Memutuskan untuk menurunkan berat badan tahun ini? Kemungkinan Anda tidak sendirian. Tetapi keanggotaan gym bisa mahal, seperti yoga, Pilates, atau lainnya kebugaran kelas, jadi apa yang harus dilakukan oleh gadis yang berpikiran kebugaran? Jika Anda akhirnya ingin menurunkan lima pon terakhir, atau hanya berkomitmen untuk gaya hidup yang lebih aktif, kami memiliki beberapa cara hebat untuk memperbaiki tubuh Anda – dengan anggaran.
Kiat kebugaran hemat anggaran #1
Berjalan lebih banyak
Ini mungkin bentuk paling sederhana dari ramah anggaran kebugaran. Anda tidak memerlukan peralatan apa pun (selain sepatu lari atau sepatu cross-training yang layak) dan tidak ada jadwal atau garis waktu yang terlibat – cukup keluar dan berjalanlah saat Anda punya waktu. Bertujuan untuk 30 hingga 45 menit tiga hingga lima kali seminggu dengan kecepatan sedang hingga cepat. Anda dapat menggunakan situs seperti MapMyRun.com untuk merencanakan rute Anda.
>> Cara memulai program kebugaran jalan kaki
Tip kebugaran hemat anggaran #2
Berolahraga dalam semburan kecil
Anda tidak harus Latihan selama 60-plus menit pada suatu waktu untuk manfaat memahat tubuh penuh. Menyelinap dalam aktivitas kecil, seperti 15 menit cepat bekerja rutinitas, selama hari Anda.
Waktu yang tepat untuk ini adalah saat Anda menunggu. Lakukan crunch, squat, lunges, dan bahkan pose yoga saat Anda sedang menelepon, menunggu seseorang menelepon Anda kembali, selama iklan atau di antara banyak cucian. Anda juga dapat menyelinap dalam pembakaran kalori tambahan dengan naik tangga alih-alih lift dan sengaja parkir di tempat terjauh dari mal sehingga Anda harus melakukan beberapa ekstra sedang berjalan.
>> 4 Tren kebugaran baru yang keren: Cara baru untuk berolahraga
Tip kebugaran hemat anggaran #3
Dapatkan game
Anda tidak perlu keanggotaan gym yang mahal untuk membakar kalori jika Anda bisa membujuk teman untuk keluar bermain. Kumpulkan BFF Anda untuk bersenang-senang kebugaran dalam bentuk olahraga atau aktivitas pemicu keringat lainnya. Pikirkan Frisbee, tangkap bendera, sentuh sepak bola, dan apa pun yang membuat Anda berlarian di luar ruangan.
Tergantung pada musim, ada pilihan berbiaya rendah seperti seluncur es dan ski lintas alam (jika Anda tinggal di negara bersalju) atau hiking dan inline skating (di bulan-bulan hangat) untuk melatih otot Anda lebih sedikit.
>> Panduan Kota SheKnows: Temukan di mana Anda bisa menjadi bugar, di seluruh AS
|
Tip kebugaran hemat anggaran #4
Tingkatkan kebugaran rumah Anda
Lewati gym untuk berolahraga di rumah. Siapkan tikar dan manfaatkan barang-barang penahan beban yang Anda miliki di sekitar rumah untuk membuat gym di rumah tanpa biaya. Kaleng sup, buku, atau apa pun dengan sedikit bobot dapat menggantikan beban bebas untuk latihan seperti ikal bisep, penekanan bahu, dan ekstensi trisep. Gunakan apa yang Anda miliki atau andalkan pada gerakan yang tidak memerlukan peralatan untuk mendapatkan latihan yang bagus di rumah.
>> Cobalah rutinitas latihan seluruh tubuh di rumah ini
Tip kebugaran hemat anggaran #5
Keringat untuk latihan online
Ada banyak sumber daya dan video kebugaran gratis on line untuk membantu menempatkan Anda di jalan menuju tubuh yang hebat. Gunakan "Pembangun Latihan" Self Magazine untuk membuat rutinitas yang disesuaikan untuk bagian tubuh tertentu dari beragam video kebugaran mereka. Shape menawarkan segudang rutinitas pengencangan otot dan kebugaran kardio di situs mereka untuk pembakaran kalori tanpa biaya.
ExerciseTv.tv adalah situs kebugaran online lain yang menawarkan video berdurasi penuh gratis atau keanggotaan $10/bulan untuk akses ke hampir 200 video latihan mereka. Atau cukup cari online untuk latihan yang Anda inginkan secara online (yoga, cardio, toning) dan ikuti opsi yang tersedia sampai Anda menemukan sesuatu yang sesuai dengan Anda dan tujuan Anda.
>> Dapatkan lebih banyak ide! Hiduplah besar, tapi belanjakan sedikit
Lebih banyak cara menghemat uang untuk menjadi bugar
- Dapatkan tubuh selebritas dengan anggaran terbatas
- Cara murah untuk tetap bugar
- 7 tips kebugaran resesiista
