Come per la maggior parte degli obiettivi ambiziosi, il primo passo verso la forma fisica personale è solitamente il più difficile.
Ha perfettamente senso. A nessuno piace particolarmente sentirsi un principiante o un dilettante. Inoltre, quando si tratta di essere un principiante del fitness, tutti quei jogging, strappi, salti e allungamenti possono lasciare i muscoli affaticati e il corpo sconfitto. Cioè, a meno che tu non abbia la giusta motivazione e gli esercizi giusti per far superare al tuo corpo quei primi punti difficili sulla via della salute.
La giusta motivazione, sorprendentemente, è nelle parole dei guru del fitness che sono disposti a ricordare com'è stato iniziare. Qui, condividono la loro visione della motivazione durante quegli ardui primi passi come principiante del fitness. Non sono diversi da chiunque altro con obiettivi di fitness: questi particolari atleti si trovano solo un po' più in là rispetto alla maggior parte degli altri.
Prenditi del tempo per innamorarti
La runner Rosa Del Toro crede che i principianti dovrebbero affrontare le loro routine come una relazione a crescita lenta. Forse non avrai una storia d'amore turbolenta con la corsa, e va bene. "Non è facile", dice. “Ci vuole tempo per innamorarsene, ma vedrai tanti miglioramenti fintanto che sarai disposto a dedicarti ad esso. Alla fine della giornata, ti senti benissimo per quello che hai fatto.”
Impara di più riguardo cosa spinge Del Toro a raggiungere i suoi obiettivi.
Abbraccia l'energia
Se hai mai avuto un lavoro che era pura fatica, allora sai quanto sia difficile alzarsi la mattina e soffrire durante la giornata lavorativa. La migliore allenatrice Natalie Uhling afferma che la stessa cosa può accadere se selezioni un allenamento che non risuona con la tua passione. Dice che i principianti del fitness dovrebbero scegliere il loro allenamento preferito e abbracciarlo, non importa quale sia, per raggiungere i loro obiettivi di fitness. "Amo quello che fai!" esclama Uhling. “Quando ami quello che fai, tutta la tua vita cambia. L'energia è tutto!”
Scopri di più su I consigli di Uhling per il fitness.
Abbi pazienza e divertiti
La runner d'élite Emma Coburn vuole svelare ai principianti un segreto commerciale: correre può essere difficile per tutti. "Quando abbiamo la nostra pausa di due o tre settimane alla fine della stagione e poi torniamo da quella pausa, siamo fuori forma e stanchi", spiega Coburn. "Ci sentiamo pesanti, respiriamo a fatica, e ci si sente così infelici". Anche se potrebbe non sembrare particolarmente motivante, aggiunge Coburn che il trucco è continuare a premere a un ritmo lento e richiedere che tu finisca il tuo set per una determinata quantità di tempo. "Sii paziente nell'allenamento quotidiano: se esci dalla porta e ti senti malissimo, rallenta il ritmo o cammina per qualche minuto". Vedere? Anche i guru hanno bisogno di camminare ogni tanto.
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