Jika Anda merasa terus-menerus berkeringat sepanjang musim panas, Anda tidak sendirian. Namun yang mengejutkan, bukan hanya kenaikan suhu yang dapat menyebabkan Anda memanas. “Fungsi utama keringat adalah untuk membantu kita mendinginkan diri saat keringat menguap dari kulit kita,” kata Dr. Melynda Barnes, Direktur Klinis untuk Rory. “Seperti yang kita semua alami, kita bisa berkeringat saat gugup meski tidak kepanasan. Kami sebenarnya memiliki dua jenis kelenjar keringat: kelenjar ekrin, yang diaktifkan saat kita berolahraga atau saat kita panas, dan kelenjar apokrin, yang diaktifkan saat kita gugup dan kelenjar ini lebih terkonsentrasi di selangkangan dan ketiak.”
Tentu saja, beberapa orang berkeringat lebih banyak daripada yang lain. “Secara umum, kita semua berbeda, jadi ya, beberapa orang berkeringat lebih banyak daripada yang lain seperti beberapa orang berlari lebih cepat dari yang lain,” kata Osita Onugha
Jika Anda benar-benar sweter yang berlebihan, Anda mungkin mengalami kondisi yang disebut hiperhidrosis. "Ini relatif jarang dan biasanya terjadi dalam situasi di mana keringat akan diharapkan - paparan panas, olahraga atau sedang stres," jelas Kristine Arthur, MD, internis di MemorialCare Orange Coast Medical Center di Fountain Valley, CA. "Jumlah keringatnya berlebihan." Hiperhidrosis melibatkan banyak keringat pada tangan, ketiak, dan kaki, bahkan jika Anda belum aktif, sampai-sampai mempengaruhi kemampuan Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari, seperti menulis dengan pena atau memakai sandal jepit.
Untuk membantu Anda tetap tenang, kami menjelaskan setiap pemicu keringat yang mungkin mengejutkan Anda.
Amarah
"Ketika Anda marah, tubuh Anda melepaskan hormon stres, yang juga mengaktifkan kelenjar keringat Anda, selain meningkatkan tekanan darah dan suhu tubuh Anda," kata Barnes. “Jadi tidak hanya marah membuat Anda stres tetapi juga membuat Anda panas, yang mengaktifkan kedua jalur berkeringat. Jika Anda mendapati diri Anda marah sepanjang waktu, atau mengalami kesulitan mengelola kemarahan Anda atau bagaimana Anda mengekspresikan diri ketika Anda marah, Anda harus menghubungi dokter atau penyedia kesehatan mental Anda.”
Menekankan
“Stres mengaktifkan hipotalamus, yang berfungsi sebagai pusat pengatur suhu tubuh,” jelas Onugha. "Hipotalamus mengontrol darah dan keringat ke permukaan kulit." Itu berarti ketika kamu khawatir atau cemas, hipotalamus mengirimkan sinyal ke kelenjar keringat apokrin dan menendangnya ke tingkat yang tinggi produksi.
Makanan pedas
Jika Anda memakan makanan yang pedas karena paprika, itu berarti mengandung bahan kimia yang disebut capsaicin. "Capsaicin mengaktifkan saraf yang bertanggung jawab untuk merasakan panas tubuh dan membuat tubuh Anda terasa lebih hangat," kata Barnes. “Karena tubuh Anda terasa lebih hangat, kelenjar keringat, terutama kelenjar ekrin, diaktifkan dalam upaya untuk mendinginkan. Adalah normal untuk berkeringat saat makan makanan pedas dan tingkat keringat mungkin berbeda pada setiap individu.”
Kopi
Bahan yang tidak terlalu rahasia dalam kopi yang meningkatkan panas tubuh Anda? Kafein! Yap, waker-upper adalah stimulan, yang mengaktifkan sistem saraf Anda dan menyebabkan peningkatan tekanan darah, detak jantung, dan mengaktifkan kelenjar keringat Anda. Semakin banyak Anda minum atau semakin kuat — pikirkan espresso ganda versus kopi biasa — semakin banyak Anda berkeringat. Suhu juga ada hubungannya dengan itu. “Kopi, teh panas, atau minuman panas apa pun dapat meningkatkan suhu inti tubuh dengan merangsang pusat termoregulasi tubuh untuk menghasilkan keringat untuk mendinginkan tubuh,” jelas Onugha.
Pengobatan
Kita semua tahu bahwa obat-obatan memiliki banyak efek samping, tetapi Anda mungkin tidak menyadari bahwa berkeringat, dan bahkan hiperhidrosis, adalah hal yang umum. "Obat-obatan yang meningkatkan serotonin mempengaruhi hipotalamus dan dengan demikian dapat meningkatkan suhu inti tubuh kita yang akan menyebabkan kita berkeringat," jelas Barnes. “Obat yang meningkatkan serotonin termasuk SSRI (selective serotonin reuptake inhibitors) dan obat migrain triptan. Obat pereda nyeri juga bisa membuat Anda berkeringat. Obat-obatan yang dijual bebas seperti ibuprofen atau aspirin menyebabkan pembuluh darah melebar, sehingga panas bisa hilang melalui kulit, yang juga bisa memicu keringat.” Obat nyeri resep, seperti opioid dan tramadol, juga dapat menyebabkan berkeringat. Tetapi jika Anda mengalami keringat berlebih atau terus-menerus, meskipun itu adalah efek samping obat yang diketahui, periksalah ke dokter Anda.
