Viviamo in una società oberata di lavoro, dove molti di noi indossano produttività e occupato come distintivi d'onore. Una delle cose più comuni che sento dai miei clienti di life coaching è: "Non so come rallentare", insieme a "Sono sempre esausto".
Se ti senti come se non fossi dove dovresti essere, fuori strada o semplicemente esausto per aver cercato così duramente di far funzionare le cose, potrebbe essere perché sei un donatore eccessivo. Molti di noi sono stanchi emotivamente, fisicamente e spiritualmente perché siamo lì per tutti gli altri e diamo troppo da fare. Vogliamo aiutare le persone a cui teniamo e fare la differenza, quindi diamo il nostro tempo, risorse, energia e persino denaro. Ma a volte lo facciamo a sacrificio di noi stessi. Per prenderci veramente cura degli altri, dobbiamo prima mostrarci per noi stessi. Questo è il motivo per cui ho raccolto alcuni semplici passaggi che puoi seguire per aiutarti a ritrovare il tuo potere e sentirti bene dall'interno verso l'esterno. Se ti trovi esausto e vuoi riprendere il tuo potere, questi suggerimenti dal mio nuovo libro Cercatore di gioia può aiutarti a rimanere centrato, equilibrato e a sentire più sollievo immediato.
Uno dei modi più trascurati in cui ci disconnettiamo dalla nostra gioia è estendendoci eccessivamente. Probabilmente sei molto simile a me: hai un cuore grande e tieni profondamente a coloro che ti circondano. Vuoi aiutare e sostenere coloro che ami. Dare il tuo tempo, denaro ed energia è una cosa bella, ma a volte diamo troppo a scapito di noi stessi. Se ti ritrovi a dare troppo e stai sperimentando la stanchezza della compassione, questi metodi possono aiutarti.
1. Imposta confini
Come dice Shonda Rhimes nel suo libro Anno del Sì, "No è una frase completa". Imparare a dire di no e a stabilire dei limiti personali può aiutarti a recuperare il tuo potere e a sentirti più equilibrato.
2. Migliora la tua routine di cura di te stesso
La cura di sé non è solo bere succo verde e fare yoga ogni giorno. Può essere la tua routine mentale per la cura di te stesso, anche la tua routine fisica, emotiva e spirituale. Guarda ogni secchio della tua vita e crea una routine di auto-cura per aiutare a sostenere i lati emotivi, mentali, fisici e spirituali di te.
3. Connettiti con il tuo bambino interiore
Tutti noi abbiamo fonti nascoste di energia e potere curativo, cose che amavamo fare da bambini come disegnare, dipingere o giocare nella natura. Fai di più da adulto e lasciati vivere nella bellezza del momento.
4. Pausa nel tuo piacere
Coltiva te stesso inserendo nel tuo programma attività che sono fonte di piacere, gioia e svago. Concediti delle mini-fughe. Questi alleviano l'intensità della tua vita e ti permettono di essere presente con il tuo vero sé. Concentrati sullo scopo e sulla passione. Quando identifichi le cose che ti alimentano, le cose per cui hai vera passione, la tua stanchezza può scomparire.
5. Trova modi per riconoscere la tua perdita e il tuo dolore non guariti
Come persona dal cuore grande, potresti aiutare gli altri come un modo inconscio per far fronte alla tua perdita e al tuo dolore. Lasciati addolorare e concediti il permesso di provare tutti i sentimenti associati alla perdita. Se hai bisogno di vedere un professionista, un life coach o un terapista, cerca questo supporto in quanto può aiutare a guarire il dolore.
6. Pratica l'auto-compassione
Per prevenire o recuperare dall'affaticamento della compassione, prenditi del tempo per l'autoriflessione, identifica ciò che è importante e vivi in un modo che lo rifletta. Sii gentile con te stesso con parole gentili e attività educative.
7. Scrittura automatica
Siediti con il tuo diario e fai una domanda, ad esempio, di cosa ho bisogno in questo momento? Oppure, qual è il modo migliore per prendersi cura di me stesso? E lasciati scrivere. Non modificare, lascia che fluisca. Fallo per cinque-dieci minuti al giorno per stabilire davvero una forte relazione con te stesso e l'intuizione.
Questo è un estratto da Cercatore di gioia: lascia andare ciò che ti trattiene così puoi vivere la vita per cui sei stato creato di Shannon Kaiser, pubblicato da Citadel, un'impronta di Kensington Press. Diritto d'autore 2019.
