un veicolo che ha costretto le sue gambe insieme mentre guidava verso un camion più grande che le ha permesso di "distendersi" - dopo aver fatto più SLAM'ing, il suo dolore placato.
Cosa ne pensano gli altri esperti?
Bergin ha qualcosa o è solo l'ultima moda della salute? Jasmine Marcus, una fisioterapista di Ithaca, New York, dice a SheKnows di essere d'accordo sul fatto che le donne "non dovrebbero aver paura di occupare spazio e sedersi come un uomo". Tuttavia, lei crede anche che la chiave per affrontare il dolore articolare è sedersi in una varietà di posizioni ed evitare di incrociare le gambe, il che può "esacerbare il dolore poiché i fianchi sono estremamente addotti in questo posizione."
Secondo Dott. Michael Bogden, un fisioterapista sportivo certificato dalla tavola, seduto con le gambe larghe "con entrambe le gambe leggermente distese" mette i fianchi in una posizione "aperta", dove "le superfici articolari sono meno congruenti/compresse". Questa posizione consente "un aumento della circolazione nell'articolazione e una diminuzione della compressione", dice Lei sa. Tuttavia, questa posizione può farti sedere con la parte bassa della schiena in una "posizione divaricata", che, dice, non è affatto buona.
Inoltre, è meglio non sedersi per lunghi periodi di tempo se puoi evitarlo, non importa come sei seduto, dice Bogden, aggiungendo che noi dobbiamo fare più pause in piedi se il nostro lavoro ci costringe a stare seduti per lunghi periodi, poiché stare seduti tutto il giorno può aumentare il rischio di cancro e di cuore malattia.
Secondo la dottoressa Karena Wu, celebrità fisioterapista e proprietaria di Terapia fisica ActiveCare a New York e Mumbai, la migliore posizione seduta è quando hai "una buona posizione eretta postura, con il sedere sul sedile... e le ginocchia piegate a 90 gradi, entrambi i piedi appoggiati sul pavimento di fronte a te. "
Di più: 9 cose che potrebbero causare il tuo mal di testa
Sedersi con le gambe incrociate sulle ginocchia (come molte donne hanno l'abitudine di fare) può "contrarre la forza". colonna vertebrale e accorciare l'interno coscia e allungare l'esterno della coscia, che può causare squilibri muscolari ", Wu dice.
Il verdetto: sciogliete quelle gambe, signore e signori, e cercate di sedervi in un modo che fornisca un buon supporto e una postura che sia anche comoda.
