Jika Anda menderita murung, kecemasan, atau stres karena marah, kunci untuk kesehatan mental mungkin tepat di luar pintu Anda. Menurut Brant Secunda dan juara dunia Ironman Mark Allen, penulis dari Jiwa yang Sehat, Tubuh yang Sehat: 9 Kunci untuk Anda yang Lebih Sehat dan Lebih Bahagia, menghubungkan dengan alam tidak hanya membawa keindahan ke dalam hidup Anda, itu dapat secara signifikan meningkatkan suasana hati Anda. Inilah yang mereka katakan tentang kekuatan alam dalam meningkatkan kesehatan mental Anda.
Penelitian menunjukkan alam adalah pengobatan yang efektif untuk depresi
Penelitian baru dari Belanda menunjukkan bahwa orang yang tinggal di dekat taman atau daerah berhutan mengalami lebih sedikit pengalaman depresi dan kecemasan, dan sebuah penelitian dari Inggris menemukan bahwa berjalan-jalan di negara tersebut mengurangi depresi pada 71 persen peserta. Para ilmuwan juga mengetahui bahwa sinar matahari dapat meredakan depresi – terutama SAD, atau gangguan afektif musiman, di musim dingin. Secunda dan Allen mengatakan bahwa ada banyak alasan mengapa alam begitu efektif dalam mengangkat semangat manusia.
Alam menghubungkan dan menenangkan
Penulis menjelaskan bahwa orang yang tinggal dekat dengan alam menderita depresi lebih sedikit karena:
- Mereka terhubung dengan kehidupan, dengan keindahan semua kehidupan dan keagungan ciptaan.
- Menjadi bagian dari matahari terbenam atau matahari terbit membuat jiwa kita bahagia, oleh karena itu juga mempengaruhi tubuh kita.
- Meluangkan waktu untuk sekadar mengalami alam dapat menenangkan sistem saraf kita.
- Dengan menjadi dekat dengan alam kita merasa menjadi bagian dari kehidupan, kita merasa terhubung dengan burung, bunga, pohon, dan bumi.
- Proses terhubung ini membantu menghilangkan depresi dan emosi negatif lainnya, membawa kita lebih banyak kebahagiaan yang akan membawa kita setiap hari dalam hidup kita.
Alam mendorong olahraga
Orang yang tinggal dekat dengan alam juga memiliki peluang lebih tinggi untuk aktif di luar, bergerak, dan berolahraga. Pikirkan tentang ini - apakah Anda lebih suka berlari di jalan setapak yang ditumbuhi pepohonan dengan burung-burung bernyanyi di atas kepala atau trotoar di samping mobil atau berlari di atas treadmill tanpa tujuan? Secunda dan Allen menambahkan, "Kita semua tahu bagaimana menggerakkan tubuh kita - berolahraga - adalah salah satu alat paling ampuh untuk memerangi depresi."
6 Cara alam dapat meningkatkan suasana hati Anda
Pergi keluar adalah langkah pertama dalam berhubungan dengan alam, tetapi niat Anda akan secara signifikan meningkatkan efek positif alam pada kesehatan mental Anda. Berikut adalah beberapa teknik dari Fit Jiwa, Tubuh Fit: 9 Kunci Sehat, Bahagia Anda.
"Tarik napas" suara air mengalir
Pergilah ke sungai atau aliran air dan hiruplah suara suci air mengalir. Tindakan sederhana ini membantu membuat semangat Anda indah. Pikirkan saja tanaman Anda di rumah — ketika disiram, mereka terlihat cantik.
"Tarik napas" suara laut
Jika Anda tinggal di pantai, teknik yang baik untuk menghilangkan kesepian, depresi, atau kemarahan adalah pergi ke laut dan menghirup suara yang indah. Kemudian saat Anda menghembuskan napas, visualisasikan napas Anda melepaskan masalah Anda.
Hubungkan ke "Bapa Matahari"
Duduklah di bumi dan rasakan langit di atas Anda dan bayangkan cahaya matahari masuk melalui bagian atas kepala Anda. Ini membantu menghilangkan kemarahan dan kesepian dengan membantu Anda merasa terhubung dengan sesuatu yang besar. Ini membantu Anda merasa menjadi bagian dari kehidupan di sekitar Anda.
Terhubung dengan orang yang dicintai — di alam
Alat yang tampak sederhana adalah dengan pergi bersama teman dan keluarga ke tempat yang indah di alam dan berbicara, tertawa, atau bahkan mendiskusikan masalah.
Jadilah bagian dari alam
Berjalan-jalan, berlari, atau mendaki di lingkungan yang alami. Saat Anda berada di alam, lihatlah dunia yang terjadi di sekitar Anda. Jalin hubungan dengan pepohonan dan tumbuhan dan hewan di sekitar Anda saat Anda bergerak melalui latar ini yang elemennya hampir abadi. Ini dapat mengalihkan fokus Anda dari tantangan Anda sendiri dan membantu Anda melihat bahwa ada seluruh dunia yang abadi dan menakjubkan. Ini membantu kita melihat bahwa, pada akhirnya, bahkan dengan tantangan hidup, kita adalah bagian dari lingkaran kehidupan yang menakjubkan ini.
Menarik energi dari bumi
Salah satu cara untuk menarik energi dari bumi ketika Anda merasa terkuras adalah dengan berjalan di luar ruangan dengan niat, dan dengan setiap langkah yang Anda ambil, cobalah untuk memvisualisasikan kekuatan Ibu Pertiwi naik ke tubuh Anda. Kekuatan Ibu Pertiwi adalah cinta. Bayangkan cinta masuk ke tubuh Anda, membuat tubuh Anda kuat. Cinta adalah kekuatan dan emosi nyata yang secara sadar bekerja dengan banyak budaya asli, dan itu dapat membantu kita semua yang hidup di dunia modern.
 |
Kita semua tahu betapa jauh lebih baik perasaan kita ketika kita melalui masa-masa sulit dan seseorang menunjukkan cinta kepada kita. Menggunakan energi cinta yang kuat yang berasal dari Ibu Pertiwi adalah cara untuk memiliki akses ke alat luar biasa ini untuk transformasi pribadi siang dan malam. Itu membebani kita ketika kita merasa lelah atau terkuras. Berfokus pada energi positif yang ditransmisikan Ibu Pertiwi ini membuat kita merasa lebih baik dan lebih puas dengan kehidupan. |
Mengunjungi www.fitsoul-fitbody.com untuk informasi lebih lanjut.
Lebih lanjut tentang hubungan kesehatan dan alam
5 cara alami untuk meningkatkan kesehatan Anda
Akhiri gangguan defisit alam
Berkebun itu baik untukmu