Mati haid
Menopause biasanya dikaitkan dengan dua jenis keringat: hot flash dan keringat malam. Keringat malam adalah hot flashes yang terjadi pada malam hari dan dapat mengganggu tidur. “Wanita mungkin terbangun dengan keringat, mengharuskan mereka mengganti pakaian tidur dan seprai mereka,” kata Barnes. “Keringat malam, bersama dengan hot flashes, dikenal sebagai gejala vasomotor. Mereka umumnya tidak berbahaya, meskipun mereka bisa sangat mengganggu kehidupan wanita. Hot flash adalah episode singkat dan tiba-tiba dari perasaan panas yang hebat di kepala, leher, dan dada. Ketika hot flash terjadi dengan wajah merah, leher, dan/atau dada disebut hot flush. Hot flashes biasanya mengikuti pola konsisten yang unik bagi orang tersebut. Beberapa wanita mengalami berkeringat dan/atau palpitasi selama episode ini. Hot flash dapat terjadi kapan saja, siang atau malam, tanpa peringatan. Mereka biasanya berlangsung tiga hingga lima menit, tetapi durasinya dapat bervariasi dari 30 detik hingga 30 menit. Beberapa wanita dapat mengalami hot flash hingga dua puluh kali sehari atau lebih.”
Jika salah satu dari ini menyebabkan Anda berkeringat banyak, ada beberapa trik untuk membantu Anda menenangkan diri. "Bagi orang yang lebih sensitif terhadap pemicu (panas, makanan pedas, stres emosional), mengurangi paparan pemicu tersebut bisa sangat efektif untuk mengurangi keringat Anda," kata Barnes. “Beberapa gaya hidup dan pengobatan rumahan lainnya untuk membantu mengatasi keringat termasuk penurunan berat badan (jika Anda kelebihan berat badan), memakai pakaian dan kaus kaki yang terbuat dari kain alami — katun, sutra — yang memungkinkan kulit Anda bernapas, dan rileks teknik. Jika telapak kaki Anda banyak berkeringat, maka sering-seringlah mengganti kaus kaki atau melepas sepatu Anda (bila memungkinkan) dapat membantu. Pastikan untuk mandi setiap hari untuk mengurangi jumlah bakteri di selangkangan dan ketiak Anda, yang dapat membantu mengurangi bau yang terkait dengan keringat.
Juga, terapkan antiperspirant untuk membantu Anda tetap kering. (Hal yang sama tidak berlaku untuk deodoran, yang hanya bekerja untuk meminimalkan bau yang terkait dengan keringat.) "Tujuan deodoran adalah untuk menutupi bau dengan wewangian," kata Onugha. “Tujuan dari antiperspirant adalah untuk berhenti berkeringat. Ketika Anda melihat lebih dekat bahan-bahannya, antiperspiran biasanya memiliki logam yang menghalangi pori-pori untuk mengeluarkan keringat.” Cobalah antiperspirant yang dijual bebas untuk meningkatkannya.
Namun, jika Anda masih berkeringat dan tidak menganggap masalah dipicu oleh salah satu hal di atas, masalah kesehatan yang mendasarinya bisa menjadi penyebabnya. “Beberapa masalah hormon dapat menyebabkan keringat berlebih secara umum,” kata Arthur. “Ini termasuk hal-hal seperti hipertiroidisme dan penyakit adrenal. Kedua kondisi ini perlu diobati dan dapat dideteksi dengan tes darah dan/atau urin di kantor dokter Anda. Penyakit-penyakit ini dapat berhasil diobati dengan obat-obatan dan/atau perawatan lain.”
Alasan paling mengkhawatirkan untuk keringat malam adalah infeksi dan kanker. Contohnya termasuk limfoma, leukemia, tuberkulosis, osteomielitis (infeksi tulang), endokarditis (infeksi jantung) atau HIV. Dokter Anda akan bertanya tentang sejumlah hal lain seperti, apakah Anda pernah berada di sekitar orang lain yang sedang batuk atau sakit, jika Anda batuk darah, perjalanan baru-baru ini, nyeri tulang, penurunan berat badan atau demam. Anda perlu menjalani tes darah dan kemungkinan pencitraan seperti sinar-X atau ekokardiogram. Dalam kasus infeksi, sangat penting untuk diobati sesegera mungkin karena infeksi dapat menyebar dengan cepat dan menyebabkan kerusakan yang signifikan atau Anda dapat menyebarkannya ke orang lain.
Penyebab lain termasuk obat-obatan tertentu seperti beberapa antidepresan serta gula darah rendah. Penderita diabetes, terutama yang menggunakan insulin, perlu segera memeriksakan gula darahnya jika bangun tidur dengan keringat yang bercucuran.
"Intinya adalah jika Anda mengalami keringat berlebih dan basah kuyup, Anda harus menemui dokter Anda," kata Arthur. "Jika episode ini hanya terjadi pada malam hari, pastikan untuk memberi tahu dokter Anda, serta menyebutkan gejala lain yang Anda alami, perjalanan baru-baru ini atau paparan orang yang mungkin sakit."
